对于很多上班族来说，午睡真的是件奢侈的事情，但是，有时候偶尔睡一小会也能让下午精力充沛。那么午睡多长时间效果比较好呢？一项研究法发现，好的午觉不需太长时间，从6分钟到40分钟，你都可以收获不同的益处。
　　午睡多长时间效果比较好？
　　6分钟：记忆开始增强。一项德国的研究发现，6分钟的睡眠即可以起到提高记忆力的作用。因为这么长的时间，已经足够大脑将短期记忆转变成长期记忆，进而腾出更多的空间盛装新知识了。
　　2030分钟：最佳午睡时间。美国太空总署科学家发现，午睡24分钟，即可使工作表现提高34，头脑的整体灵敏度提高54。此外，这个时长还有助于减缓心率，有保护心脏的作用。英国卡皮奥南丁格尔医院睡眠治疗师纳瑞娜瑞姆拉罕说：即使你没有真的睡着，只要躺下，放松大脑，就会有好处。20分钟的类似瑜伽最后的冥想也能达到同样的效果。
　　40分钟：如果你前一天晚上没睡好，白天工作又需要特别集中注意力，那么一次40分钟的午睡，可以让你进入浅睡眠状态，帮你给大脑充电。此外，每天午睡45分钟还有降低血压的作用，并帮助调节免疫系统，提高身体体质。如果要睡4045分钟，最好定个闹钟。因为午睡超过45分钟，会进入深度睡眠，容易因睡眠惯性导致醒后身体疲惫、迷迷糊糊。
　　90分钟：如果你有足够的时间，一个半小时的睡眠可以让你睡足一个完整的睡眠周期，进入深度睡眠，修复身体。加州大学的马修沃克博士在研究后发现，90分钟的午睡，可以对身体进行一次很好的修复。
　　最好的午睡时间是下午1点到3点。习惯早睡早起的人，可以在1点左右午睡；习惯晚睡晚起的人，适合在2点半左右午睡。

让婆婆喜欢上你的大诀窍一、孝敬婆婆是应该的虽然婆婆没有养你，但是她养了你的老公，所以你既然爱老公，就要理解儿子对母亲的心情，就要和他一起尊敬他的妈妈，你也有父母，如果你的老公和你父母顶嘴，漠视……国庆祝福的说说心情短语一、假期玩美了吧，短信收足了吧，祝福一堆了吧，开始上班了吧，心好像收不回了吧，没人发短信了吧，好吧，我的祝福该到了，愿你假期过后快乐延续，幸福永在！二、你有一个伟大而神圣……今日广东钢价多少（目前钢筋价格）福州及西安市场价格下跌1020元吨。产品名称产品价格地区备注涨跌幅价格单位中天月11日广东有色金属价格行情查06月11日广东有色金属价格行情查06月11日上海有色金属价格行情查……今日光伏硅料价格2020年硅料价格年，根据公告，也成为了今年光伏产业关注度最高的环节。上游硅料价格走高一定程度上挤压了中下游制造企业的利润空间。。但是考虑到各家硅料企业的检修计划，硅料却在供需失衡中价格暴……吱吱造句用吱吱造句大全91、福娃若有所悟，家里的竹楼、竹床，两个人在上面折腾起来，不弄得沸反盈天，吱吱呀呀的叫唤过不停。92、据随林鸿赴菠萝岛采访的记者透露，得知华蓥此语的那天，林鸿正在与倭寇……午睡多长时间效果比较好对于很多上班族来说，午睡真的是件奢侈的事情，但是，有时候偶尔睡一小会也能让下午精力充沛。那么午睡多长时间效果比较好呢？一项研究法发现，好的午觉不需太长时间，从6分钟到40分钟，……王小波第节爱你就像爱生命原文及赏析第33节爱你就像爱生命银河，你好！看了你的信。你呀，总是疑神见鬼的。甚至连太熟悉都害怕。有什么可怕呢？连我瞎编的故事都能让你不高兴，那我以后不讲故事给你听了。你知道……肯德基暂停使用64年经典广告语肯德基是小朋友最喜欢吃的洋快餐，肯德基在我国这么多年一直经久不衰生意火爆，最近肯德基暂停使用64年经典广告语是怎么回事呢？原来是因为切合新冠疫情形势，将暂停使用拥有64年历史的……大圆脸适合什么发型做清新氧气女生导读：许多MM为了避免暴露大圆脸，长期选择长发掩饰脸型。可是很多女生仍然想尝试短发造型，却碍于没勇气改变。其实，只要选择适合自己的短发，想要打造出小脸发型也不是件难事哦！来看看……世界上最的日记本老熊正要写日记，发现日记本已经用完了，他想出去再买一本回来写，但是已经晚上十二点了。但他还是骑上脚踏车在漆黑的街上找，找了好久终于找到一家书店还没打烊就进去了。有一本日记本他很……农村农业部今日猪价农村农业部1、业内对产能去化程度存争议，全线飘红，引导养殖场户及时调整生产，仔猪死亡率今日较高，结束了连续21个月的增长，但由于禽肉，农业农村部多次称，母猪存今天栏量均有……天命一口气追完《当铺》，才发现它竟然是一部情节单调的连续剧。前前后后三十四集，只是在反反复复地阐述一个道理只把两只眼睛盯着珠宝的人，一定死。静下心来，想想自己的生活，那桩桩件……