榴莲是一种非常补的食品，因此，一般建议一次不要吃太多，而且流量吃多了会上火。那么，一个榴莲的热量是多少？一瓣榴莲的热量是多少？一瓣榴莲的热量是多少
　　榴连和常吃的水果比较，它的热量和脂肪量都较为高。
　　榴莲含有丰富的蛋白质和脂类，榴莲本身的热量挺高的，而且含糖份多，吃多了会长胖的。因此肥胖人士宜少吃，糖尿病者更不应该进食。榴莲热量147大卡100g，1瓣（带皮）榴莲（可食部分74。0克）含有热量109大卡。
　　榴莲的热量高吗
　　榴莲的产季在每年的六月到九月，正好是在炎热的夏季，在夏天盛产的水果中，它的高热量十分出名，每一枚榴莲肉热量就有60大卡，相当於一颗奇异果或小型苹果。像榴莲这种燥热性质的水果，比较适合体质偏寒的人，或是生产後虚寒的妇人，一般人如果吃太多，有时候会流鼻血，有些人则容易生气动肝火。
　　一个榴莲的热量是多少
　　榴莲的热量是147大卡100g的一个情况。实际上不算高的。适当吃是没有问题的。但是要控制整体吃的量。如每天总共吃的热量不要超标。以及饮食结构要合理才比较好的。配合适当运动是可以控制体重的。不要节食。
　　榴莲的营养素
　　每100克榴莲所含营养素如下
　　热量（147。00千卡）维生素b6（0。14毫克）蛋白质（2。60克）脂肪（3。30克）碳水化合物（28。30克）叶酸（116。90微克）膳食纤维（1。70克）维生素a（3。00微克）胡萝卜素（20。00微克）硫胺素（0。20毫克）核黄素（0。13毫克）尼克酸（1。19毫克）维生素c（2。80毫克）维生素e（2。28毫克）钙（4。00毫克）磷（38。00毫克）钾（261。00毫克）钠（2。90毫克）碘（5。60微克）镁（27。00毫克）铁（0。30毫克）锌（0。16毫克）硒（3。26微克）铜（0。12毫克）锰（0。22毫克）

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