吃橘子补充什么？橘子补充什么维生素

　　橘子富含丰富维生素，有益人体健康，那么吃橘子到底补充什么维生素呢？这些维生素对人体会有哪些好处呢？下面我来一起介绍下吧！
　　橘子补充什么维生素
　　橘子中含有丰富人体所需的营养成分，适当食用可以为人体带来不少的好处。而且吃橘子还可以为人体补充多种维生素。不过吃橘子也有不少需要注意的地方，饮食不当也很容易对健康造成不利影响，下面就来详细了解吃橘子能为人体补充的维生素，以及需要注意的内容吧。维生素C
　　橘子中含有一定量的维生素C，吃橘子时人体可以直接吸收利用。维生素C可以维护皮肤健康，具有美容的功效，而且适当补充维生素C可以提高人体免疫力，增强对感冒的抵抗能力，对健康有很多好处。胡萝卜素
　　吃橘子还可以为人体补充较多的胡萝卜素，这种物质可以在人体内经过代谢转化为维生素A。人体适当补充维生素A可以提高机体的生理功能，能够增强实力，促进身体生长发育，增加对钙质的吸收能力，预防各种骨骼疾病，还能促进骨骼的生长发育，对健康有极大的好处。注意事项
　　吃橘子虽然可以为人体补充大量的维生素，但是也要需要注意的事项。橘子中含有较多的胡萝卜素，但是不可大量食用，因为人体代谢胡萝卜素的能力有限，食用太多会导致胡萝卜素沉淀在皮肤中，从而导致皮肤发黄。橘子为温性食物，吃的太多和容易引起上火症状。橘子中含有较多的酸性物质，食用过多会对牙齿造成较大的伤害，对健康也十分不利。
　　吃橘子比吃维生素C药片更有效
　　完成新研究的美国杨百翰大学研究人员表示，桔子中各种抗氧化剂的特殊组合比各种抗氧化剂单打独斗效果更好。抗氧化剂具有缓解细胞衰老过程，防止各种癌症发生，并有助于防止心脏病等功效。
　　新研究由营养学、饮食学和食品科学教授托里帕克博士主持完成。他表示，桔子中的某些物质比服用维生素C药片更好，这些物质正是科学家力图寻找的目标。科学家认为，吃桔子比单独补充维生素C药片效果更好的原因在于，桔子中各种抗氧化剂形成一种特殊的强强联合。
　　研究人员发现，桔子中的具有抗氧化和抗菌属性的生化物质苯酚复合物具有协同增效作用。这些物质是植物用于自我保护防止腐烂和生物攻击的利器。
　　水果食用方便，除了维生素之外，还可以补充其它营养成分。新研究结果表明，吃水果补充维生素的效果绝对比单独服用某些维生素C药片强得多。
　　维生素C的好处1、维生素C促进头发健康
　　维生素C是营养头发最有效的元素之一。为了让头发吸收维生素C，用一个半熟的红薯，半杯醋栗，三个草莓和半个红色小柿子椒混合在一起搅碎，直到上述材料变成奶油状，然后敷在头皮和头发上，停留15到25分钟，最后用温水冲净，坚持这样做可以滋养头发，加快头发的增长。2、维生素C让你活力充沛
　　在饮食方面，维生素C对于铁的吸收起着至关重要的作用。铁有助于你的外观美丽和内在的幸福感。《下一周变年轻》的作者ElisaZied说：当你消耗掉体内的铁储备后，你可能受到贫血的威胁，更容易疲劳和虚弱，你整个人将和活力和能量无缘。3、维生素C促进指甲生长
　　维生素C有助于增强皮肤韧性，强化组织，骨骼和血管壁的结缔，从而保持指甲的完整和美观。4、维生素C有助防止肉刺
　　维生素C不仅保护指甲，还能防止恼人的肉刺长出。平时多吃柑橘类的水果，你的指甲就会坚固而美丽。5、维生素C有助延缓衰老
　　2007年发表在《美国临床营养学》杂志的一篇文章指出常吃富含维生素C食物的中年女性皮肤的皱纹更少，干燥度也更低，整体皮肤比其他女性更显得平滑有光泽。此项研究的专家认为，维生素C可以抵抗自由基对皮肤带来的破坏，从而延缓衰老迹象。让皮肤直接吃掉维C面膜做法：把一个猕猴桃和半杯木瓜搅碎成糊状，然后涂抹在脸上15到20分钟，最后用冷水冲净。