得了腰间盘突出，总感觉身体哪哪都不舒服，坐得久了腰疼走两步腿又麻，就连睡觉起来都是浑身的乏力感，好像身体都不是自己的了，这个时候很多的朋友会注意到自己该锻炼锻炼了，但效果总是不明显是怎么一回事呢？
　　首先我们要知道，引起腰间盘突出的原因不仅仅是坐的时间长了，过度劳累、外伤、不良睡姿都会引起腰间盘突出，如果只是锻炼而不改变不良的生活习惯，肯定是不行的，而且锻炼过度还有可能会加重腰间盘突出的症状，反而对于我们的恢复不利。为了能够多方面为了大家的腰间盘突出维护，所以本次给大家带来了5种简单不费力气的睡姿，也能够对我们颈椎腰椎起到很好的保养作用。
　　1。睡觉时将腿放到枕头上
　　由于白天白天站立或者行走的时间比较长，腿部疲劳会有轻微的水肿，腿下垫上枕头会促进静脉的回流，使血液循环，也可以起到缓解腰间盘突出的作用，是一种很好的保健方法。
　　2。胳膊放在枕头上
　　这样的方式对于肩周炎患者有好处，能够放松肩部关节
　　3。侧卧
　　侧卧的方式，对于打呼噜的朋友也可以使得一侧的鼻子完全打开，有效缓解打呼噜的情况，而且侧卧还适用于腰背部疼痛和孕妇，对腰部的压力进行舒缓的排解。
　　4。让枕头贴合脖子
　　我们的颈椎天然是有一定弧度的，睡觉时的枕头不能太高，也不能不睡枕头，因为这样都会给脖子带来更大的压力，枕头高的时候脖子时刻要保持前倾状态，悬空脖子又时刻的紧绷，因此选择贴合脖子的枕头最为适宜。
　　5。不在脖子悬空状态下猛然地翻身
　　在睡觉的时候，如果因为枕头摆放或是不枕枕头，脖子出现了悬空，紧绷状态下的脖子猛然翻身受伤会非常大，因此我们睡觉的时候尽量避免这样的情况。

一撇造句用一撇造句大全61、另有说鞑子真要到大同去了，那怎的不见大同派人快马急报求援的，别听那些百姓瞎咋呼，兵败的事八字没一撇，谁知道是真是假，一切等急报到了后才能知道。62、谁敢拿八字没一撇……苹果苹果是我们都熟悉的水果。苹果呈圆形，成熟的苹果一般有小皮球般大小。从侧面看，就像一个圆球的两端被按扁了，是个扁扁的椭圆。把苹果转过来，从上面看，像一个多边形，但那些菱角并……腰椎间盘突出怎么锻炼（腰椎间盘突出睡觉姿势）得了腰间盘突出，总感觉身体哪哪都不舒服，坐得久了腰疼走两步腿又麻，就连睡觉起来都是浑身的乏力感，好像身体都不是自己的了，这个时候很多的朋友会注意到自己该锻炼锻炼了，但效果总是不……八旗造句用八旗造句大全91再到了嘉庆朝，天下大荒，各处反叛之势不可遏止，清室带着战力早已沦落的八旗兵退到关外，占据着东三省，等如是一个地方政权。92反而一群老汉八旗，新汉八旗确叫嚣乎东西隳突乎……如何设置护眼模式（电视护眼模式怎么设置参数）评测前言【天极网家电老谢】最近创维推出了一款新品，创维Q41Pro电视，这是一款主打健康护眼功能的无频闪电视。什么是无频闪电视呢？频闪，是指LED灯在一定时间周期内……感冒发烧还能踢球吗感冒发烧不算病只要忍一忍就过去了，这是很多人的一个印象，但事实上对于体质比较弱的人群来说，如果感冒发烧之后不抓紧治疗或者进行一些剧烈运动，那么就很容易导致身体健康受损，感冒发烧……浅谈在新形势下如何做好职工群众工作摘要：新时期背景条件下，企业职工群众工作已经成为了企业管理的主要内容，尤其是服务型企业，群众工作的有效的开展尤为重要，因为群众的思想会受到外界因素的影响而发生改变，使得企业政工……哪里交电费（宜兴交电费去哪里交）大半夜家里突然停电了，你睡得正香，却被热醒，这样的经历你有过吗？我前几天刚刚经历了这样的事情，半夜12点多，家里所有电器突然间全部断电，被热醒了，经查看，因欠费电表自动跳闸了。……为什么女生（被很多人睡过的身体特征）问题：怎么才能每天都收到这种文章呢？答案：只需要点击右上角即可。1。表面清纯，内心放荡男人都喜欢清纯的女人，因为这样男人才会安心。太过放荡的女人往往不会得到男……美学原理论文（北京大学哲学系美学考研超全面备考分析）美学原理论文（北京大学哲学系美学考研超全面备考分析）美学是哲学的一个分支，但是人文学科和社会科学，甚至自然科学都有许多学者都饶有兴趣地研究它。美学专业在世界非常小众，在中……孩子常吃果冻容易降低食欲吗果冻因其色泽鲜艳、口感滑润、风味独特，深受少年儿童的喜爱。而果冻多由香精、增稠剂、着色剂及甜味剂等配方加工制作而成，孩子多吃对身体健康不利。那么孩子常吃果冻容易降低食欲吗？下面……栖息地造句用栖息地造句大全31。灰椋鸟现仅在市郊栖息，其栖息地划分为夜宿地、休息隐蔽地、取食地、饮水地。32。羚牛经常被称作“山羚羊”，属于濒危物种，主要生活在中国，和极度濒危的大熊猫栖息地大致相……