专家针对电脑一族编制了一套保健人体各部位的健身操，整套操由20主要动作组成，在柔和的音乐下缓慢地练习，大约15分钟即可。
　　基本姿势：
　　每次做各项训练动作前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手自然下垂。全身放松。
　　前俯后仰：
　　双手叉腰，先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻；然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反复做四次。动作要旨是：舒展、轻松、缓慢，以不感到难受为宜。
　　举臂转身：
　　先举右臂，手掌向下，抬头目视手心，身体慢慢转向左侧，停留片刻。在转身时，要注意脚跟转动45度，身体重心向前倾，然后身体再转向右后侧，旋转时要慢慢吸气，回转时慢慢呼气，整个动作要缓慢、协调。转动颈、腰部时，要尽量转到不能转为止，停留片刻，回到自然式后，再换左臂。而换左臂时，放下的手要沿耳根慢慢压下，换好手臂后同样再做，来回反复做两次。
　　左右旋转：
　　双手叉腰，先将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向左侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。样反复交替做四次。

一件傻事每个人都有不一样的童年趣事，有快乐的事，有趣的事，伤心的事在这里，我要向大家讲述一件在童年时代发生在我身上的傻事。记得那一天，我在老家，奶奶家里玩，看见了爷爷在屋里……美丽的瞬间生活中，总会有那么一瞬间让你驻足停留。有时它扣人心弦，有时它美丽动人。那一瞬间就像一杯调色的鸡尾酒，五彩斑斓；也像一抹红霞，美丽无比。在一个寒冷的冬日，我与朋友一起上街去……暂时离别会有更好的再聚左，从我们认识到现在已有10年了，从我们的关系变得很铁到现在也快9年了。身边的朋友走了又来了，就是和你一直保持着这样密切的联系。在上高中时，当得知你要去3班后，就毅然决然……粮食变酒的个步骤酿酒全过程老爸爱酒也会酿酒，特别请教他酿酒的步骤，还原粮食变酒的全过程。第一步，称粮食。每次酿酒，都称100斤高粱或荞麦，不同数量的粮食对应的酒曲和出酒时间会不一样。第……奇冬季不吃早餐更易变肥婆冬季来临，天气转冷，对于那些习惯了早餐时从冰箱里拿出牛奶、果汁就喝的朋友们来说，这样的习惯就需要改改了，热乎乎的早餐更有利于您的健康。五成上班族忽视早餐营养学会进行……这些小事情其实会伤害你的牙齿每个人都希望自己拥有洁白、整齐的牙齿，但是，往往事与愿违，更多的时候，我们的牙齿并不整齐，甚至出现苍黄的颜色。可能是因为饮食不科学，吃了不该吃食物，也有可能是生活方式不对，一些……这样做帮你预防电脑脖专家针对电脑一族编制了一套保健人体各部位的健身操，整套操由20主要动作组成，在柔和的音乐下缓慢地练习，大约15分钟即可。基本姿势：每次做各项训练动作前，先自然站立，……每天个核桃减肥抗衰老核桃，又叫胡桃，是世界四大干果（其它三种是扁桃、腰果、榛子）之一。核桃果实营养非常丰富，就营养成分比较来说，核桃的营养价值是大豆的8。5倍，花生的6倍，鸡蛋的12倍，牛奶的25……小区养狗咬人能打吗最近经常有网友问小编宠物狗伤人怎么办呢？有没有好的办法可以主训练狗狗不再咬人，其实小编觉得狗主人带着狗出去溜达的时候一定要把狗狗拴好，尽量让狗狗离小孩远一点，这样就尽量避免狗咬……怎么改空调插座位置在家居装修过程中，插座的安装也是个不可忽视的一步。但有时候就是容易忘记预留插座位置或插座安装不当，如空调插座安装不当怎么改呢？那么，空调该怎么安装插座好呢？今天本站就依据电器安……带锁的文具盒忘记了密码怎么打开现在很多中小学生在购买文具盒的时候，都比较喜欢带密码锁的文具盒，他们会认为这种文具盒看起来会特别高档，而且也会保护自己的隐私。但是由于中小学生的年纪比较小，很容易将密码忘记，这……儿童不能带有棱角的饰品吗有些首饰为了漂亮，造型上的棱角很尖锐，对年纪小的孩子来说，这些首饰就是巨大的隐患，那么儿童不能带有棱角的饰品吗？童装配饰存在安全隐患吗？下面本站就来讲讲相关的儿童服装安全小知识……