笑即笑口常开。
　　笑的保健作用越来越受到专家的瞩目与提倡，研究证实，笑能降血压；笑1分钟可以收到划船10分钟的效果；笑还能释放压力，减轻沮丧感；笑可以刺激人体分泌多巴胺，使人产生欣快感。但每天不一定有很多诱人发笑的事，中老年人应多与有幽默感的人接触，多看喜剧，多听相声，多读笑话，多欣赏漫画，就能笑口常开，进而延年益寿。
　　调即调节饮食。
　　生活水平提高了，更要重视饮食调节，应尽量做到粗细混杂，荤素搭配，兼收并蓄。提倡多吃含维生素和矿物质丰富的红枣、牛奶、豆浆、蛋黄、胡桃仁、百合、木耳、香菇以及绿叶蔬菜和水果，少吃动物脂肪和含糖类多的食物。
　　保即保持大脑的活力。
　　大脑用则进废则退，中老年人要多用脑，如坚持读书看报，绘画下棋，培养各方面的兴趣爱好。研究表明，一个经常用脑的65岁老人，其脑力并不比一个不爱动脑的35岁青年人差。近年研究发现，45岁后勤用脑的人，患老年痴呆症的比例明显少于不用脑或少用脑的人。
　　参即参加社交活动和体育活动。
　　结交朋友特别是年轻朋友，可以接受青春活力的感染，经常保持愉快的情绪，有利于脱离孤僻的生活环境。积极有趣的体育活动，可使你精神欢愉，消除疲劳，增强体质。
　　睡即保持睡眠充足。
　　中老年人要学会规律地生活，合理安排作息时间，努力做到按时就寝，按时起床，不要常熬夜，保持一天有8小时（老年人10小时左右）的睡眠时间。因为充足的睡眠对提高人体免疫功能和抗病能力十分有益。
　　听即听优美动听的歌曲。
　　优美的旋律可增进大脑活力，调节中枢神经系统的功能，使人产生心旷神怡的感觉，对身心健康十分有益。
　　活是指活动手指。
　　俗话说心灵手巧，说明双手与大脑有着亲密的关系。经常活动手指，比如做手臂交替运动、手掌握力活动、转动健身球等，可以刺激大脑两半球，有益智健脑、延缓大脑衰老的作用。
　　转即转换不同性质的活动。
　　比如较长时间的单调工作或读书、写作后，应及时转换另外不同性质的活动，使大脑神经松弛而不过分疲劳，让脑力保持最佳状态。散步、做体操、做家务等都是较好的转换活动方式。

一口气读懂文艺复兴现实以上主义一口气读懂文艺复兴历史书上的文艺复兴总是少不了齐刷刷并排的三张脸：咦，好像放错物种了是下面三个：今日我们读到的历史大多是被……干净的女人会保持自己的身心纯洁别男人都喜欢特别干净的女人，这里的干净并不是指的女人特别爱洗澡，特别不能容忍自己的身体脏兮兮的，这里的干净指女人洁身自好，对待感情比较专一。干净的女人是绝对不会同时和好几个……如何防止卵巢早衰经期多补铁如何延缓卵巢早衰，是青春得以延续是许多女性追求的梦想。虽然明白没有不老的青春，但是仍希望更年期能来得晚一些，再晚一些。保护卵巢，从饮食起居做起，来月经时注意补铁，适量喝点红酒，……老年人养生长寿秘诀笑即笑口常开。笑的保健作用越来越受到专家的瞩目与提倡，研究证实，笑能降血压；笑1分钟可以收到划船10分钟的效果；笑还能释放压力，减轻沮丧感；笑可以刺激人体分泌多巴胺，使人……盘点哺乳期不能吃的食物哺乳期不能吃的东西有哪些？哺乳期最好的饮食方又有哪些？如果你还懵懵懂懂的话，那就继续往下读吧。一、哺乳期不能吃的水果1、凉性水果。夏天里的水果大部分都是凉性水果，比……孩子聪明与否关键在于母亲首先，从遗传学角度来看，子女聪明与否关键在于母亲。最近英国科学家研究认为，决定孩子智能发育的基因位于X染色体上，母亲的X染色体上基因决定孩子大脑皮质的发育程度，而父亲基因则可能……好听不易重名的男宝宝名字这个男孩的名字要怎么起也还是比较的复杂的，大家也懂的男孩的名字非常的重要，如果随便起的话，那以后就非常的麻烦了，所以一定要好好起，最近小编也给大家带来了很有特色的男宝宝起名，有……非洲出土最古老人类化石刷新人类进化史日前，一组研究者们在非洲东部有了重大发现。这段在埃塞俄比亚出土的人类石化骨骼只有几公分长，它是半截下颚骨和四颗牙齿。这块化石将预示着人类的存在比至今推断的更加久远。据报道……天使爱恋如果我是那美丽的天使我就可以飞到你所在的城市如果你就在那里我将在云端等候那非典惹的祸上网时间也少很多了我只想以此告诉网上的她天天能开心！能感觉到幸……个性网名男简单气质溺海三分醒芜枯数独春风何寐倾听花落无声疚执缺口子颜裸钻世拥孤瘾恋夏情疏风流物陌路……元宵节吃元宵还是汤圆怎么区分元宵和汤圆正月十五是元宵节，很多人都非常熟悉了，而在这一天过完之后，年才真的算是过完了，但是对于元宵节的美食，很多人也有一些不理解了，元宵节的名字中带有一种传统美食叫元宵，但也有很多地方……搭伙过日子的中国式婚姻明明是夫妻却过得像室友01hr没有亲密关系的夫妻，像室友最近写了一些婚恋心理方面的文章，朋友阿雅咨询我：从一个被窝到两个被窝，一张床到两张床的婚姻算是室友关系吗？我有点吃惊：你们关系不是……