越来越多人热衷于慢跑，其实比起赛跑，慢跑反而对于膝盖、髋关节等的冲击力较小，也能帮助减重；尤其若能规律的在夜晚慢跑，更能有效消耗更多热量。
　　操作方法
　　1：hr夜跑的好处
　　通常慢跑消耗的热量会依照跑步地形，速度以及体重等而有所差别；夜跑多是在工作结束后，不但运动时间较有弹性，还能避免日晒、中暑等，使跑步成效更佳。
　　2：hr夜跑前做好热身运动
　　但若为视力欠佳、工作量较大、体能不佳等现象的民众，应该尽量减少夜跑的机会；另外，在跑步前15至20分钟，也应做好拉筋等热身运动，才能避免造成运动伤害。
　　3：hr夜跑注意事项
　　夜跑时，若感觉到肌肉开始紧绷，甚至感到酸痛，就应减缓下来较为妥当；林仲哲提醒，睡前两小时也应避免做激烈运动，懂得运动技巧，就能有效帮助消耗热量，达到健身的效果。

处理儿童意外窒息专家教您两招近年来，发生儿童意外伤害的几率越来越大，而儿童意外伤害当中窒息的高发率，可以说让宝妈们毛骨悚然，那么一旦发生儿童意外之时，应该如何紧急救治呢？处理儿童意外窒息，专家教您两招。……梧桐鸟价格梧桐鸟就是我们所说的黑头蜡嘴雀，蜡嘴雀是家庭观赏和调教技艺鸟之一，很有玩赏价值。那么梧桐鸟价格是多少呢？接下来本站来详细为大家介绍一下吧。梧桐鸟价格黑头蜡嘴雀的价格……夜跑的好处夜跑注意事项越来越多人热衷于慢跑，其实比起赛跑，慢跑反而对于膝盖、髋关节等的冲击力较小，也能帮助减重；尤其若能规律的在夜晚慢跑，更能有效消耗更多热量。操作方法1：hr夜跑的好处……师生乐事让你笑掉大牙语文老师老师：想当年我扶一位老奶奶过马路，差点被车撞死；有人掉河里了我挺身而出，差点被淹死；路上有人被盗财，我二话不说就去抓小偷，结果差点赴黄泉小明同学，你听了有什么感想……办个证咋就这么难一位老人到当地派出所办理身份证，看到大厅里有个年轻的女士坐在电脑前，于是老人走过去说：丫头，俺要办身份证。女士生气地说：什么丫头丫头的，还仆人呢！老人赶紧改口：闺女……汉口景明楼事件是怎样的国民政府为何不实施追捕在第二次世界大战欧洲战场结束的前夕，苏联军队对德国的民众一路是烧杀抢奸到了柏林，毕竟苏联对德国的那份仇恨是有目共睹的，然而这也反应出了当时的苏联军队的军纪是多么不严格。相比之下……总统笑话安培晋三：朴总统，你好。。。。朴槿惠：。。。。。。。安培晋三：朴总统，你好，很高兴见到你。。。。朴槿惠：。。。。。。。奥巴马：朴总统，你就跟晋三握个手吧……三国笑话刘备：咱们兄弟三人同心协力白手起家干一番事怎么样？。关公：白手起家是你一个人的事情，这与我和三弟有啥关系呀。刘备：你这话什么意思啊？关公：尼玛，我一个大红脸，……探探暗恋短信是真的吗怎么查看是谁发的你有收到过探探给你发的暗恋短信吗？短信中称你的周围有暗恋你的人，只要下了探探这个APP就会知道是谁！探探暗恋短信是真的吗？你有没有收到过探探暗恋短信？怎么查看是谁发的？下面51……赤壁之战曹操的四大谋士为什么没起到作用很多人会把赤壁之战上，曹操失败的原因归结于没有郭嘉的辅助，这是真的么？虽然当时曹操没有郭嘉，但曹操还有荀彧、程昱、贾诩和荀攸这四大谋士，不可能说这四人加起来还比不上一个郭嘉吧。……有哪些动物颜色比较鲜艳世界上颜色最鲜艳的大动物导语：大自然中的许多动物都是通过鲜艳的外表来吸引雌性的注意或者完成伪装，就像世界上颜色最鲜艳的10大动物，它们分别是加拉帕戈斯陆鬣蜥，帕森斯变色龙，红头岩鬣蜥，东方园蜥，绿鬣……新疆复制人真的吗网络传闻罢了可信度不高新疆复制人真实性不一定，只是在网络上流传着。提到新疆复制人，则不得不提到双鱼玉佩。双鱼玉佩算是我国目前未解的最大的谜团之一，据传在罗布泊的一处古城内，许多青年请去寻找古物，但是……