未来的我（给未来的自己写封信吧）

　　未来的我（给未来的自己写封信吧）
　　有些同学希望自己上大学后，成为与现在截然相反的人。这有多大可能性呢？每年夏天，最受关注的事情就是高考了。高考完的学子们，不仅受到学弟学妹们的羡慕，连大人们都感叹：年轻真好，假期真好呀！
　　小A是今年的高考生，考完第二天，他睡到了中午12点，起床后却有点迷茫，不知道该做什么。于是他上网提问：高考完后的暑假做什么呢？
　　有人立刻回应：当然是想玩什么就玩什么，以后可再也没有这样轻松的暑假了。大学里也很忙很累，抓紧玩吧。
　　也有人认真列出书单：要抓紧学习呀，不然上了大学还是会落后的。
　　小A翻看大家的建议，更迷茫了：老师不是说上了大学就轻松了吗？大学生活到底是什么样的，我上大学后会怎样呢？
　　视觉中国供图
　　进入大学后，
　　我就会变一个人吗？
　　高考生们考完以后，往往对大学充满了憧憬，同时也有对未知的迷茫，其中有些人，希望自己成为与现在截然相反的人。
　　比如有的小透明同学会想：以前是我没有发挥的机会，所以才害羞、内向。等我上了大学后，一定要开朗乐观，展现领导才能，成为学生会主席、校园风云人物。
　　也有些受够了父母零花钱管制的同学畅想：这点钱够什么，等我入学就开始创业，毕业就可以身价百万了。
　　期盼十分美好，但这些同学可能并没有想过学生会主席具体做什么，创业的日常又是什么。
　　心理学家发现，人们可能会倾向于将未来的自我，加工成与现在自我关系不大的陌生人。甚至人们在加工未来自我时，思考方式、大脑的激活区域，都与想到现在自我时有所不同。具体来说，人们对未来自我的加工是抽象的，而对现在自我的加工是具体的。
　　所以，同学们在畅想进入大学后的自己时，可能会建构一个用各种美好形容词堆砌的形象，思考我要成为这样的人；但在想到现在的自己时，思考的却是我是不是又胖了，以及怎么解决今天的晚饭等低层次的事了。
　　这在心理学上，是未来自我连续性（futureselfcontinuity）不够高的表现。
　　未来自我连续性，顾名思义，就是人们将现在自我和未来自我知觉为一个整体的程度。未来自我连续性高的人认为其未来自我（比如大学毕业后的自己）与现在自我之间有很多相似之处，在想象未来的自己时会有更生动清晰的画面，对未来的自己也有着更为积极的评价。
　　而期盼自己完全变成另一个样子比如想成为学生会主席或创业身价百万的同学，虽然对未来自己的评价十分积极，却只能明白未来的自己跟现在截然不同，这种想象会比较抽象而模糊。
　　现在做的事，
　　都是在塑造未来的我
　　未来自我连续性的高低，与人们的日常行为、学业表现、身心健康等都有关系。
　　俗话说，少壮不努力，老大徒伤悲。但如果一个人自我连续性低，觉得未来是未来的事情，跟现在的自己关系不大，就可能会只想着过一天是一天了；只有当一个人自我连续性高，认为未来的自己与当前的自己不可分割、紧密相连的时候，才更有可能现在努力，以免将来徒伤悲。
　　加拿大心理学者BlouinHudon等人在对大学生的一项研究中发现，未来自我连续性与拖延倾向之间存在显著负相关，也就是学生的未来自我连续性越低，越倾向于拖拖拉拉。这可能是因为，短时间内的拖延、逃避，比如扔下作业去刷剧，可以缓解人们当下面对作业时的压力，但拖延并不能让作业自行完成，这就给未来的自己带去了更多的压力、焦虑等负面情绪。
　　同样，美国心理学者Adelman等人的研究则发现，未来自我连续性高的大学生，会更多地考虑现在行为对未来结果的影响，进而促使他们提升自我控制能力。自控能力强的大学生，更可能获得较高的学业成就。
　　除了学业，未来自我连续性还会影响人的其他方面。心理学家曾通过让人们给20年后的自己写信的方式，来让人们提升现在自我与未来自我的连续性，随后发现，这些人跟另外一批给近期的自己写信的人比起来，每天锻炼身体的时长更长。也就是说，增强未来自我连续性增加了人们锻炼身体的行为，只有现在每天锻炼一小时，未来才能为祖国健康工作50年。
　　给自己的未来写信，
　　将畅想变为现实
　　既然未来自我连续性高好处多多，那么如何能提高未来自我连续性呢？
　　可以通过给未来的自己写信、想象等方式。
　　就像前文中提到的研究那样，给20年后的自己写一封信，可以提升自我连续性，如果觉得这个时间段过长，给四五年后大学毕业时的自己写封信，也行。
　　那时的自己跟现在的自己有哪些相似之处呢？那时的自己，每天的日程安排是怎样的呢？获得了哪些成就，具有哪些优秀的品质？找出越来越多相似点，把未来的自己想得越清晰，在合理程度上越积极，就越有助于我们提升未来自我连续性。
　　如果你不擅长写作，或者觉得写信的形式过于隆重，那么不写信，只进行这部分想象，也能起到同样的作用。最好选择一个未来特定的时间点，然后再对这一时间点的自己进行想象，更有助于想象的具体、清晰程度。
　　提升未来自我连续性能帮我们克服拖延，加强自我控制，表现更佳，当然，最重要的部分还是付诸行动。
　　想成为学生会主席，可以从了解学生活动的进展流程、练习人际交往技巧开始；想创业身价百万，可以从了解创业过程、寻找可行的商机开始；想在大学当个学霸，也可以现在就开始着手了解专业课程，读一些入门书籍。写信和想象已经为我们铺开了道路，而向前走，就是我们现在要做的努力啦。
　　那么，你希望大学毕业后的自己是什么模样呢？为了想象中的模样，从这个暑假开始，可以做点什么吗？