不易入睡，睡眠过浅，容易惊醒、醒后不易再睡，这几乎是老年人共同的苦衷。不少老人轮番使用催眠药，并不断加量，但效果愈来愈差。失眠老人健身有什么禁忌？失眠老人该如何健身，一起和本站看看吧。
　　老人为什么易失眠？
　　1、年龄因素
　　老年人由于主控睡眠的松果体素分泌减少，对睡眠的调节能力减弱，入睡时间延长，深睡时间减少，失眠发生率高。
　　2、情绪因素
　　情绪剧烈波动易产生失眠，如大喜大悲等。
　　3、心理因素
　　如思虑过多、被迫退休、与社会隔离、担心睡不好等而致失眠，越紧张越容易失眠。
　　4、自身行为因素
　　如睡前喝大量的咖啡、浓茶、喝酒、饮水较多等，均会影响睡眠质量，甚至失眠；另外老年人药物滥用也是引起失眠的重要原因。
　　注意事项
　　适当增加锻炼
　　适当的进行锻炼，这对加强睡眠是很有帮助的，应该保持一个活力的生活状态，如果在白天能够进行一些中等强度的活动，如打打太极拳，可以改善入睡困难的情况。但是临睡前不适宜有运动，这样反而会让神经兴奋，对睡眠质量造成影响。
　　睡眠习惯
　　老年人每天应保持良好的睡眠习惯，一般6070岁者平均每天睡8小时；7090岁者每天睡9小时；90岁以上高龄老人每天睡1012小时。老年人不仅要注意睡眠时间的长短，而且还要重视睡眠的质量，以醒后疲劳感消失、全身舒适、精力充沛、头脑清醒为宜；每天午睡0。51个小时，不宜过长，以免影响夜间睡眠。
　　以上是小编整理的失眠老人的相关知识，生活中学习基本的老人健身安全小知识，帮助老人远离失眠。

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