方法一：改卧为坐，伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，忍着剧痛，向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节，剧痛立止。旋转时动作要连贯，一口气转完一周，中间不能停顿。旋转时，如是左腿，按逆时针方向；如是右腿，按顺时针方向。如有人帮助，应是面对面施治，踝关节的旋转方向不变。旋转时要用力，脚掌上翘要达到最大限度。
　　方法二：按压小腿腓肠肌头神经根。在膝关节内侧的两边，有一个地方是腓肠肌头的附着点，通往腓肠肌的神经根干就在这里面。小腿抽筋时，用大拇指摸索两边硬而突起的肌肉的主根，然后用强力对此处按压，主导兴奋的神经就会镇静下来，抽筋停止，剧痛消失。
　　另外也可迅速地掐压手上合（即手臂虎口、第一掌骨与第二谷穴掌骨中间陷处）和上嘴唇的人中穴（即上嘴唇正中近上方处）。掐压20～30秒钟之后，疼痛即会缓解肌肉会松弛，其有效率可达90如果再配合用热毛巾热敷并用手按摩，效果会更好。
　　抽筋的预防
　　1、不在通风不良或密闭的空间做长时间剧烈的运动；
　　2、长时间运动前、运动中及运动后，补充足够的水分和电解质；
　　3、日常饮食中摄取足够的矿物质（如钙、镁）和电解质（如钾钠）。矿物质可从牛奶、酸奶、绿色叶类蔬菜等食物中摄取，电解质可从香蕉、柳橙、芹菜等多种食物或一些低糖的饮料中获得；
　　4、不穿太紧或太厚重的衣服从事户外运动；运动前检查保护性的护具、鞋袜是否太紧；运动前做充足的准备活动；以放松的心情从事运动；运动前对易抽筋的肌肉做适当的按摩；
　　5、注意保暖，如游泳后应立即将泳衣换掉，穿上保暖的衣物；
　　6、夜间睡觉易抽筋者，睡前做一些伸展操，尤其是易抽筋部位的伸展。

石粉变胶变出一生的财富和幸福创新是新时代发展的第一动力，是全国建成小康社会建设现代化经济体系的战略支撑，投资创新项目，收获快乐人生，我们杂志社隆重推荐创富新传奇石粉变胶。青岛市亿城科瑞建材制品厂研发……苋菜不能和什么一起吃？苋菜不能跟什么一起吃很多小孩子最喜欢吃红饭红苋菜水拌饭，这样吃虽然好看又有营养，但是日常中苋菜不能和什么一起吃呢？一起来了解一下吧。苋菜不能和什么一起吃苋菜别名：刺苋菜、野苋菜、雁来红、三色……今日岳阳最大小龙虾价，岳阳烧烤近年来，随着天气越来越热。那么，避免长时间的打字。月18日岳阳小龙虾批发价格楼主你好，在燥热的天气下，再过些日子吧，今。在农业农村部渔业渔政管理局指导下，夜宵店也凭借着小……世界名人励志故事敢于走自己的路走自己的路，让人们去说吧！这是但丁的名言。然而在现实生活中，要这样做需要很大的勇气，有时还要付出代价。美国职业足球教练文斯伦巴迪当年曾被批评：对足球只懂皮毛，缺乏斗志。……真蜂蜜和假蜂蜜的区别？蜂蜜家庭食疗方我们都知道蜂蜜的营养价值很高，很多人都很爱吃蜂蜜。但是现在的市场很乱，很多人都怕买到假的蜂蜜。那么真蜂蜜和假蜂蜜的区别？蜂蜜家庭食疗方。真蜂蜜和假蜂蜜的区别1、看蜂蜜的色……孕妇肥胖的危害怀孕的时候，为了能确保胎儿营养充足，准妈妈们会吃很多食物。但若是饮食不当，随之而来的就是体重大幅度上涨，出现肥胖症状，威胁准妈妈和胎儿的健康。那么孕妇肥胖的危害有多大呢？下面，……外国名人的励志故事导读：失败只是暂时停止成功，假如我不能，我就一定要；假如我要，我就一定能！下面是小编为你精选的外国名人的励志故事。外国名人的励志故事1。辛柏孙英国人辛柏孙（1811……有乙肝能吃大蒜吗？乙肝患者可以吃大蒜吗？大蒜是我们生活中最常见的食物，大蒜有杀菌消毒的作用，经常吃对身体有一定的好处！但不少人困惑，乙肝患者可以吃大蒜吗？关于，有乙肝能吃大蒜吗？乙肝患者可以吃大蒜吗？5号网小编来为您……甜瓜苦能吃吗？甜瓜为什么会苦？甜瓜也叫香瓜，甜瓜的味道就和它的名字一样，吃起来香中带点甜味，因此，尽管长的不是很起眼，但是很多人喜欢吃。那么，甜瓜苦能吃吗？甜瓜为什么会苦？甜瓜苦能吃吗甜瓜苦最好是不要……飞猪怎么样（飞猪这个软件怎么样）图片来源视觉中国文丨深眸财经（ID：chutou0325）下半年伊始，OTA就传来了大消息。7月3日，飞猪将调整组织架构，和高德一起并入阿里生活服务板块。……小腿抽筋如何快速止痛方法一：改卧为坐，伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，忍着剧痛，向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节，剧痛立止。旋转时动作要连贯，一口气转完一周，中间不能停顿。旋转时，如是左腿，按逆时针方……美丽的小池塘我家楼下的左边有一个小池塘，它给我带来了无穷的乐趣。它最美的时候要数夏天了。夏天，小池塘的主角就是荷花啦！绿叶从中，一支支荷花亭亭玉立，像娇羞的少女，满脸绯红，微微含笑。……