【还阳卧：百练不如一卧】
　　睡前还阳卧10分钟，温肾益气，安然入睡一整晚。
　　著名养生大师南怀瑾说：养身三大事，睡眠是第一重要的。
　　一个优质的睡眠应该在78小时，夜间11点进入到睡眠的状态，一觉睡到天亮，可有很多人睡眠出现了问题，比如睡不着、容易醒、深睡眠短等问题，长期睡不好，人就比较疲惫、易怒，对身体十分有害。
　　今天教给大家促进睡眠的王牌动作还阳卧，睡觉的时候，如果你能坚持还阳卧10分钟，不但可以振奋阳气，缓解疲劳感，还可以改善失眠。
　　1、温肾益气
　　还阳卧可以说是最佳的养肾、促睡眠的姿势，从经络上看，其肝肾两条经脉正好从大腿内侧通过，当我们进行还阳卧的姿势，使得绷紧的大腿内侧，刺激到肝肾经，疏通经络，达到气血的运行，促使阳气和肾气达到充盈。
　　2、安神助眠
　　失眠一直都困扰大家，失眠若一直得不到缓解，无疑会造成精神崩溃，神经系统紊乱，加速衰老，睡前进行还阳卧的姿势，促进血液的循环流动，使得大脑的水平得到平衡的状态，舒缓疲劳感，方可安神助眠。

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