孕期的营养是非常重要的。如果胃口不好的话，就尽量少食多餐。那么孕期吃的少宝宝在肚里会饿吗？下面本站就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。
　　宝宝不会觉得饿，因为宝宝不是通过嘴吃东西，宝宝的营养是通过脐带跟妈妈连接，妈妈把营养通过脐带输送给宝宝，妈妈的营养不够对宝宝是有影响的。
　　简单来说，孕期饮食的基本原则是：多样化，适量均衡，同时注意食品安全。在每天的饮食中，应该包括这五大类食物：谷物、水果、蔬菜、乳制品、肉类或其他蛋白质丰富食物。关于具体该怎么吃，请尽量做到：
　　1。食物多样化选择颜色和种类各异的蔬菜和水果，做到多样化。
　　2。补充叶酸在备孕和孕期，注意饮食中包含叶酸丰富的食物，比如绿叶蔬菜（菠菜，西兰花等）、坚果、豆类等。另外，由于孕期的叶酸需求往往无法通过单一的饮食摄入得到满足，因此需要注意额外每日补充叶酸片。中国当前的推荐为：孕前3个月起，每日额外补充叶酸0。4mg，并持续整个孕周。澳洲当前推荐为：至少在孕前一个月和受孕后前12孕周，每日至少额补充叶酸0。4mg（比如每日服用含0。5mg的叶酸片）。建议孕妈妈们以生活当地的官方指导为准。
　　3。适当多吃谷类适当多吃一些谷物，尽量选择粗粮和高纤维谷物。
　　4。常吃含铁丰富的食物饮食中应注意包括一些含铁丰富的食物，比如肉类（牛肉、羊肉、猪肉），绿叶蔬菜（菠菜、西兰花、青菜）。动物性食品中的铁更容易被人体吸收利用。孕期充足的铁摄入，有助于降低孕期贫血的发生风险。
　　5。适当多喝奶孕妈妈最好每天能喝1～2杯低脂或者脱脂牛奶或酸奶（约400～500mL），以满足孕期钙的需要。
　　6。选择加碘盐，适当多吃海产品饮食中注意包括一些含碘丰富的食物，比如选择碘盐，以及适量食用含碘丰富的食物（比如紫菜，鱼，虾等）。另外，澳洲推荐孕期每日额外补充150ug碘；同时，不推荐服用海带或者以海带为原材料的补充剂，因为这些补充剂中的碘含量各异，且可能存在汞含量过高的风险。
　　7。多喝水孕期避免脱水十分重要。请尽量做到每天8杯水，也就是大约2L。
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