现代老年人都害怕三高，其实它们也并没有那么可怕，在饮食中多吃一些降三高的食物就可以有效预防，例如猕猴桃就是降血脂的首选水果。下面是对它营养价值的详细介绍以及与猕猴桃有类似功效的食物。那么，为什么猕猴桃是降血脂的首选水果。
　　猕猴桃中含种子0。8～1。6，其籽细小，形似芝麻，为棕褐色。猕猴桃籽中含有丰富的蛋白质、脂肪和矿物质。有检测显示，从猕猴桃籽中提取的猕猴桃籽油富含黄酮类、多酚类、微量元素硒及其他生物活性物质，其中亚油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸占75以上。研究表明，猕猴桃籽油具有辅助降低血脂、软化血管和延缓衰老等功效。
　　需要注意的是，猕猴桃籽由于个体很小，且裹有一层坚硬的外壳，直接吞咽将难以被消化。在吃猕猴桃时，最好多咀嚼几次，将籽嚼碎，更有利于籽中营养成分的吸收。
　　被称为水果之王的猕猴桃，不但好吃还具有很强的保健治病功效，专家表示，猕猴桃营养价值极高，它含有丰富蛋白质和矿物质，猕猴桃籽提炼出的猕猴桃籽油可起到降低血脂、延缓衰老的作用，因此，患有高血脂的老年朋友可以选择食用猕猴桃油。
　　其他有助老人降血脂的食物1、每天一个苹果苹果含有丰富的果胶，有降胆固醇的功效。
　　2、用橄榄油做食用油橄榄油能对心血管系统产生最佳的保护作用。选择用冷压方式萃取出的橄榄油最佳，以高温加热萃取的橄榄油，营养会差很多。
　　3、每周一碗姜汤姜中的成分生姜醇及姜烯酚是降胆固醇的有效成分，将晒干的姜磨成粉冲热水喝下即可。
　　4、每天吃半个洋葱洋葱是价廉物美的保健食品，每天只要吃半个生洋葱，持续8星期，就能使好胆固醇浓度增加20。但洋葱生吃效果较好，烹调越久降胆固醇效果就越差。
　　5、每周两次清蒸海鱼海鱼的欧咪伽3脂肪酸含量非常高，如果用烤及油炸的方式，容易造成脂肪酸变质，所以最健康的吃法是清蒸。每周两次，每次150克以上即可。
　　甘油三酯超标、胆固醇超标是威胁中老年朋友身体健康的主要因素，专家认为调整好饮食可降低血脂。以上是专家推荐的降血脂食物，另外，早餐中喝一碗燕麦粥，午餐吃半碗豆类，晚餐吃点大蒜也可起到降低血脂的作用。
　　以上就是可以降血脂的几种食物，中老年朋友也不用刻意多吃，只要在平时饮食中适度搭配着吃，注意饮食合理，营养均衡。
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为什么猕猴桃是降血脂的首选水果现代老年人都害怕三高，其实它们也并没有那么可怕，在饮食中多吃一些降三高的食物就可以有效预防，例如猕猴桃就是降血脂的首选水果。下面是对它营养价值的详细介绍以及与猕猴桃有类似功效的……怎么去眼袋选对方法是关键怎么去眼袋选对方法是关键去眼袋手术存在一定的个体化差异，与个人的眼部皮肤、脂肪、肌肉的具体情况有关，有时候卧蚕也会被误认成眼袋，所以建议有金鱼眼的你最好去正规的整形医院、……孩子为什么经常发生急性扁桃体炎孩子为什么经常发生急性扁桃体炎？孩子长到3岁左右，当受凉感冒时，常表现为喉咙疼，去医院看病，医生会诊断是急性扁桃体炎。3岁以前，由于全身淋巴系统尚未发育，小儿发生呼吸道感染后常……童装做工不好的危害随着二胎政策的开放，童装成为服装市场里的宠儿，越来越多的品牌开始加入了这一品类的竞争。市面上，童装款式众多，但一些品牌却忽略了做工问题。衣服爱掉色、甲醛含量超标，这样的衣服极易……老年人如何合理食用粗粮对身体好很多老年人都有这样的误区，认为粗粮吃得越多对身体越好，有的老年人甚至完全不吃荤，只吃粗粮。我们都知道，粗粮固然对现代人的身体健康有好处，但是这样的做法，却会适得其反。老年人由于……哪个明星最有钱（明星谁最有钱）要说这年头哪个职业最好赚钱了，估计大家的第一想法都是明星。不过目前的社会现实确实是这个样子的。2017年，某明星被爆出偷税高达几个亿时，人们就再一次深刻地感受到了明星赚钱是如此……一峰造句用一峰造句大全（61）蓬莱第一峰，高出云表，尘埃不到，风波不及。（62）大崮山，高三里，延袤十余里，四面峭壁，顶上平坦，皆沃壤，陡起一峰，万木葱郁。（63）龙门千浪父子皆感到平一……草木灰的作用（草木灰的作用有哪些？）草木灰的作用（草木灰的作用有哪些？）草木灰是由柴草烧制而成的灰肥，是一种质地疏松的热性速效肥。主要成分是碳酸钾（KCO）。草木灰肥料因草木灰为植物燃烧后的灰烬，所以……过了保质期的食物还能吃吗过了保质期的食物还能吃吗？超市优惠打折，多半是食物快过期。小编见此类活动通常会绕道而走，因为我的肠胃不允许我去冒险。但有不少人则表示：快过期就是没过期嘛，吃了没问题的。再……假如俺现在有三妻四妾假如现在俺有三妻四妾，三加四等于七，那就是七个老婆。一个星期刚好七天，那么首先要做的事情就是排班，买菜也好，煮饭也好，搞卫生也好，还是那个也好，一个老婆一天，一碗水端平，……中油20油桃今日价格中油20油桃1、发布询价信息，油桃大量上市，福利劲爆来袭。泰安开发区腾跃苗圃，品牌尖货。2、我们这边的大棚油桃，市场行情，桃树实生苗桃树原种苗，加工一系列服务，没嫁……醒酒造句用醒酒造句大全【醒酒xngji】：1。使由醉而醒。1。【最益冬补的7种素食】白菜，通利肠胃、解毒醒酒、利大小便。葱，可强健体质。土豆，含人体所必需的矿物质，常食能强身健体。红薯，补虚乏……