我们大家都知道下身是脂肪很容易堆积的部位，脂肪长期堆积就会使自己的腿部变粗。大家都希望自己有一双修长纤细的长腿，因此下面就为大家大家介绍一些简单的瘦腿运动，希望能对大家有所帮助，早日摆脱粗腿的困扰。
　　大腿是身体比较容易堆积脂肪的一个部位，如果不及时减掉大腿上的赘肉，都会使腿部的脂肪越沉积越多，那么要瘦大腿就比较难了，所以女性朋友关于怎么有效瘦大腿的呼声也是越来越高。今天就来给大家推荐两套最有效的瘦大腿运动，简单几个小动作就能帮你轻松摆脱胖大腿，展现你的美腿魅力
　　1、坐在地上，眼视前方，收紧臀部，两手放在大腿上。双腿伸直，脚尖勾起。
　　2、盘起右腿，让右脚脚踝关节架在左大腿上，可在两者间铺上一毛巾增加摩擦。左右按着右脚踝，右手按着右膝，手肘均向外。同理，左腿以相同的方式进行。我们一共做1020次。
　　3、坐在地上，两腿分开呈八字形。注意伸直，脚尖勾起。身体前俯，两手伸直抓住脚尖，下压。重复动作2030次。该动作能有效拉伸大腿内侧肌肉，可瘦大腿。
　　4、坐在地上，弯曲双腿，膝盖朝外，脚掌互相触碰。双手伸直抱着双脚。练习时，可将两腿膝盖抬高、放下，不断重复。该动作也是可以手打腿的喔！
　　5、坐在椅上，收紧臀部，双手放在大腿上，对齐两个脚踝，可借助一条布来轻轻绑着脚踝处，让其不移动，脚掌触地
　　以上就是为大家介绍的一些简单的关于一些瘦腿运动的方法，大家是不是都已经学会了呢？瘦腿并不是一天瘦下来的，因此大家应该坚持每天锻炼。其次在进行瘦腿运动的时候应该注意身体安全不要盲目练习。希望大家能早日摆脱大粗腿。

穿耳洞后个正确护理方法穿耳洞后8个正确护理方法穿耳洞需要正确护理的8个注意事项1、刚刚打完的耳洞，要注意卫生和精心护理，坚持每日涂医用酒精消毒，以便让耳朵尽快恢复、防止发炎。这一点对刚打……关于领导的那些事表扬、奉承的话，哪怕是假的，在受者来说，多数时候也是非常受用的，尽管在旁观者看来，已经觉得有点快恶心呕吐了；批评的话，哪怕是真的，多数时候多数人，也是很难打心眼儿里接受的。睁眼……怎样简单运动瘦腿呢我们大家都知道下身是脂肪很容易堆积的部位，脂肪长期堆积就会使自己的腿部变粗。大家都希望自己有一双修长纤细的长腿，因此下面就为大家大家介绍一些简单的瘦腿运动，希望能对大家有所帮助……闺女谢谢你闺女，你的到来，就像那条金光闪闪的鱼儿突然闯进我的梦境一样，让我惊喜让我忧。你无休无止的哭闹，让我手足无措，心慌意乱。对你，肯定不能像对待一棵小树苗一样，只是浇水施肥就够了，怎……女王伊莎贝拉提起发现新大陆而名垂青史的哥伦布，当今可算是家喻户晓。然而，很少有人知道，在哥伦布成功的背后，敢于为他那遭人非议的西航计划承担风险，并鼎力支持他的却是伊莎贝拉女王。至于这位两班……赵寅成最新机场街拍图片出席日本拍摄没关系是爱情啊明星最新机场街拍图片示范明星：赵寅成简约指数：时尚指数：示范搭配：灰色印字卫衣浅色破洞牛仔裤青绿色耐克运动鞋心机搭配：深色枣红棒球帽黑框墨镜……我在山林等你回来一hr中秋时节，一只小山雀发现在一棵大槐树上挂着一个方方正正的小匣子。他知道，只有人类才能做出这么精致的匣子来。可他很好奇，这个小匣子是干什么用的呢？人类把它放到树林里来干什么……孕妇平价护肤品有哪些无添加剂护肤品孕妇平价护肤品有哪些MKids、fresh馥蕾诗、Fancl是非常适合孕妇使用的护肤品品牌，各位孕妈妈是完全不用担心会对自己和宝宝有伤害的！可以作为……揭秘男人出轨后的心理状态1。担心害怕此类男人的心理，出轨后怕被当爸；担心自己被性病；担心遭受对方老公或男友，甚至其家人的报复；有的怕对方找上门来或缠着自己；也有的怕老婆（女友）知道后离婚（分手）……从微商乱象看去中心化的崩溃最近微商圈子最热门的事，无疑是接二连三在多地以各种名义召开的微商大会。这些带有明显意味的各种秀，抛开产品本来的价值竞争不谈，把焦点聚光在依靠各种手法赚得盆满钵满的微商明星上。和……小卖家是如何从负债万多到月赚万多的在认识我之前，他只会简单的直通车操作，不懂定向推广，不懂店铺推广，更不懂SEO和钻展，而在二个月不到的时间里，他已经把这些从不懂到熟练，从熟练到精通，把一个原来几十个日访客的小……结合直通车钻展做好店铺满减活动距离全面狂欢的双十一还有不到一个月的时间了，相信不少小伙伴已经开始将心仪的宝贝加入购物车等待双十一的到来了。咦！这里满199减100耶，那不就是半价，好便宜呀！赶紧下单，……