运动可以有效的帮助我们改善自身的身体体质，多进行一些运动，可以大大增强我们自身的免疫力和抵抗力可以有效地帮助我们在寒冷的冬天更好的应对流感病毒的侵袭，一些游泳锻炼，登山锻炼都是一些非常不错的运动方法，为大家详细介绍一下什么是运动吧。
　　无氧运动所需的能量由糖酵解系统供能，供能过程中不需要氧的参加，强度大，持续时间短，运动时心率一般在170180次分以上。如100200米短跑等较激烈的运动都属于无氧运动。
　　有氧运动的形式很多，如：快走、慢跑、作健身操、游泳、骑自行车等。有氧运动更适合于全民健身。在有氧运动时，人体吸入的氧是安静状态下的8倍。长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，抗衰老，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。
　　采用有氧运动健身，可因地制宜，量力而行。运动时间可每周3次，每次2030分钟或更长；强度则因人而异，2030岁的，运动时心率维持在每分钟140次左右，4050岁的心率每分钟120135次，60岁的心率每分钟100120次为宜。
　　了解了运动的真谛我们才能够在以后的生活中更加看重运动，多进行一些运动还可以帮助我们减少很多种疾病对于我们自身产生的负面影响，可以帮助我们更好的提高自身的身体素质，还可以帮助我们达到一个非常不错的减肥瘦身。

男女通用的城府修练术一：沉稳（1）不要随便显露你的情绪。（2）不要逢人就诉说你的困难和遭遇。（3）在征询别人的意见之前，自己先思考，但不要先讲。（4）不要一有机会就唠叨你的……平易近人为人谦和人必亲之【出处】（西汉）司马迁《史记鲁周公世家》。【释义】平易：原指道路平坦，比喻态度和蔼可亲。指态度谦和蔼，使人容易接近。也指文字浅显，容易理解。【历史典故】周公，……梨花缘第五章回归汪青山在回家的路上先到张翔云的门面，想看看他最近的生意怎么样。走进去后，只看见一个白白胖胖的中年人在那里算账，他刚想退出来，张翔云进来了，一把抱住汪青山说道：兄弟，你终于回来了……昙花偶见传主要内容是什么解析昙花偶见传清代白话长篇世情小说。六十四回。题岭南韬晦子少植编辑，醉红客砚农订讹。少植、砚农似皆系广东顺德人，生平不详。成书于清光绪二十年（1894）。现存主要版本有……去除眼袋的小方法有哪些最近很多加班的人都不同长度的出现了眼袋情况，这是晚上熬夜一种必然的现象很多人都没有意识到这一点，而且熬夜本身对于我们身体的伤害都是非常巨大的，我们一定要减少熬夜的次数，可能我们……学生如何网赚那些适合大学生的网赚都还在吗明显日子要过得特别的滋润，所以我问过我姐姐，我说难道你一个月给他很多很多生活费吗？他很骄傲的跟我说这个孩子特别让我省心，我每个月只给他打1000块钱，那我觉得想现在一个月100……哲理小故事及感悟相互欺骗和报复只会使双方都受损从前，北天竺有一个木师，技艺高超，做了一个木头女孩，这木女面容端正，举世无双，她的服饰也齐整如新，与世间女子毫无差别。她也能走来走去，斟酒待客，只是不会说话。当时南天竺有……个工作习惯让你成为职场达人译者：DevBasu职场上，为什么有的人总是能获得老板和同事的倾心？与其费尽心思地猜测老板到底想要什么样的员工，不如培养以下这些良好工作习惯。请相信，就在你努力提升……女孩谈恋爱时别忘了带上钱包记住，任何时候，都要用自己的钱埋单，这才是有质量的生活。恋爱的时候，记得带上你的钱包。你要学会并习惯为自己所爱的人埋单，这样你才有资格得到一份有质量的爱。朋友的女儿考入北……什么是运动呢运动可以有效的帮助我们改善自身的身体体质，多进行一些运动，可以大大增强我们自身的免疫力和抵抗力可以有效地帮助我们在寒冷的冬天更好的应对流感病毒的侵袭，一些游泳锻炼，登山锻炼都是……倚天屠龙记的历史背景是什么揭秘倚天屠龙记的历史背景《倚天屠龙记》以元末群雄纷起、江湖动荡为背景，讲述了一场以倚天剑和屠龙刀掀起腥风血雨的江湖故事，很有传奇性。《倚天屠龙记》以农民朱元璋建立明朝天……奇怪的小偷一天，小猪努努要外出办点事，可他几次走出门后又回来了。为什么呢？原来，他家的果园里有一棵苹果树，今年结了很多苹果。现在正是苹果成熟的季节，他担心小偷趁机而入！这些苹果树是……