日常生活当中有没有护胃的小技巧呢？

　　很多小伙伴都会问到，平时我们怎么护胃，怎么养胃啊？这个是很多人关心的问题，因为有胃病的人群是非常广的，当然我们这个胃病的概念也非常广。比如说平时的饱胀、恶心、反酸、打嗝、上腹不适等等，都可以称为胃病。并不是只有溃疡，或者说有肿瘤等比较严重的问题才是胃病。所以人群就比较广泛了，如果做胃镜的话，可能大多数就是一个浅表性胃炎，或者非萎缩性胃炎，本身并没有大的问题。只是很多人症状会比较明显，时间会比较长。总用药物也不是个事，所以就会想到从食疗上来解这个问题，导致了对护胃这个话题比较关心。今天国际护胃日
　　我们今天就来说一下日常生活当中的护胃小知识。其实我经常会跟咨询的朋友说一句话，没有哪一种食物，是专门儿用来保护胃的，所以不要吃很单一的食品。对胃来说，只要别刺激他，别折磨他，就足够，而不是说平时要多爱护他。实际上我们的胃肠，平时要少关注，经常关注，会导致胃肠的神经紊乱，他并不适合生活在聚光灯下。有一个健康的生活，饮食习惯是最重要的。
　　打个比方，经常有朋友说，要买什么东西孝敬父母，买这个还是买那个，但实际上，归根结底一句话，只要不惹父母生气，其实就是最好的孝敬。那么对胃也一样，只要平时不刺激胃，就是养胃了。当然这么说太笼统了，好多小伙伴肯定不满意，因为很多人还是希望有比较可以遵循的、具体的养胃方式。
　　所以我也总结成几条：第一，首先养胃并不是天天喝小米粥，网上也会看到有人说喝小米粥养胃，还有人说会产生胃酸，搞得大家无所适从，其实这些都没有什么特别明确的证据。不过吃一些相对软的，或者说好消化的食物是没错的，包括米粥，面食，馒头等等。但是蔬菜、肉类做好了也是很好消化的，我前面也说了，要均衡饮食一个道理。我的意见是胃肠不好的尽量别吃冷的、硬的、辛辣，比如说煎饼、韭菜、辣椒等。
　　第二就是应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果儿，因为它们含有比较多的维生素，相当于保健品一样。有研究表明冰箱使用以后，胃癌的发病率是下降的。就是因为吃的食物更新鲜了，摄入的维生素也多了。但是如果冰箱使用不当，就会适得其反，比如放很长时间食用里面的细菌、亚硝酸盐就会增加，反而不健康，随买随吃。当然疫情下储备食品除外。
　　第三就是尽量不要吃一些剩饭剩菜、腌渍、油炸、酒精等，这些对胃刺激性比较大，而且可以增加胃癌的发病率。这个说起来容易，做起来难，因为好多油炸食品都是很美味的，很难完全避免吃一些，总要有点烟火气么。
　　最后还要强调规律的饮食，一日三餐也好，一日两餐也吧，最好能规律一些。不要让胃肠神经摸不着头脑，不知道啥时候该休息，啥时候该工作，对胃肠的神经是不友好的。长期下去就容易导致紊乱，即使不产生重大疾病，也会产生各种各样的不适，这种紊乱一旦出现，再想把它纠正回来，有时候就比较困难。
　　4月9日是国际护胃日，我们一起学习一下养胃的小知识，希望大家吃嘛嘛香，身体倍儿棒。健康2022健康明星计划北京头条释放你的胃