对于喜欢跑步和喜欢穿高跟鞋的人群来说，最容易出现的情况就是扭伤脚踝。脚踝扭伤其实就是脚踝部位连接腿骨和脚踝骨，从而最终连接到脚的肌腱被拉伤或撕裂。
　　据康复治疗师、河南省直第三人民医院医学运动训练部治疗师长孙岩介绍，及时而有效的急救措施对于加快愈合十分重要。严重扭伤患者，需及时到医院就诊。排除是否存在骨折、是否需要配置拐杖或者石膏支具、是否需要药物治疗。专科医生将会指导相关的治疗。
　　然而，踝关节扭伤后再次扭伤的危险性增加4070，因此，急性期后进行踝关节功能康复锻炼，不但有助于治疗此次扭伤，也可以预防再次扭伤。
　　孙岩说，应该遵循循序渐进的方式进行功能康复锻炼。
　　动作一：自重提踵
　　目的：训练踝关节后侧肌肉
　　要点：找一处台阶，双脚脚掌触地脚跟悬空，将健侧脚抬起，置于患侧小腿后方。此时患侧小腿肌肉发力将足跟抬起，然后缓慢复原。10个一组，每天46组。
　　动作二：脚跟走路
　　目的：训练踝关节前侧肌肉
　　要点：双脚脚尖用力向上勾起，脚后跟触地，双脚交替进行移动。移动10米一组，每天46组。
　　动作三：单腿站立
　　目的：增强踝关节稳定性
　　要点：单腿站立，要求身体保持正直，不能有剧烈晃动，保持10秒。进阶训练可以闭上眼睛，保持10秒。每天46组。
　　在这里提醒大家，运动前一定要做好充分的热身和拉伸之类的准备活动，进行比较激烈的运动时，可通过佩带护具来减少损伤的发生概率。孙岩提醒说，喜欢穿高跟鞋的人群在发生踝关节扭伤之后，应尽量减少穿高跟鞋的次数。（记者林辉通讯员郝子华肖婧菁）

读傲慢与偏见有感一次巧合，让我结缘了由简奥斯丁的著作《傲慢与偏见》。《傲慢与偏见》讲述了伊丽莎白小姐与达西先生的曲折爱情故事。他们在初次的家庭舞会中，一个态度傲慢，另一个心怀偏见。哦，现……班级中的鬼大家都知道世界上没有鬼。可是奇怪的是，最近我们班闹鬼了，经常有小鬼出没，其中十分突出的小鬼，非捣蛋鬼王昱炫莫属。平时的课堂上，每有机会，王昱炫都会来捣蛋。不是打打前桌，就……捕鼠大战哎，这些死老鼠，最近太猖狂了！妈妈满面愁容地自言自语。也难怪妈妈这样无奈，这都怪那些死老鼠，自从我们家阳台打开后，一只只地溜进我们家，拖儿带女安营扎寨。它们把沙发当作大本……童年趣事每当想起童年的时候，我的脑海里便会浮现出那有趣的一幕。那是炎夏的一个午后，我走出家门，准备去买根冰棍解解暑。一出门，便看见几个小伙伴正猫腰在花丛中忙碌着什么。我好奇地上前……感动世界上谁最爱我们？这个问题的答案很简单，那就是我们的父母。那是一个清凉的雨天，雨哗啦啦地下着，窗外的风凛冽地吹打着窗户，窗子发出咚咚的响声。当时我只有三岁，妈妈把我一个人……幽默的老师一头乌黑发亮的头发，目牙儿似的长眉，一走起路来，同那高跟鞋发出的叮叮当当的响声，显得格外动听，像极了一首优美的歌曲。你们猜猜她是谁？没错，这就我们的幽默大王虞老师！为什么……二十年后的故乡每当我想起贺知章的《回乡偶书》少小离家老大回，乡音无改鬓毛衰。儿童相见不相识，笑问客从何处来。我就想到了我梦回萦绕的故乡；每当我听到费翔的《故乡的云》天边飘过故乡的云，它不停向……那一刻我选择了退缩马文星，22票，吴彦哲，2票随着张老师公布竞选结果，我的心情降到了冰点，尽管之前也有心理准备，但没想到选票竟会如此之低，此刻，我恨不得有个地缝钻下去。同学们，下周三还有一场区三……给亲爱的最后一封情书亲爱的你：期末考试完了吗？现在是在家呢，还是在回家的路上？给你写信，已经快一年了，已经写了13封。因为这些信，也认识了一些忠实的读者和几个不错的朋友。朋……做好康复功能训练防止脚踝再扭伤对于喜欢跑步和喜欢穿高跟鞋的人群来说，最容易出现的情况就是扭伤脚踝。脚踝扭伤其实就是脚踝部位连接腿骨和脚踝骨，从而最终连接到脚的肌腱被拉伤或撕裂。据康复治疗师、河南省直第……夏季头晕乏力原来是身体缺乏这种物质俗语常说春困秋乏冬眠夏打盹，这也印证了人体在不同季节表现的不同精神状态，夏季昼长夜短也相应的造成了睡眠不足的现象，但是在夏季出现头晕乏力又是怎么回事呢？其实除了因为季节引起的夏……晚睡拖延症不怕了快速入睡小妙招今1，你是否有过这种经历？如果第二天不需要起早，晚上不到一两点就睡不着觉？或者如果需要忙事情，超过了你平时睡觉的时间，好像精神越来越好似的，一点困意都没有？觉得自己这样总是……