一，早睡早起，收藏精锐。
　　即使有晨练习惯的老人，也应比春夏时节晚起一些。老年人的晨练时间不宜太早，一般应在太阳升起稍高后再进行。晨练的运动项目宜选慢跑、散步、气功、广播操、太极拳等缓慢柔和。肌肉能协调放松，全身能得到活动的项目。由于冬天气温低，活动前应做好充分准备。
　　二，注意保暖，慎防冻疮。
　　老年人抗寒能力差，平时要注意保暖。俗话说：寒从脚下起。人的双脚远离心脏，血液供应量较少，加上脚上的皮下脂肪少，保温能力差，所以冬季特别容易脚冷。双脚一旦受凉，极易引起感冒及其他疾病。此外，外出要套好手套和耳套，避免受冻得冻疮。
　　三，加强饮食调养。
　　冬寒时节，机体处于封藏状态，阳气不致妄泄，脾肝机能亦较健旺，因此，这时正是养阴滋补的大好时机。针对老人冬季多阴精亏损、阳气不足、四肢不温的体质状态，可选用产热高，富有营养，味浓色重的食物，如羊肉、狗肉、牛肉、瘦猪肉、鸡肉等。此外，像糯米、黄豆、龙眼肉、黑芝麻、核桃等，都是冬令补心气、固肾精的佳品，可多吃些。
　　四，节制房事，蓄养阴精。
　　中医认为，冬季主闭藏，人的肾脏也主闭藏。人的性机能和生殖力，均由肾脏所主持，因此，冬季尤其要注意保养肾精，节制性生活。医学咨询表明，大多数老年人仍有性欲，所以冬令节制房事仍是十分必要的。

女性经期怎么保健经期保健的方法推荐女人每个月总有那么几天莫名的心情烦躁，脸上长痘，小腹胀痛，虽然说这些经期反应都属于正常，但长期以来就会带来不好的影响，因此就需要经期保健。那么女性经期怎么保健呢？接下来小编将为……微信网页版怎样查聊天记录（怎么查微信里面的聊天记录）微信网页版怎样查聊天记录（怎么查微信里面的聊天记录）微信现已成为咱们最常用的谈天东西，由于微信的运用率非常高，咱们也常常会拾掇一下微信谈天记载和其他软件的缓存文件来腾出手……怎么算平米（平米数是怎样算出来的）面积的单位是平方米，常用来衡量建筑面积或楼面等二维空间。例如，您可能想测量沙发地面的尺寸，然后测量您房间的面积，看看沙发是否适合房间。如果您有以厘米以外的单位（例如英尺或英寸）……刷单为什么越禁越多因为买广告越来越不划算谈及哪家平台刷单最多？刷单是有成本的，扣点越低的越容易刷单，开店门槛越低的越容易刷单，监管门槛越低的越容易刷单！后来有资深天猫卖家朋友提醒东哥说，天猫刷单其实差不多的，如……美团如何查酒店记录（如何查询自己去过的酒店）美团如何查酒店记录（如何查询自己去过的酒店）实践日子中酒店的入住记载怎样查？假定说你有入住宾馆记载，那么就能够直接进入处理网络去查询自己的一个个人信息，所以在……chupachups小黄人棒棒糖怎么样多少钱哪里买小黄人萌炸了，不仅仅是电影火爆，各种联名系列也是十分热闹，这款chupachups小黄人棒棒糖大概是我买的起的限量了吧！扭蛋里面有一个个小黄人的玩具哦！chupachups小黄……骁龙82怎么样（骁龙82处理器能玩原神吗）作为一名手机编辑，最常感叹的事情就是手机厂商们发布新品的速度，累趴时，没有一个手机厂商是无辜的。玩笑归玩笑，而各家厂商这频繁地推出新品，对于普通消费者而言，又有什么影响呢？大多……当发生气管异物时怎样进行家庭急救在日常生活中，因进食、服药、玩耍等原因，不慎将异物如花生米、瓜子等吸入气管的事情时有发生，尤其是幼儿在吃糖、吹泡泡糖时特别容易发生这类事。由于事发突然，又十分危急，掌握家庭急救……茄子怎么切？茄子怎么切好看真正的吃货不仅讲究口感，前提是讲究视觉的美感：食材切得好看。那么，茄子怎么切呢？茄子如何切条呢？一起来了解一下吧。茄子怎么切首先，先把茄子放在清水里面清洗干净，然后把茄子……餐饮浪潮再起不想裸泳赶紧穿上这四条泳裤餐饮业将面对一个机遇，抓住它并且利用好它，现在正是最好的时机，但也是最考验的时期。考验的不止是餐饮企业，还有给餐饮企业提供服务的各种O2O互联网平台，以及给餐厅提供智慧管理的信……高校辅导员工作课程化研究徐春明刘旭王璨摘要：文章围绕高校辅导员工作课程化问题，主要从三个方面展开论述和分析，以高校辅导员工作课程化的内涵和主要内容为切入点，阐述了高校辅导员工作课程化的必要性，在……冬季老人要如何养生一，早睡早起，收藏精锐。即使有晨练习惯的老人，也应比春夏时节晚起一些。老年人的晨练时间不宜太早，一般应在太阳升起稍高后再进行。晨练的运动项目宜选慢跑、散步、气功、广播操、……