健康食物虽然应该包含在我们的饮食计画中，但是食用的时间点也很重要。有些食物在睡前吃反而会引起水肿和腹胀，让你更加的难以入眠。像是黄瓜、西瓜和花生等食物。你可以改喝热牛奶或是坚果，帮助入眠。
　　睡前应避免摄取的健康食物1、蔬菜类的黄瓜
　　很多人喜欢食用黄瓜，但应该要避免在11点之後食用。因为黄瓜具有非常多的水分，加上你的身体机能在夜间会减慢，因此可能会导致水肿和腹胀。2、水果类的西瓜
　　就如同黄瓜一样，西瓜也具有很多的水分。如果你在夜间食用西瓜，可能会造成和黄瓜一样的问题，也就是身体水肿和腹胀。3、饮用了椰子水
　　椰子水是钠和钾的丰富来源，这使得它很难消化，如果你在深夜饮用。即使椰子水有很多健康的好处，但是空腹喝也可引起腹胀。最好在两餐间饮用。4、摄取坚果花生
　　花生具有非常高的脂肪含量，还含有阿尔法毒素，会导致胆汁的分泌物增加，引起夜间的酸度和消化不良。最好在夜间7点後就不要食用。5、十字花科蔬菜
　　十字花科的蔬菜，像是高丽菜、花椰菜，它们具有挥发性的芳香酸化合物，导致它们在夜间很难消化。如果你想要避免消化不良和胀气，最好煮熟吃，避免生吃。6、麦片及玉米片
　　有时候你可能会在夜间食用麦片或是玉米片来止饥。但是，这些谷类的食物大多含有高糖分，可能会让你很难入眠。睡前适合食用的食物1、维生素B族群
　　维生素B可以调节新陈代谢和神经系统，舒缓不安和提升睡眠品质。你可以食用燕麦、全麦饼乾、面包等食物。2、色胺酸的食物
　　色胺酸可以抑制中枢神经的兴奋，让人体产生疲累的倦怠感。此外，它还能帮助分泌褪黑激素，让人镇静、昏昏欲睡。3、含钙镁的食物
　　钙和镁都有舒缓和镇静的功效，所以可以帮助睡眠。你可以喝一杯热牛奶，或是吃一些坚果类的食物，像是核桃和杏仁。4、可饮用花草茶
　　有一些花草茶具有镇定的效用，像是薰衣草和洋甘菊。因此，你可以在睡前饮用一杯花草茶，帮助镇定神经，让你比较好睡。

武昌鱼怎么去除腥味？武昌鱼去除腥味的方法武昌鱼的味道本身是很鲜美的，但难免还是会有一点鱼腥味，有些人对鱼腥味的东西比较敏感，因此做武昌鱼的时候一定要去除鱼腥味。那么武昌鱼怎么去除腥味？武昌鱼去除腥味的方法有哪些？……苦瓜怎么做不苦好吃？苦瓜的做法有哪些？苦瓜又叫凉瓜，是夏季常见的蔬菜之一，又有清热解毒、降血脂的功效所以很多家庭都会食用，但是苦瓜天生的苦味却让有些人不能接受，那么苦瓜怎么做不苦好吃呢？苦瓜的做法有哪些呢？苦……土瓜根粉是擦的还是敷的？土瓜根的用法很多人吃土瓜，但是土瓜根的用法很多人并不知道。那么，土瓜根粉是擦的还是敷的？土瓜根的用法具体是怎样的？土瓜根粉是擦的还是敷的土瓜根粉具有抗老化，皱纹及斑点促进肌肤供氧的能……观音菜不能和什么同食观音菜和什么相克一般我们吃的蔬菜都或多或少有些禁忌，包括人群禁忌上的禁忌，食用方法上的禁忌。那么，观音菜不能和什么同食？观音菜和什么相克？观音菜不能和什么同吃相克的食物的话，应该都可以一……桂圆红枣茶经期能喝吗？桂圆红枣茶哪些人不宜喝秋冬季节，气候干燥很容易引发肺热咳嗽等症状，注重养生的人会每日饮用花茶清肺解热。那么，桂圆红枣茶经期能喝吗？桂圆红枣茶哪些人不宜喝？桂圆红枣茶经期能喝吗红枣历来有补血养气……怎样能查到对方在哪个宾馆住（了解10种查询方式）怎样能查到对方在哪个宾馆住1、也没注册一些什么东西之类的。所以查不到才合其本质，怎么查别人在哪里上班。点击登录，了解清楚经，还有公司给他交住房公积金，希望帮到你了，步步查……哪个网站比较好（什么样的网站）现在的网站越来越多，不管是个人的还是机构的，花样百出。导致很多时候，找不到自己真正需要的网站。这里就来分享6个知乎超100W人点赞的高质量网站，你知道究竟好用在哪里吗？……什么人不能吃海参？海参适合什么样的人吃？海参是一种海产补品，营养价值极高，虽然海参的外表看起来有点难看，但是补身体效果却是很好的，那么，海参适合什么人吃呢，哪些人不能吃呢，小编来给你们介绍。什么人不能吃海参1、……ueeshop怎么样（ueeshop是什么平台）引子：随着跨境电商行业生态服务和工具逐渐系统化、成熟化，包括传统外贸商家、国内品牌卖家、平台卖家等在内借助系统工具和SaaS技术，加速进场转型以DTC独立站品牌出海方式。……健康食物应避免摄取清单健康食物虽然应该包含在我们的饮食计画中，但是食用的时间点也很重要。有些食物在睡前吃反而会引起水肿和腹胀，让你更加的难以入眠。像是黄瓜、西瓜和花生等食物。你可以改喝热牛奶或是坚果……微信聊天记录删了怎么查啊（怎么样查找微信删除的聊天记录）微信聊天记录删了怎么查啊（怎么样查找微信删除的聊天记录）微信现已成为咱们最常用的谈天东西，因为微信的运用率十分高，咱们也常常会拾掇一下微信谈天记载和其他软件的缓存文件来腾……吃草鱼可以暖胃吗？草鱼怎么吃最暖胃？有些人比较的喜欢吃鱼，尤其是天冷的时候煮鱼汤吃，可以保暖防寒。那么吃草鱼可以暖胃吗？草鱼怎么吃最暖胃？吃草鱼可以暖胃吗草鱼是常见鱼类，虽然普通，但却有暖胃、平肝祛风的功效……