单鼻孔轮替呼吸法就如其名，是指以单边鼻孔呼吸的方法，源自于瑜珈的呼吸法，对于减轻压力有很大的帮助，而且不论是在公司办公桌前、通勤的交通工具中，都可以轻松地实行，是非常方便实用的减压法。可帮助调节自律神经、促进血液循环，还有助于改善鼻炎、鼻塞与打喷嚏等鼻子问题！
　　单鼻孔轮替呼吸法好处
　　单鼻孔轮替呼吸法纾压、活化大脑，还可改善鼻塞鼻炎，源自于瑜珈呼吸的单鼻孔轮替呼吸法，由于方便好学，随时随地都可做，近年来十分受到日本民众的欢迎。只要认真执行，单鼻孔轮替呼吸法与腹式呼吸法相同，具有高度的放松与纾压效果，单鼻孔轮替呼吸法还具有活化大脑，提升记忆力与想像力的效果。还有助于提升鼻子的机能，可改善鼻炎、鼻塞与打喷嚏等问题。调节自律神经减少焦虑
　　我们的呼吸是由自律神经掌控，平时都处于无意识的状态，透过单鼻孔轮替呼吸法，有意识的操控呼吸，具有调整自律神经的效果。日本整体疗法专家集团健疗院指出，单鼻孔轮替呼吸法不仅能调整自律神经，还可以促进脖子以上的血液循环，让头部放松，使脸部的血液流通顺畅。
　　依据一项义大利研究，让69名有忧郁症与焦虑问题的研究对象进行瑜珈呼吸法练习，经过半年的呼吸法练习，研究对象的焦虑减少约44，许多人不再需要接受治疗，对于忧郁症、恐慌症与敌意的精神状况的测试，平均症状减少了45。
　　单鼻孔轮替呼吸法这样做STEP1。首先，以无名指按住左边鼻子，压住鼻翼堵住鼻孔。STEP2。缓缓地以右边鼻孔吐气，将气彻底吐出後，同样以右边鼻孔缓缓吸气。STEP3。吸完气後，以拇指盖住右边鼻孔。STEP4。以左边鼻孔缓慢吐气。STEP5。将气彻底吐出後，同样以左边鼻孔缓缓吸气。STEP6。再次堵住左边鼻孔，以右边重复。注意：POINT。1务必从鼻子吸气、吐气。POINT。2尽可能徐缓地拉长呼吸。POINT。3吐气时要尽可能将气吐出，吸气时尽可能吸气。

柿饼怎么吃？柿饼不能和什么一起吃？柿饼有清热去燥，润肺化痰，健脾，止血等功能，可以缓解大便干结，痔疮疼痛或出血，干咳，喉痛，高血压等症状。那么柿饼怎么吃？柿饼不能和什么一起吃？柿饼不能和什么一起吃甘薯：……op手机被定位怎么查（对方手机定位怎么操作）op手机被定位怎么查（对方手机定位怎么操作）现在的社会，手机现已成为了万众随身的一种设备，它能够上网和联络朋友，能够作为人们的掌上电脑。现在的手机大多数都是智能化的……可以查朋友的微信聊天记录吗（微信聊天记录去哪里查）可以查朋友的微信聊天记录吗（微信聊天记录去哪里查）微信现已成为我们最常用的谈天东西，因为微信的运用率十分高，我们也常常会收拾一下微信谈天记载和其他软件的缓存文件来腾出手机……老婆跟别人聊天记录怎么查（查看老婆的微信聊天记录）老婆跟别人聊天记录怎么查（查看老婆的微信聊天记录）微信现已成为咱们最常用的谈天东西，由于微信的运用率非常高，咱们也常常会拾掇一下微信谈天记载和其他软件的缓存文件来腾出手机……香蕉被冻了还能吃吗？香蕉会被冻坏吗香蕉都吃过吧，马上就是冬天了，很多人家里买的香蕉都冻坏了，那么香蕉被冻了还可以吃吗？香蕉会被冻坏吗？下面来一起看看吧！香蕉会被冻坏吗香蕉生长于热带和亚热带地区，的确……怎么查老公微信删除聊天记录6（怎么恢复删除的微信聊天记录）怎么查老公微信删除聊天记录6（怎么恢复删除的微信聊天记录）微信现已成为我们最常用的谈天东西，因为微信的运用率十分高，我们也常常会收拾一下微信谈天记载和其他软件的缓存文件来……为什么单鼻孔呼吸？单鼻孔呼吸对鼻炎好吗？单鼻孔轮替呼吸法就如其名，是指以单边鼻孔呼吸的方法，源自于瑜珈的呼吸法，对于减轻压力有很大的帮助，而且不论是在公司办公桌前、通勤的交通工具中，都可以轻松地实行，是非常方便实用的……万元币今日价格万元币1、今日1角纸币价格表1角。国内以前很少，全球加密货币的市值目前不足1万亿美元。2、当前市场流通量为，以下是金投收藏网搜集整理的长城币价格长城币最新价格表20……野板栗什么时候成熟野板栗功效与作用日常我们吃到的板栗个头大小均匀，果实较大，这种板栗一般是嫁接后的板栗结出放果实。野板栗的果实很小，那么，野板栗什么时候成熟？野板栗功效与作用有哪些？野板栗什么时候成熟野板……小米手机查历史定位记录吗（怎么查对方的手机位置）小米手机查历史定位记录吗（怎么查对方的手机位置）现在的社会，手机现已成为了万众随身的一种设备，它能够上网和联络朋友，能够作为人们的掌上电脑。现在的手机大多数都是智能……圣女果晚上能吃吗晚上吃圣女果会胖吗对于味道酸甜可口的圣女果是大家常见也常吃的水果之一，功效更是除了本身的各类营养价值之外，还兼具了美容养颜的作用，那么到了晚上可以吃圣女果吗，吃了又会不会长胖呢？圣女果晚上能吃吗……今日平顶山钢材价格平顶山事件前途一片光明，有些人他也不一定用工具，已闭环隔离头条信阳光山县新增1例确诊病例和1例无症状感染者今日起，如果预期不交将面临惩，降低研发、生产及销售成本二是努力拓展其他渠道和。……