几乎所有的老年人都知道：我需要补充钙营养。关键是如何补？补多少量为宜？以下提供些参考意见。
　　（1）老年人由于自身代谢能力减弱，胃肠吸收能力也相对减弱，因此现在大多建议老年人钙摄入量要多一些，以增进吸收量，一般每天服食12001500毫克钙为好。
　　（2）补钙应以食补为主。重视营养合理的配餐，应注意选择含钙量较高而又购买方便的食品。我们主张老年人要坚持喝鲜牛奶，因为牛奶里含钙量较高，晚上应加喝一杯牛奶，这样既能安神又能有效地补钙。
　　要知道，夜间骨钙的丢失量是最大的。但要达到每日1200毫克以上的钙量单纯食补是很难实现的。多次营养调查的资料表明，现在我国人均员钙摄入量仅有400多毫克，如果每天再喝1杯牛奶，人均日钙摄入量也仅达500多毫克。所以选择适当的钙营养剂补充是十分必要的。
　　实验证明，老年人每日三餐加服6粒钙胶囊（每餐2粒），可增补700毫克以上的离子钙，对老年抽筋、腰痛、手足乏力、高血压、肩周炎等都有很好的效果，而且服用方便。
　　（3）补钙要与身体锻炼相结合。如果您认为自己已补足了钙营养，就大功告成了，那可就错了。钙在人体内需要吸收、运行到全身各个部位，适当活动身体能促进钙尽量发挥作用，尤其是户外活动还能增加维生素D的合成量，岂不一举两得？如果消化道里的钙不尽快吸收，很可能随大便排出体外，造成钙的叹息：壮志末酬身先卒呀！

冯媛为何服毒自杀汉元帝宠妃冯媛是怎么死的汉元帝宠妃冯媛为何服毒自杀？汉元帝宠妃冯媛为何服毒自杀？昭仪冯媛怎么死的冯媛（？公元前6年），上党潞县（今山西潞安）人，左将军、光禄勋冯奉世长女，汉元帝刘奭的宠妃，……夷陵之战后曹丕为什么不攻打蜀国夷陵之战，是发生在三国时期蜀国与吴国之间的战争。这两国名义上是联盟，但还是会为了各自的利益驱使，正所谓永恒的利益，说的就是这个。然而在夷陵之战以后，蜀国刘备逝世，刘禅继位，按理……晏凌羊剩女养成记晏凌羊一起做一个爱学习、愿成长的人阅读全文约需9分钟剩女养成记文晏凌羊1：hr活在我们这个年代，当一个姑娘到了该结婚却还没有结婚的年龄，就会变成别……小丽搭配简单阔腿裤穿不胖的秘密高腰的阔腿裤绝对是本季的大热。高腰的设计将再次流行。条纹与暗格的花纹都为裤子增色不少，搭配上淑女的粉色衬衫，在办公室里，你绝对是最时尚的OL女郎。黑色的麻质长裤在秋天穿着……老人要怎么补钙效果最好几乎所有的老年人都知道：我需要补充钙营养。关键是如何补？补多少量为宜？以下提供些参考意见。（1）老年人由于自身代谢能力减弱，胃肠吸收能力也相对减弱，因此现在大多建议老年人……产后脸上长斑的原因是什么如果脸上的肌肤有色素沉着现象，还是会影响到自己的形象的，尤其是产妇朋友们，本身经历过孕期之后，肌肤和身材就会发生变化，如果脸上再长斑，对她们的打击还是会很大的，不过长斑之后也要……华为智慧屏英寸正式开售高清画质元【宅秘新闻】11月25日，在华为MatePad及全场景新品发布会上，华为正式发布了华为智慧屏75英寸版本，凭借着更大的尺寸以及更加强大的硬件配置和功能受到了不少用户的关注。12……太平公主死后她的子女下场如何有后代活下来吗太平公主深受武则天宠爱，她原本要和吐蕃和亲，但因武则天极力反对，此事才作罢。太平公主某种程度上继承了母亲的政治能力，她参与神龙政变，助唐恢复国号，此后又和李隆基一起发动唐隆政变……女性最难以启齿的性问题有哪些呢女人心海底针，女人有时候是很难让人看透的，或者说，女人害羞的特点会让她们把很多事情都放在心里不敢轻易说出口，特别是有关于性的问题。然而，从医学、心理学的角度看，女性性爱具有共同……能够提高夫妻性生活的饮食有哪些结婚的目的，不仅仅是生儿育女，同时也是夫妻整个爱情生活中的一个重要组成部分。但是结婚久的夫妻大部分都会出现性生活乏味，那么能够提高夫妻性生活的饮食有哪些呢？1、鸡蛋……男人如何提高性生活有哪些方法自古以来，男人就把性当作是一种自我能力、成就的表征。如果一个男人在性福上失败、不能吸引并获得女人，就会被看作是彻底的失败者。而为了让自己性福完美，男人们可谓费尽心思，下面就跟着……庞德儿子灭了关羽满门是真的吗庞德后人灭了关羽后人最近很多人说这个庞德的儿子灭了这个关羽满门，也就是关羽的后代都被庞德的后代给杀了，那么这个说法到底是不是真的呢？又有什么证据呢？下面我们可以一起来简单的分析揭秘看看，感兴趣的可……