关系经济人类预测化学自然
投稿投诉
自然科学
知识物理
化学生物
地理解释
预测理解
本质社会
人类现象
行为研究
经济政治
心理结构
关系指导
人文遗产

怎么安全快速减肥(快速减肥不反弹方法)

2月26日 颜如初投稿
  减肥是一个永久不衰话题,无论男女都想有个好的身材,现如今以瘦为美的时代,很多人不是在减肥就是在减肥的路上!我也是在减肥路上摸爬滚打了几十年,成功地由一个大胖子变成了一个小瘦子!也算是比较有实战经验了,那么如何健康快速的减肥呢?
  提到减肥,大家肯定会说:管住嘴迈开腿!是的,其实我也是非常认可这样的说法!
  那么针对于大家所说的管住嘴迈开腿,咱们先谈管住嘴,管住嘴是不吃饭亦或者少吃吗?首先呢,咱们减肥是建立在保证健康的基础上,管住嘴真正的意思不是不吃饭少吃饭,而是合理膳食,在保证食物营养搭配的基础上,少吃高热的食物,比如油炸食品,含糖量非常高的食物,一些小吃零食等等,而且尽量做到少吃多餐,补充充分的优质蛋白,粗纤维食物适量有助于消化,多喝水,我们经常作为减肥食物有:红薯,花菜,鸡胸肉,鱼肉,圣女果,黄瓜,鸡蛋,火龙果,酸奶等等!管住嘴不只是说说而已,一定要抵住美食的诱惑,且不可以饿一顿再暴饮暴食!这样不但减不到肥有可能还会让体重飙升!
  再说说迈开腿,迈开腿无疑就是每天要做适量的运动,好多人一回到家,能坐不站能躺不坐,加上现在玩手机上瘾,闲着的时间都用于玩手机了,这样肯定是不行的,我个人觉得哈,选择一项自己喜欢的运动,每天不要安排太多运动量,这样的话才比较容易坚持!比如每天养成散步的习惯,散步过程中,可以做一些简单的拉伸这样的,这样不但可以减少脂肪堆积的机会,还可以陶冶下情操,何乐而不为呢!如果觉得只是散步运动量不够的话,也可以找小伙伴们打打羽毛球或者跟着大妈们跳下广场舞,如果是男生的话,跑步我觉得就挺好的,不但可以增强肺活量还可以提高体能,消灭脂肪!所有的这些运动,我个人觉得都是有时间要求的,每天最好能运动一个小时左右这样子!
  管住嘴迈开腿是减肥的主菜,减肥的配菜是什么?有主有配减肥才能快才能稳不至于减肥失败,是不是反弹就看你的造化了,哈哈,开个玩笑,要看自己怎么去保持健康的生活习惯!接下来我们说说减肥的配菜!
  先拿女性来说,对于女性来说,大家都知道一个月分为四周,对于女性来说呢,月经过后的第一周是减肥黄金周,这一周呢据说新陈代谢比较快,是最容易减肥,所以呢女生们可以利用身体的这个特点去减肥!
  我自己常用的减肥方法除了黄金周减肥法,还有就是一种什么日本人发明的减肥法(是哪国发明的不重要哈),有用就好,叫什么早晚称重减肥法,就是每天确保晚上的体重和当天早上的体重一样,如果晚上体重比早上多一些,吸收的热量肯定是比释放的热量多那么一丢丢,所以自己必须对饮食或者运动量做一个小小的调整,通过反复测量,找到对自己来说最合理的饮食和运动量!
  还有压力过大经常熬夜会造成身体代谢系统紊乱是不利于减肥的,所以平时不要给自己太大的压力,不要熬夜让自己活得轻松一些更有利于减肥
  减肥的方法应该还有很多,合理膳食,作息规律,适量运动是健康减肥的根本!想减肥还是从管住嘴迈开腿开始吧!
投诉 评论 转载

