腰痛多由肌肉疲劳或姿态不当造成，因此，每天锻练肌肉，能有效地预防腰痛。但当有腰痛时，要停止做体操。
　　以下介绍的简易体操可有效锻练肌肉，减低患上腰痛的机会。最重要是养成运动的习惯，持之以恒才是预防的关键。
　　1。矫正弯曲的骨骼双手举起毛巾，慢慢告一边移去，左右各五次。
　　2。锻练腹肌将毛巾连椅子一起包裹，运用腹力向前拉，持续20秒。
　　3。锻练背肌双脚踏着毛巾，然后用力向上拉，持续20秒。
　　4。锻练背肌和腹肌背肌，尽量挺直，蹲下把电话簿提起至腹部。
　　5。锻练大腿肌（1）
　　躺下，曲起一腿，用脚慢慢划圆圈。
　　6。锻练大腿肌（2）
　　用毛布裹着单脚，然后用力把毛布拉至胸膛。
　　7。锻练大腿肌（3）
　　足部微曲，用双手把单足，提升至接近身体。

忘不了的一句话我从小就害怕考试，一听老师说要考试，心里就像十五个吊桶打水七上八下。到头来，睡也睡不好，吃也吃不好，就怕考出不好的成绩。可是，就在期末考的前一天晚上，我正在复习，爸爸和我……我敬佩的一个人有人敬佩宇航员杨利伟；有人敬佩音乐巨匠贝多芬；有人敬佩足球明星罗纳尔多，而我，却敬佩我的外公。记得冬天的一个周日，我和外公从外面吃完饭后回家。雨雪不停地从天空落下，路面十……窗花里的流年阳光透过窗上的窗花，踮起脚尖悄无声息地钻进来。那是奶奶陪我度过的流年，我仿佛又听见了奶奶剪纸的咔嚓声。那时候，我还小，对未知的世界充满了好奇。看到了飞舞的蝴蝶要蝴蝶，看到……美丽的秋天秋天是最舒服、最凉爽的季节。秋天的风，吹过只要一阵就像神仙吹出来的仙风似的，一下就能将夏天的炎热都赶走。秋天的色彩是最美丽丰富的，什么颜色都有，有红色、黄色、大红、火红、……有趣的一节课上个星期天上午，作文班的老师教我们包粽子。刚开始，我看老师和几位家长不到一分钟便包好了一个，便以为包粽子是一件十分简单的事。可谁能想到，看似十分简单的一件事却让我束手无策……我与小金鱼的故事我家有一条小金鱼，是爸爸从花鸟市场买的。它披着一件黄色的鳞片衣，一对黄澄澄的鳍，还有一对白黄相间的尾巴，真像一个在水中黄色的精灵！有一天，我拿鱼食喂我家的小金鱼。小……曲折的人生道路我正在走下去，走着一条自己也无法预知好坏的路。这条路或许漫长，或许短暂，或许困难重重，亦或许直通彼岸，我正在走下去，就像走进了黑暗中的一条没有终点的小路。望着前方，拖着我早已疲……我的外婆韩城平原上，有这样一位老人，她慈祥和蔼、活泼可爱、调皮、爱开玩笑。她有着一头花白的头发，一双粗糙的手，和一双善解人意的眼睛。这个人，就是我的外婆。我的外婆很勤劳。她每天都……属于我的小幸福在生活中，‘幸福’并不都是轰轰烈烈的、激荡人心的、更多时候，它可能是很微小的。很多的小幸福，也就积成了大幸福。那是期中考试之后，我的成绩是很不好的。回到家中，心情很不好，……春节新趣事今年的春节是不一样的一年，全国人民都因为新型冠状病毒的侵蚀，处于一种紧张的状态，大家纷纷躲在家里，不敢出来。正因为这样，大家也慢慢的变得无所事事，生活乏味，总想找点事情做。而我……天热洗澡这个错千万别犯否则疾病找上身这天气就一个字：热！稍微活动下就汗如雨下一天下来浑身黏糊糊的别提多难受了于是，洗澡成了大家最喜欢的事甚至有人一天冲几次澡洗澡的确是件惬意的事……五分钟消除腰痛体操腰痛多由肌肉疲劳或姿态不当造成，因此，每天锻练肌肉，能有效地预防腰痛。但当有腰痛时，要停止做体操。以下介绍的简易体操可有效锻练肌肉，减低患上腰痛的机会。最重要是养成运动的……