跑步减肥虽然健康有效，但并不是什么时候想跑就去跑，也不是任何时间都可以去跑步减肥的，跑步减肥是很讲究方法技巧的，比如不要在早上没吃东西的时候去跑步等。
　　1。尽量不要早晨去跑步。我们许多人可能都会觉得早上去跑步是最好的时间段，其实不然。早晨的空气质量是一天中最差的阶段，特别是有雾气的早晨。而且早晨人体刚刚从睡眠中醒来，是不适合做大强度运动的。
　　2。一天最适合跑步的时间段是在下午的56点这段时间，因为这个时间是人体运动细胞以及新陈代谢最活跃的时间。其次是晚上的89点，这个适合人们一般吃完晚饭有23个小时了，如果这个时间去跑步的话，对于消耗身体多余热量和脂肪能起到一个非常好的效果，而且晚上跑步还能提高睡眠质量，让你第二天精力更加充沛。
　　3、必要的热身。跑步前的热身时绝不能少的，特别是在冬天，热身不仅能让你跑步时感觉轻松不少，而且还能减少受伤的可能性。跑前的热身一般510分钟，可以拉伸大小腿，转脚踝，扭腰等。或者索性先迈开步伐，以快步走慢跑使身体热起来，感觉微微出汗即可。
　　4、适当的控制跑步时间。一般来说一周要有5次或以上的跑步频率为最佳。一次跑步控制在4060分钟，少于40分钟的话达不到燃烧脂肪的目的，超过60分钟的话小腿就容易长肌肉。因此，控制好跑步的时间也是非常重要的一点。

向贝佐斯学飞轮效应愿你我的人生不只像一块滚石这世上只有一种成功，那就是能够用自己的方式度过一生。克里斯托弗莫利作者沈浪来源梦旅人俱乐部（ID：neo2666）六七月之交，从高考放榜、志愿填报，到录……突然消失的记忆自从在古榕树下网站开始写感悟，就觉得能坚持到自己写不动为止。自从怀了二妞妞以后，由于身体状况太差，以至于不能坐下，也为了孩子健康，就尽量避免接触电子类东西。好久没再上来。……条关于爱情的伤感短语一、我是你转身就忘的路人甲，凭什么陪你蹉跎年华到天涯？一个人只要不再想要，就什么都可以放下，我喜欢现在的自己，我怀念过去的我们。二、爱情是两个人的事，错过了大家都有责任。……人人都在为赞美奋斗爱听赞美，出于人的自尊需要，是一种正常的心理。人们总是自觉不自觉地在他人那里寻找自身存在的价值，其内心深处都有被重视、被肯定、被尊敬的渴望。人人都在为赞美奋斗亲人间……人生长河中的浪花朵朵还记得10年前，我参加了职业生涯的第一次竞争上岗。当时，只有24岁，对这个世界充满了好奇，也充满了期待。只是记得当时的领导说凡是符合条件的都要报名，我们满腔热血地新来的12个都……做心理咨询师为了挣钱做梦好多人问：你是做什么的？我答：心理咨询他们再问：怎么收费我答：按小时收费，每小时200500不等他们惊讶的说：呀，按小时来收费，一天的话。。（经过2分钟……波波头烫染设计全白染全头染波波头烫染虽然说，烫发特别是烫出空气感的造型，打理起来直接是让人泪奔，但是款式真的很显瘦。银白色的发色渲染，个性且洋气。波波头烫染这一款知性风格的染发发色，棕……女生中短发发型推荐温柔优雅显气质令人心动女生中短发发型推荐自从辛芷蕾锁骨发火了之后，这种不长不短的发型就非常流行。头发太短对脸型的要求太高，头发太长又不好打理，所以中短发变成了大部分女生的发型首选。那么女生中短……女生心情不好发微信的说说最痛苦的不是失去而是得到一、我流浪了那么久还不想回家因为你不在家我便永远没有家。二、把别人想的太复杂是因为自己也不简单。三、你可以不喜欢我说的话，不喜欢我的样子，不喜欢我的性格，不喜欢我的……不加诠释的散话拒了奢华的物质追求，可以带来心灵的宁静。天数难测，若人定胜天，人有几何天就有几何，这就算无边的道理。能睡上一夜好觉，这就是我觉得很难求得的事情。几番辗转，几度反侧。……跑步减肥需要每天都跑吗教你正确跑步方法跑步减肥虽然健康有效，但并不是什么时候想跑就去跑，也不是任何时间都可以去跑步减肥的，跑步减肥是很讲究方法技巧的，比如不要在早上没吃东西的时候去跑步等。1。尽量不要早晨去跑……聊斋志异牧竖原文翻译及赏析聊斋志异《牧竖》原文两牧竖入山至狼穴（1），穴有小狼二，谋分捉之。各登一树，相去数十步。少顷，大狼至，入穴失子，意甚仓皇（2）。竖于树上扭小狼蹄耳故令嗥；大狼闻声仰……