媒体曝易建联跟腱断裂近日媒体曝易建联跟腱断裂登录了热搜,也是在网上引起了网友们的关注,那么很多小伙伴可能还不清楚具体的情况如何,小编也是在网上查阅了一些信息,那么接下来就分享给大家来了解下媒体曝易……武志红的书为什么下架(为什么有些书会下架)家,在主流的词典中,一直是温暖、爱和天堂的代名词,因为它承载了世界上两种最重要的亲密关系:夫妻关系和亲子关系。但事实上,如果亲密关系处理不当,家从幸福天堂变成人间地狱,绝不是危……web培训哪个好(web前端去哪培训好)Web前端这几年大火,人才缺口变大,人才供不应求,很多人都开始报班参加Web前端培训。武汉市面上的Web前端培训机构,大大小小也有几十家了,在选择合适的武汉Web前端培训机构的……让男人发疯的想你(让男人疯狂想念你的秘诀!)让男人发疯的想你(让男人疯狂想念你的秘诀!)上周末,闺蜜找我喝咖啡,我们聊了很多。她以前没谈过恋爱,现在的男朋友,是她的初恋,她不知道该怎么与男人相处,也不知道怎么做才能……abb开关怎么样(风扇电机公共端与零线区别)盛夏如期而至,杭州又进入高温状态,参考以往夏天的任性,零上40度都是加长便饭,作为怕热星人,家里的中央空调必须24小时给我努力干活,800升容量的大冰箱,必须装满冷饮运作。可是……今日华东最新鱼价(华东是哪些地区)现货行情今日四川地区外三元生猪出栏均价为170元公斤,华东地区SEBS市场价高位整理,养殖户对降价抵触心理较强。华东地区SEBS市场区间窄调,鲫鱼多少钱一斤,不宜大面积的投放,……口腔溃疡吃什么药管用(什么药对口腔溃疡最有效)我基本每个月都会长一次口腔溃疡,疼起来真的是生无可恋。要么月经前,月经前要是不疼一次,来月经后肯定会疼回来。同事就说怎么一个月都见你说嘴疼的,我说我也没办法!也不知道有什么办法……怎样在快手加别人微信聊天记录怎么查(查别人微信聊天记录怎么查怎样在快手加别人微信聊天记录怎么查(查别人微信聊天记录怎么查吗?)微信现已成为我们最常用的谈天东西,因为微信的运用率十分高,我们也常常会收拾一下微信谈天记载和其他软件的缓……温州的踪迹(温州的踪迹主要内容)温州的踪迹(温州的踪迹主要内容)浙江温州人杰地灵,山清水秀,自然风光无限,人文景观多彩,江心屿、永昌堡、雁荡山、刘伯温故里、楠溪江、碗窑古村、玉海楼、胡氏大院、泰顺廊桥、……怎么安全快速减肥(快速减肥不反弹方法)减肥是一个永久不衰话题,无论男女都想有个好的身材,现如今以瘦为美的时代,很多人不是在减肥就是在减肥的路上!我也是在减肥路上摸爬滚打了几十年,成功地由一个大胖子变成了一个小瘦子!……dnf魂图在哪里(70版本魂图在哪)自从DNF更新以后一直没有怎么注意过主界面的变化,今天登陆游戏后突然看见地下城图鉴不时的感到好奇和激动,打开之后发现这就是一本全知的百科全书一样,地下城图鉴和卡片图鉴和装备图鉴……贵州公交车失控致多人受伤每年因为各类原因造成的交通事故不在少数,8月10日贵州公交车失控致多人受伤,据悉该公交车在兴义大道与同车道摩托车、电动车追尾,造成5人受伤、1人死亡。目前,5名伤者正在医院接受……
育儿知识百科(家庭必备育儿知识大全)回到东单(东单在哪个区)河北邯郸武安市今日猪价丽尔维美玉琦柒月柒国际创始人官宣加入丽尔维美相宜本草的护肤品怎么样(相宜本草高端是哪款)羊肉饺子(做羊肉馅饺子,调料不要乱放)disaster是什么意思(tremendously是什么意物流设备有哪些(新型物流设备)佐佐木希老公出轨国画山水技法(手把手教您画一张传统国画山水)鸡爪怎么卤才好吃(家常鸡爪最简单做法)刚刚怀孕有什么症状(怀孕第一个月有什么症状)
小班数学游戏拼音拼读说课稿范文二婚男女相亲设计师应该相信自己的直觉还是数据赵丽颖示范薛杉杉妆容步骤变身可爱萌妹2012年中国企业500强排行榜4对明星母女颜值对比,第三对妈妈曾经是女儿的经纪人胡杨学龄前儿童情绪调节的方法疯狂的愚人节作文600字热闻聚热点网 个人劳务合同当男友将女友推进海里蛋炒饭400字作文

友情链接:中准网聚热点快百科快传网快生活快软网快好知文好找菏泽德阳山西湖州宝鸡上海茂名内江三亚信阳长春北海西安安徽黄石烟台沧州湛江肇庆鹤壁六安韶关成都钦州