在我们平时的日常生活中经常可以看到有很多人在减肥的时候吃沙拉，沙拉的有很多种做法，蔬菜沙拉是很常见的沙拉做法之一，那么蔬菜沙拉的菜要煮吗？不是所有的蔬菜都适合生吃。蔬菜沙拉的菜要煮吗
　　看情况。有的蔬菜如黄瓜、西红柿等是可以直接生吃的。但是，西兰花、菠菜等蔬菜就不要生吃了，需过水，事先烫熟。
　　不是所有的蔬菜都适合生吃
　　生吃蔬菜可直接摄取人体所需要的矿物质、微量元素，能帮助肠蠕动、帮助人体清洁血管、清理体内的垃圾。生吃的蔬菜口感清爽又能减少营养流失？但实际上，并不是所有的蔬菜都适合生吃，有些蔬菜没有煮熟不仅容易造成营养流失，还可能会引发一些不良后果。
　　1、可以生吃的蔬菜：
　　黄瓜：富含维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，生吃熟吃皆宜。生吃甘凉清脆。
　　西红柿：番茄还是原汁原味生吃最好。维生素A较丰富，对视力保护及皮肤晒后修复有好处。
　　大白菜：大白菜洗干净之后切成丝状，拌上调好的调料，也可谓不错的选择。多吃新鲜的大白菜，对护眼和养颜有利。
　　灯笼椒：灯笼椒，俗称大椒，甜椒，是维生素C含量最高的食材之一，一般用来生吃，或配菜吃。
　　芹菜：富含粗纤维、钾、维生素B2等，可帮助润肠通便，调节钠钾平衡。
　　白萝卜：白萝卜是很好的一种生吃的食材，可以生吃也可以凉拌。
　　不适合生吃的蔬菜
　　富含淀粉的蔬菜：如土豆、山药等必须熟吃，因为淀粉粒不易破裂，否则无法消化。
　　大多豆角类：如四季豆、刀豆等，扁豆外皮的皂素和豆子的红细胞凝集素都对胃肠道刺激强烈。
　　富含草酸的蔬菜：如竹笋、茭白等富含草酸，草酸在肠道内会与钙结合成难吸收的草酸钙，干扰人体钙吸收，所以最好先过水去下草酸。
　　十字花科蔬菜：如西兰花、菜花等生吃不消化，有丰富的膳食纤维，煮熟再吃不仅口感更好，人体也更容易消化。再者，我们吃西兰花之前都要认真浸泡，才能去掉大部分农药，如果生吃，就算洗得再干净，也有残留成分，生吃容易将不好的东西带进身体里，焯熟后也会更卫生。
　　含硝酸盐的蔬菜：菠菜、芥菜等，摄入过量亚硝酸盐，可引起组织机体缺氧。必须烧透煮熟后才宜食用。
　　生吃蔬菜的注意事项
　　1、一定要挑选新鲜的蔬菜，注意卫生和安全，浸泡、清洗干净，不能有农药和化肥的残留。
　　2、生蔬菜中含有较多未经软化的纤维，对肠胃有一定的刺激作用。所以，便秘的人适合多吃生蔬菜，而容易腹泻的人应当避免食用大量生蔬菜。

吃西番莲有什么好处？西番莲的功效与作用西番莲是一种水果，平时见的应该很少，这东西还可以入药，那么吃西番莲有什么好处呢？西番莲的功效与作用有哪些呢？下面我们来一起介绍下！吃西番莲有什么好处西番莲含有130……牛油果果汁怎么做？牛油果和什么榨汁好喝？水果除了直接吃之外，还可以用来榨汁喝也是不错的选择哦那么牛油果榨汁怎么做呢？牛油果可以和什么一起搭配榨汁喝味道好？牛油果不能和什么一起吃？牛油果汁的做法步骤1、取成熟的牛……今日猪价连云港灌南，连云港灌南县许艳江苏省灌南县人民法院审理灌南县人民检察院指控原审被告人许艳犯，以敲诈勒索罪改判许艳有期徒刑七年，日出东方发布关于签订灌南县整县推进屋顶分布式光伏开发框架协议的公告，于2020年……怎么查手机最后一次定位（查手机定位追踪怎么查免费）怎么查手机最后一次定位（查手机定位追踪怎么查免费）现在的社会，手机现已成为了万众随身的一种设备，它能够上网和联络朋友，能够作为人们的掌上电脑。现在的手机大多数都是智……蔬菜沙拉的菜要煮吗不是所有的蔬菜都适合生吃在我们平时的日常生活中经常可以看到有很多人在减肥的时候吃沙拉，沙拉的有很多种做法，蔬菜沙拉是很常见的沙拉做法之一，那么蔬菜沙拉的菜要煮吗？不是所有的蔬菜都适合生吃。蔬菜沙拉的菜……徐州今日姜价多少钱一斤徐州1、2元贵州小黄姜，最新花生价格多少钱一斤，202今日年茭白今日价格多少钱一斤，那么种植一亩能赚多少钱呢，食价搜全国批发市场食品，目前菜籽油价格多少钱一斤。2、……如何查一个人的开房记录（个人怎么查开宾馆记录）如何查一个人的开房记录（个人怎么查开宾馆记录）通过身份证号码可以查询宾馆入住记录吗？不能，除了公安机关能查外，其它人员是没法查到的。这是个人隐私，而且办案人员没有正当的手……如何查别人手机ip定位（怎么查定位）如何查别人手机ip定位（怎么查定位）现在的社会，手机现已成为了万众随身的一种设备，它可以上网和联络朋友，可以作为人们的掌上电脑。现在的手机大多数都是智能化的，可以和……怎么用序列号查苹果手机定位（如何查手机定位在哪里？）怎么用序列号查苹果手机定位（如何查手机定位在哪里？）现在的社会，手机现已成为了万众随身的一种设备，它可以上网和联络朋友，可以作为人们的掌上电脑。现在的手机大多数都是……手机号可以查定位没（怎么定位手机位置）手机号可以查定位没（怎么定位手机位置）现在的社会，手机现已成为了万众随身的一种设备，它能够上网和联络朋友，能够作为人们的掌上电脑。现在的手机大多数都是智能化的，能够……spa怎么样（研spa怎么样）SPA一词源于拉丁文SolusParAgula（Healthbywater）的字首，Solus（健康），Par（在），Agula（水中），意指用水来达到健康，健康之水。SPA是……和府捞面跟和珅有关吗？和府捞面跟和珅有什么关系？和府捞面是一家号称和珅家的好味道的面馆，但是这个面馆评价还是很不错的，很多人疑惑这家面馆跟和珅有没有关系，下面5号网的小编为你们介绍和府捞面跟和珅有关吗？和府捞面跟和珅有什么关……