体脂率是人体中脂肪含量的比例，体脂率是判断一个人是否是肥胖的重要依据，因为很多人可能体重并不是很重，但是体脂率比较高的话，也可能是肥胖，并且减肥时，只有有效减掉体脂，才能真正地算是减肥成功。
　　一：体脂率
　　1：达标值：男性1520，女性2528测量方法：有需要的人可以去健身场馆或医院使用专业仪器进行测量。
　　2：大部分人会通过体重来判断自己是否肥胖，其实并不准确。判断是否肥胖更准确的标准应该是体脂率，即身体中脂肪占总体重的百分比。脂肪对人体构成非常重要，过多或过少都会影响健康。一般来说，男性体脂高于25，女性高于30属于肥胖，会引发高血压、高脂血症、冠心病、糖尿病等疾病；体脂率过低，即男性低于5，女性低于13，可能引起身体功能失调。
　　3：很多人一说减肥就认为是减体重，这其实是个误区。控制体脂率才是健康减肥的关键。减肥最好做全身有氧运动，如快走、慢跑、游泳、爬楼梯、骑自行车等有氧运动，也可以配合仰卧起坐、哑铃等局部运动。每次运动最少持续半小时。同时，改变久坐、熬夜等不良生活习惯。
　　二：体脂率计算公式
　　1：体脂1。2BMI0。23年龄5。410。8性别（男为1，女为0）BMI体重（身高身高）
　　三：腰围体重计算公式
　　1：测量的最佳时间是早晨，最好是自己刚从充足的睡眠（78个小时）醒来之后，此时体重和腰围等的测量数据是最准确的。
　　2：女性的身体脂肪公式：参数a腰围0。74参数b体重0。08234。89身体脂肪总重量ab体脂率（身体脂肪百分比）（身体脂肪总重量体重）100
　　3：男性的身体脂肪公式：参数a腰围0。74参数b体重0。08244。74身体脂肪总重量ab体脂率（身体脂肪百分比）（身体脂肪总重量体重）100
　　四：理想的体脂肪率，男性
　　0岁以下为1420，30岁以上为1723；女性30岁以下为1724，30岁以上2027。男性体脂肪若超过25，女性若超过30则可判定为肥胖。

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