工作压力导致失眠怎么办

　　失眠对于当代人来说并非一个陌生的词汇，尤其是对于那些生活在大都市的工作一族，往往由于工作压力过大，人际关系紧张，而导致各种情绪上的问题，这些问题常常对健康的睡眠带来负面影响。那么，工作压力导致失眠怎么办呢？
　　1、尽可能不要将工作带回家，工作和生活应该是分开的，毕竟人生不全是由工作组成，那就成了机器人了。如果在实际生活中做不到，那尽量不要把工作保持到睡前，在睡前提前12小时结束工作。
　　2、不排除工作真是很多，要忙到睡前才差不多结束。那上床后就不要再考虑工作了，否则不如在睡之前写个日记，把考虑的事情都记下来再去睡，写日本也有利于把紧张状态缓减下来。
　　3、有担心的事情不妨写下来，后回看看有多少担心是发生的了，不要时间和精力花在对未来的担忧上，无效的担忧还不如制订行动计划，你会发现一旦开始执行计划焦虑反而会减少。
　　4、适当增加一些运动量，失眠大部分是因为精神压力和体力脑力活动失衡造成的，工作再忙，中午饭后、晚饭以后就是能抽出半个小时来运动一下，30分钟的快步走也不错。
　　5、睡前可以泡个脚，泡脚不光有助于缓解一天的劳累，对睡眠也大有裨益，但注意不要用冷水洗脚，这样反而会剌激神经。在冬天，泡热水脚有助于快速暖被窝，帮助入睡；
　　6、另外就是在食物方面要注意，在睡前2小时内就不要喝茶或咖啡这样提神的饮料，如果失眠厉害的朋友晚上都不要喝这些，睡前半小时到1小时可以来少量红酒帮助睡眠。
　　7、睡前做一些有助于增加睡眠气氛的事，比如调低灯光亮度，拉上窗帘。听一些轻音乐，读点轻松的散文都是不错的选择，最好不要看中长篇小说，很容易造成一气读到很晚。
　　8、很多人有睡前看手机的习惯，老实说小编不太赞成，看手机容易造成思维很活跃，而且昏暗的灯光下看手机对视力也很有损伤，生活已经够碎片化了，留一点给自己的时间吧。
　　9、抽薪止沸，要根治，还是在于个人的心态。强大的精神是解决这一类的问题的根本，如何面对压力方面的书很多，比如当下的力量等，关键是要去运用书上的方法去改变自己。另外就是要养成比较好的生活习惯。
　　10、失眠可能是身体出现病灶的前期，比如血压过高等，突然出现的失眠（工作压力没有变化）就要注意身体的其它反应了，比如血压高可能还带来头昏头痛，可能的话及时就医。
　　最后，本站友情提醒，工作压力大失眠，千万不要自行吃一些缓减神经的药物，这方面的药往往有依赖性，应该到医药诊治，在医生指责下用药。保持乐观的心态去面对生活和工作，这才是面对压力最好的药。
　　以上内容希望对您有所帮助。稍后，我们介绍上班族如何预防常见心理疾病，欢迎关注这部分办公室安全小知识。