如何识别你身边的隐形抑郁者

　　隐抑郁者会做的7件事
　　译者：张娴丨壹心理翻译专栏与爱因斯坦月球漫步
　　抑郁的人通常很容易辨认：他们可能会忧伤、难过、无精打采。但是那些隐抑郁者呢？他们可能是个外向的好伙伴！这就是问题所在，这些忧郁的承受者们是掩饰真实状况的专家。那我们要如何发现他们呢？我们又该如何帮助他们呢？以下是隐忧郁者的7个典型行为，这些行为可以帮助我们意识到事情好像不太对劲了。
　　1。他们可能外向又乐观
　　罗彻斯特大学医学中心的研究者们发现，当人们表现出乐观的性情时，尤其是长者，我们很难发现他们的忧郁症状。这个研究团队曾设想，内向者会是那些难以从抑郁情绪中走出来的人，但现在看起来反之才是对的（即外向者才难以从抑郁中走出来）。我们不能想当然地认为一个乐观又爱社交的人就对抑郁免疫了。我们应当细心留意抑郁的信号，更重要的是，我们应当一直做一个有同理心的倾听者。
　　2。他们可能藏起自己的抑郁
　　有一项有趣的研究，针对的是欧洲人和澳大利亚人对抑郁的态度。在澳大利亚，抑郁被认为是一件见不得人的事情。这导致很多患者下定决心不能将自己的情况透露给他人。他们可能觉得尴尬或者仅仅是因为害怕丢掉工作这反映在因心理健康问题而请病假的天数。数据显示，澳大利亚人因抑郁请假14天，而欧洲人的平均值是36天。
　　3。他们可能需要愈合或逃避某些过去的创伤
　　想象一个完美的女主人：她有优秀的孩子、成功的事业和美满的婚姻。但在这个人的生命中却可能存在着一段痛苦的经历，并且创伤从未愈合。心理学家将这种类型的人称为完美隐藏抑郁的人（PHDP）。在表面展现的自信和快乐跟真实的内心产生了尖锐的冲突。这种问题常常被人忽视，尤其是被当事人自己所忽视，他们最终可能以自杀结束自己的生命。悲剧的是，从来没有人发现隐藏的信号，或者当事人从来没有勇气和别人交谈这件事。所以，当有朋友或爱人向我们倾诉自己的疲惫和焦虑时，我们应该总是认真地聆听。
　　4。他们可能有不正常的饮食习惯
　　大多数专家目前相信，饮食紊乱症和抑郁之间有很强的联系。这是两种单独的疾病，但其中一种可能会引发另一种，或者他们可能会同时产生。越来越多的人正遭受着饮食紊乱症的困扰。引起这种症状的原因有很多，比如媒体压力，自我形体影像运动锻炼，以及抑郁。（自我形体影像是指，人们通过外界对自己体形及性别特征吸引力的评价而形成的自我感觉。）如果你注意到自己爱的人在食欲胃口上有了变化，跟她他谈谈这个问题，并且敦促她他接受治疗。隐形抑郁症很可能就会由此引发。
　　5。他们可能不愿为自己的幸福而做出承诺
　　隐抑郁症者常常会对过去喜欢的事情失去激情。如果他们声称自己绝不是患了抑郁症，只不过是不在乎了，这很可能就是哪里出了差错的信号。如果你读了伊芙伍德的书《10步对自己的情绪生活负责》，你将看到更多通过自我赋权来处理抑郁和焦虑问题的案例。书中还有一些实用的章节，介绍心理咨询、药物治疗、或替代疗法作为可能的治疗途径。让当事人说出自己的问题往往是寻求治疗的第一步。
　　6。他们可能表现出恼怒和生气
　　提到抑郁，我们通常想到的是冷淡、无助、忧郁和哭泣。但抑郁的其他表现却常常难以被察觉，它们只是被当成暂时的情绪爆发而不被理会。人们认为这不过像是雷达屏幕上常会闪现的光点，可以安全地被忽视掉而事实是，愤怒情绪的爆发通常是抑郁的表现形式。很多人选择以这种方式来发泄他们的抑郁情绪。
　　7。他们可能睡眠不足
　　如果你在意的人抱怨睡眠不足（或者甚至是睡过头），这都可能是身体出现故障的警告信号。这些睡眠问题可能就是焦虑、倦怠或抑郁的外在表现。睡眠问题和抑郁常常是紧密联系的。因此，与之相关的问题就更值得我们耐心地细细探寻原因，当然前提是当事人已经准备好敞开胸怀了。
　　很多抑郁症患者没有及时被发现并接受治疗，最后常常走向悲剧的结局。患有严重抑郁症并且没有接受治疗的患者中，有1015的人自杀结束了自己的生命。上文中我们已经提到过，人们可能会掩饰自身的问题或者装作若无其事。有时候，他们就这样保守着这个黑暗秘密，永远也不想将其公之于众。而且，很多患者呈现在公众面前的形象和他们隐秘痛苦的自我是不相吻合的。对我们而言的挑战就是，细心留意身边可能的抑郁信号并且帮助患者得到及时的治疗。
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