一个红薯多少克一个红薯的重量

　　红薯是一种高淀粉的食物，日常既可以直接生吃，还可以蒸熟食用。此外，红薯干也是一种美味的零食。那么，一个红薯多少克？一个红薯的重量是多少？一个红薯多少克
　　一个100g的红薯，和大鸭蛋差不多。一个拳头大小的红薯是150g看多大的红薯，一般的都有250g。但是市面上也有一些超级大的红薯，几十斤一个的，但是毕竟是少数。红薯的保健功效
　　1、有利减肥。
　　现代人油肉蛋奶的摄入多，运动量小，很容易肥胖，引起富贵病。而红薯脂肪含量低，产热少，饱腹感强的特点，恰恰符合了减肥者的基本要求。
　　每100克鲜红薯仅含0。2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米的13，因此是很好的低脂肪、低热能食品，如果将其作为主食，可以有效减少其他食物的进食量，进而达到减肥的效果。
　　此外，红薯还能有效阻止糖类变为脂肪，有利于健美。
　　2、预防胆固醇过高。
　　红薯抑制胆固醇的作用是其他食物的10倍。所以，如果你胆固醇高，就可适当多吃两块红薯。
　　3、辅助控血糖。
　　研究发现，2型糖尿病患者在服用白皮红薯提取物后，其胰岛素敏感性得到改善，有助于控制血糖。
　　4、降低中风风险。
　　红薯是绝对的高钾低钠之王。研究发现，红薯等富钾食物可将中风的风险降低20。
　　5、辅助降血压。
　　红薯的辅助降压效果主要归功于其中富含的钾元素。因为钾和钠是影响血压高低的重要元素，如果人体摄入足够的钾，就会促进血液排泄掉多余的钠；食用富含钾的食物，还会促进体内矿物质水平的均衡，并最终起到一定的辅助降压作用。
　　6、养护关节。
　　红薯中含有丰富的黏蛋白，对养护关节有一定好处。
　　7、防癌抗癌。
　　红薯提取物，能有效抑制结肠癌和乳腺癌；熟红薯的抑癌率高于生红薯。
　　红薯怎么吃更营养
　　一是忌生吃。南方不少地方时兴生吃红薯。红薯淀粉含量多，生吃的话消化较困难，最好煮熟吃。高温加热还能使可溶性纤维易消化，使其糖链变短，增加红薯甜味。
　　二是忌单吃。吃红薯时应当配合其他的谷类食物。单吃的话，由于蛋白质含量较低，会导致营养摄入不均衡。所以，传统的将红薯切成块，和大米一起熬成粥其实是更科学的。
　　红薯为什么不能多吃
　　红薯吃得过多，会使人腹胀、打嗝、放屁。红薯里含糖量高，吃多了可产生大量胃酸，使人感到烧心；
　　胃由于受到酸液的刺激而加强收缩，此时胃与食管边接处的贲门肌肉放松，胃里的酸液即倒流进食管，人就吐酸水了。糖分多了，身体一时吸收不完，剩余的在肠道里发酵，也会使肚子不舒服。