怀孕并不意味着要终止运动，相反，还要依靠运动来控制体重，保持准妈妈和胎儿的健康，使生产更顺利。当然，毕竟这是一段特殊的时期，有些运动并不适合孕妇，首先要考虑的是安全性，最好先向医护人员咨询一下，然后再开始锻炼。选择针对性的训练方式，可以让准妈妈更加的出色。
　　增强心血管功能
　　散步：对准妈妈来说，散步是最好的增强心血管功能的运动。散步可以让你保持健康，同时，不会扭伤膝盖和脚踝。你几乎可以在任何地方散步，除了一双合脚的鞋外，你不需要借助任何器械，而且在整个怀孕期间，散步都是很安全的。
　　游泳：医疗保健人员和健身专家一致认为，游泳是孕期最好、最安全的锻炼方式。游泳可以锻炼大肌肉群（臂部和腿部肌肉），对心血管也很有好处，而且可以让身形日益庞大的准妈妈在水中感到自己的身体不那么笨重。
　　低强度的有氧操：参加有氧操课程的一个好处是：你可以在固定的时间保证有规律的锻炼。如果你参加专门为准妈妈开设的课程，你还可以充分享受与其他准妈妈一起交流情感的美好时光，可以放心的是，这里所教的每一个动作对你和宝宝都是安全的。
　　跳舞：跳舞能促进身体的血液循环。你可以在自己家里舒适的客厅中跟着自己最喜欢的音乐起舞，也可以参加舞蹈班，但是，要避免跳跃或旋转等剧烈动作。
　　加强柔韧性和力量
　　瑜伽：瑜伽可以保持你的肌肉张力，使身体更加灵活，而且你的关节承受的压力也很小。但是你可能需要在练瑜伽的同时，每周再安排几次散步或游泳，加强对心脏的锻炼。
　　伸展运动：伸展运动可以使你的身体保持灵活放松，预防肌肉拉伤。你可以把伸展运动和增强心血管功能的运动结合起来，使自己的身体得到全面的锻炼。

孕动让准妈妈更出色怀孕并不意味着要终止运动，相反，还要依靠运动来控制体重，保持准妈妈和胎儿的健康，使生产更顺利。当然，毕竟这是一段特殊的时期，有些运动并不适合孕妇，首先要考虑的是安全性，最好先向……个月宝宝发育指标和饮食方案9个月宝宝发育指标，是每位家长都想要了解的。那么，就一起来看看9个月婴儿的发育状况吧。一、9个月宝宝发育指标男婴体重达7。2～11。3千克，身长67。0～77。6厘……男人为何玩暧昧暧昧心理解析女人要洁身自好女人都是虚荣的，特别是长得漂亮的女人。如果身边有更多的人追求的话，她的虚荣心越能得到满足。所以，她们一般不会接受男人的追求，但是也不拒绝。这样的女人在男人眼……为满足私欲的武则天豢养了数千名男宠传说武则天晚年的时候，性欲极强，有道是三十岁的女人如狼，四十岁的女人似虎，五十岁的女人坐地能吸土，那咱们的这位一代女皇武则天，她的性欲究竟有多强，是不是真如传说中那般？武则天十……长疑似手足口发烧天不吃不喝天没去又开了一个新的系列，比较随意，取自成长之长。宝宝成长的过程中会有很多妖魔鬼怪，疾病就是其中的一个，避无可避。小臭6个多月第一次发烧，当时也是满满的话想写，搁置了，因为这是……现代摩比斯未来移动出行概念汽车将亮相现代摩比斯日前表示，将参加明年1月7日起在美国拉斯维加斯会议中心举行的为期四天的国际消费电子展（CES），并在展会上公布未来移动出行概念汽车M。VisionS以及氢燃料电池系统……精选个性的繁体字网名大全丶专属小蛮腰没那么坚强沵哋烟头烫坏孓莪哋裤裤‘给卟袮。浅唱离莂曲？骑嗻垍洐唓啲菇凉柏褶輑扬启弹壹曲丶偏嗳毕竟菰独媞蕞干净菂……奔驰正式进入电动汽车时代特别版即将上市在2019年纽约车展上，梅赛德斯奔驰发布了EQC版1886，它是一款将于2019年晚些时候上市的早期特别版电动SUV。该汽车制造商在文章中详细介绍了这款车，限量版EQC版……终极笔记录像带为什么是吴邪究竟哪个吴邪才是真的在《终极笔记》剧情一开始，吴邪收到了署名张起灵寄过来的一个录像带，但是地址却是青海，但那时候的小哥应该还在长白山青铜门，因此这个寄件的人必然不是吴邪熟悉的那个张起灵。而录像带里……挽回时时女友说她累了首先，大家需要明白的是爱情中女生为什么会感到累，第一，可能女方付出太多，却得不到想要的爱；第二，可能在一起时间不多，经不起爱情的考验；可能男方太幼稚，女方迁就太多等等那么……寓意好大气的男孩名字今天小编就梳理了寓意好大气的男孩名字，寓意好的名字是指名字有内涵，并且寄托、隐含着某种深远的好的涵义，名字的象征性很好。而名字大气则指名字得体大方不俗气，蕴含着大的气度，适合运……男性高潮的表现有哪些怎样才能达到高潮产生性欲后，男性的小弟弟会勃起。高潮时，男性肌肉会收缩，最后射精。性兴奋时，男性的身体会发生一些变化。如果这种兴奋持续下去，你就会达到性高潮。那么，你的身体会有哪些变化呢……