专家表示，除了做足防晒功夫，内在调养也同样重要，以下六类防晒食物，夏天不妨多吃。
　　一、每天吃高维C水果。维生素C是永远的美肤圣品，想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤，几乎每皮肤科医生都会让你每天吃23份高维C的水果，番石榴、猕猴桃、草莓、圣女西红柿或是柑橘类都可以。
　　二、适量摄取黄红色蔬果。红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、橙子、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。不过，类食物不可吃得太多，否则容易让肤色显得‘黄黄的’。
　　三、经常吃豆制品。大豆中的异黄酮是植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中，豆腐、豆浆（建议不放糖）是比较好的选择，而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多。100克传统豆腐热量大约5088卡，但日式炸豆皮却含385卡热量，最好别多吃。
　　四、抓把坚果当零食。对皮肤来说，吃进的油脂可能是天使，也可能是恶魔，关键看你吃的是哪种油。坚果中的植物油多半富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基。另外，如果你平时都吃白米饭、白面包，建议舍弃它们，改吃全谷类吧！因为吃得越粗、皮肤越细。
　　五、来杯热可可。众多科学研究为巧克力洗清冤屈，因为巧克力里含有多种丰富的抗氧化物，如可可多酚、类黄酮，适量摄取对皮肤有益。市面上可买到没有添加糖及奶精的100纯黑可可巧克力粉，只要调和热牛奶，加一点红糖，就能享受一杯美味香醇的热可可了。
　　六、每天两杯茶。美国研究指出，喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约13。一般健康人喝茶养生，每天24杯较合适，也可将不同类的茶换着喝。

夏季哪些食物可防晒专家表示，除了做足防晒功夫，内在调养也同样重要，以下六类防晒食物，夏天不妨多吃。一、每天吃高维C水果。维生素C是永远的美肤圣品，想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤，几乎每皮肤……一记造句用一记造句大全（31）杨基在第22分钟在左路断球后一记低射，迫使蒂妮。瑟德克维斯特做出扑救。（32）那个保镖用手中的棍棒，仅仅一记猛击，就打得她脑袋开花，一命归西。（33）拳击手……幼小转换孩子准备好了吗从幼儿园到小学，父母为了使孩子适应角色的转换，应提前和孩子做好准备工作。而准备工作的成功与否直接关系到孩子能否很好地适应全新的校园生活和完成学习任务，因此，其重要性不言而喻。……除了阴阳师和云音乐它可能是网易最受关注的宠儿丁磊养猪，被人议论和打趣了八年。2017年，网易又宣布要在江西安吉建设第二个养猪场。在经历玩票、炒作、圈地的质疑后，网易用实际行动表明，我们就是要养猪！从2009年……2018年父亲节是几月几号（2017年的父亲节是几月几号）2018年父亲节是几月几号（2017年的父亲节是几月几号）在6月中，第三个周日就是我们一年一度的父亲节。那么今年的父亲节的具体时间是在什么时候呢？接下来就让小编和大家好好……齐鲁情第五章：同志被捕，巧计救援，偶遇日本夫妇1941年，日本帝国主义偷袭了美国的珍珠港，这更加速了日本帝国主义控制太平洋，掠夺亚洲财富、奴役亚洲人民的野心。他们在齐鲁大地上修……当心乳房上的小地雷年轻女性有时会发现自己乳房上有似樱桃大小、表面平滑、质坚、边界清楚、易推动而无痛的疙瘩。由于害羞心理，她们很少上医院诊治。加上乳房的小疙瘩无痛感，生长又缓慢，也没有……老人的早餐吃什么更健康一般一天三餐中，早餐的是最为重要的，一般早餐吃得好一天的精神和身体就会好，早晨老年人有哪些食物不适合吃？甜食类甜食含糖量高，如果摄入糖过多，可引起肥胖，由于多余的糖在体内……谁都知道造句用谁都知道造句大全1，讴歌我们的历史，丝绸瓷器远涉重洋，谁都知道这是来自我们的故乡；讴歌我们的历史，那狼烟里冲杀出，兵马俑威武的阵容；讴歌我们的历史，那雄伟中耸立着，万里长城的刚强。2，岳……街道造句用街道造句大全三十一、雨更大了，房顶上，街道上，溅起一层白蒙蒙的雨雾，宛如缥缈的白纱。三十二、月亮是那么明亮，把大地照得一片雪青，树木、房屋、街道都像镀上了一层水银似的。三十三、……守护心中一方净土飞蛾扑火，为诱所惑；身败名裂，源于诱惑。古往今来，多少是是非非，在诱惑面前现尽凄凄切切。而诱惑，却总是如一把没休止的哨子，唱着它的歌，在你的心际来回荡漾。题记放学！……土匪造句用土匪造句大全121土匪们轰堂大笑，一个龅牙土匪尖声叫道：“肖秀才，你去王大娘那儿偷两只鸡好了，不会有意外的！”。122这个哥哥，和他这个当土匪的山大王兄弟，在这山神庙里大吃八喝了一顿……