在跑步过程中用口呼吸，虽然能多吸进些空气，可是冷空气大量进入气管和咽喉，容易引起咳嗽、气管炎、腹痛。用口吸气会把空气中的尘埃和细菌直接吸入体内，这样还容易引起其他疾病，我们在长跑是该注意什么呢？长跑时要量力而行，知道自己到底能够承受多少的距离，千万不要挑战自己的底线，让自己身体负荷过大而受伤；开始跑步前，最好先活动一下筋骨，尤其是长期不运动的人。如果不让自己活动开，很容易导致筋脉拉伤；跑步时要集中注意力，不要与身边的锻炼者相比较，按照自己跑步的步调训练，不可受别人影响。不然很容易影响自己的节奏，甚至会影响跌倒，那么长跑的人会越跑越瘦吗？
　　跑步会消耗大量能量，当消耗大于摄入的能量就会越跑越瘦了，大量的有氧运动会大量消耗人体能量，再配合控制饮食，胖人就能变瘦，但是想通过减肥前提是正确的跑步方法和姿势。
　　1、做好热身运动
　　每逢做运动之前都要做一定的准备运动热身。在跑步之前活动一下腕关节、拉拉筋、扭扭腰、转转背、点点头。只要热身运动都做到位了，尤其是拉筋，能够让你的小腿在跑步的时候很快地进入运动状态，防止形成乳酸。
　　2、运动量要适中
　　身体需要坚持运动30分钟以上，才会开始真正地燃烧体内多余的脂肪。同时运动不宜太剧烈，因为剧烈运动容易进入无氧运动状态，基本上不能消除脂肪，还有可能越跑越胖。所以如果想通过跑步减肥，时间不能过短，也不要太激烈。一般30分钟到1个小时，中等的运动量即可，而且最好再饭后的23小时进行。
　　3、做好放松运动
　　跑步以后很容易出现腿酸的现象。正确的方法是跑完以后要做放松运动。做放松运动有几个好处，首先是让身体逐渐过渡到平静的状态。其次是通过拉拉筋或者拍拍腿等动作，能很好地放松腿部肌肉，防止腿变粗。
　　通过本站小编的介绍的，长跑的人会越跑越瘦的，关键是看跑步者的跑步方法和姿势是否正确，否则有可能越跑越胖的，如果大家还想了解更多跑步安全小知识，敬请继续浏览本网的其他栏目内容吧。

长跑的人会越跑越瘦吗在跑步过程中用口呼吸，虽然能多吸进些空气，可是冷空气大量进入气管和咽喉，容易引起咳嗽、气管炎、腹痛。用口吸气会把空气中的尘埃和细菌直接吸入体内，这样还容易引起其他疾病，我们在长……什么是市政债券基金对于市政债券概念，很多人都把它理解为地方政府发行的债券，属于政府债券的一种。这种说法从理论上讲不够完整。下面本站就来为大家介绍一下什么是市政债券基金，希望有需要的朋友们一定要认……儿童安全教育性的意义安全意识对孩子很重要，现在的社会很乱，什么情况都有发生，车祸、拐骗、火灾什么都有，对于幼小且还不懂自我保护的小孩来说，社会潜藏着无数的危险因素，时刻都在威胁着儿童的安全。所以家……老人椎基底动脉供血不足严重吗椎基底动脉供血不足与眩晕是临床上比较常见的疾病之一，本病起病隐匿、变化快、病情重、并发症多、给患者造成很大的心理负担，也是让临床医生头疼的难治疾病，那老人椎基底动脉供血不足的护……私自排放污水如何处罚擅自将雨水污水管混接排水，或者擅自向城市排水设施和河道排放污水，或者擅自设置和扩大雨水、污水排放口，或者超过国家规定的进入城市污水管网的排放标准排放污水或者未按排水许可证规定排……中风老人需要忌口的食物脑中风是一种脑部循环障碍的疾病，近年来其发病率呈上升趋势。中风给病人及家人的正常生活和健康都带来很大影响，那么中风老人需要忌口的食物有哪些呢？中风老人如何进食饮食调理和治疗好呢……以零钱换整钱是骗局吗日前接到一超市老板报案，称其在做生意时被人以零钱换整钱的方式骗走了800元和两条知名品牌香烟。这种骗人方式并不少见，那么以零钱换整钱是骗局吗？下面本站就来为大家介绍一下。……工伤保险的最大年龄限制是多少在我们现在的工作中，相信很多朋友对于工伤保险这个词已经很不陌生了，而且大家肯定也知道它对我们劳动者来说是非常重要的，那么一般工伤保险的最大年龄限制是多少呢？不妨随本站小编一起来……包扎止血可以用手纸吗很多人在受伤的情况下，伤口总是会流血，不过身边又没有止血带也没有绷带，身边只有手纸，那么包扎止血可以用手纸吗？这个问题我们一起来咨询下本站的工作人员。夏季户外创伤多发，市……为宝宝洗澡开浴霸伤眼避开四大误区宝宝和我们一样，也会出汗也会热，给宝宝洗澡就成了爸妈每天必备的工作，许多新手爸妈给孩子洗澡总会闹出事来，而我们今天要说的是为宝宝洗澡开浴霸伤眼，避开四大误区。究竟浴霸为什……关于校园安全知识资料有哪些目前大多数教室空间比较狭小，又置放了许多桌椅、饮水机等用品，所以不应在教室中追逐、打闹，做剧烈的运动和游戏，防止磕碰受伤，那么如何对学生进行安全教育呢？无论孩子是在生活还是学习……如何为老年痴呆患者做好护理工作如何为老年痴呆患者做好护理工作，老年性痴呆是一种发生于老人的神经变性疾病，由于多种原因引起记忆力、计算力、语言和认知思维能力等智能障碍。近十年来，老年痴呆发病率有增高趋势。据不……