健康才是真谛，改善生活方式，提前预防糖尿病

　　糖尿病是由血糖升高导致的，并且是慢性代谢性疾病的一种。
　　糖尿病的发病率已经跃居三大顽疾之最，死亡率也仅次于心脑血管和癌症。
　　为了引起人们对糖尿病的重视，世界卫生组织把每年的11月14日，设立为世界糖尿病日。
　　有数据显示，在我国，糖尿病患者接近一亿，位居世界首位。
　　因此，如何有效地预防糖尿病，就显得尤为重要。
　　可是怎么样才能通过了解自己的身体状况，去有效地预防呢？
　　其实在我们的身体中，血糖调节系统的工作是非常高效的。所以不到万不得已，每次测血糖
　　时，都是固定的、正常范围内的一个数值。
　　因此，当发现自己测的血糖指数比这个数值高，即使它在正常范围内，也要注意了。
　　如果这个时候不注意，血糖就会慢慢地上升，直到血糖超出正常范围，最后被诊断为高血糖，发展为糖尿病。
　　很多资料显示：慢性病的主要诱因是不良的生活方式，而糖尿病作为慢性病的一种，自然也不例外。
　　那么，如何才能通过改变生活方式，有效地预防糖尿病呢？保持良好的心态
　　在当今社会，抑郁症已经成为现代人的健康杀手。而保持乐观的心态就显得尤为重要。
　　如何保持良好的心态呢？
　　在日常的工作生活中，我们要为自己制定目标，并确定这个目标能为我们带来什么样的结果。
　　正确对待遇到的挫折，因为有挫折，我们才能更快地成长，成为更好的自己。
　　有调研显示：帮助别人比受人帮助，更让人有成就感，心生愉悦。所以，我们要常常乐于助人。
　　当然，在生活中，每个人对情绪的感知是不一样的，我们可以在实践中，慢慢地找到适合自己的好心态。
　　要适当地运动
　　身体就是一台精密的仪器，如果不运动，是会生锈的，所以，要有好身体就必须要动起来。
　　关于运动，有以下几个建议：
　　每个人的年龄、体质、以及时间都是不一样的，运动的方式自然也不是千篇一律的。
　　但是步行，却是每个人都可以做到，并且能够有效坚持下去的。
　　每周至少坚持34次的运动，每次3040分钟，就可以达到一个很好的效果。
　　如果精力、时间都很充足，有氧运动和无氧运动结合起来锻炼，是再好不过了。
　　三、饮食要均衡且合理
　　民以食为天。如果心情抑郁，不运动，还能存活很多年的话，不吃饭却是万万活不下去的，
　　而怎样吃却是大学问。
　　我们的身体也是需要原料供给的，这些原料包括：碳水化合物，脂肪，蛋白质，维生素，
　　矿物质、膳食纤维、水。
　　而这些原料在我们的身体里，互相合作，使之达到一个平衡的状态。
　　因此，在饮食上，就要注意多样化。
　　在饮食多样化的基础上，需要养成每天吃早餐、少吃多餐，睡前2个小时不进食的习惯。
　　另外，保持充足的睡眠、控制体重和戒烟限酒也是预防糖尿病等慢性病的有效方法。
　　健康是生命的基础，没有健康就等于没有了一切。
　　而影响健康的因素有很多种：遗传、生活方式、自然和社会环境等因素，在这些因素中，只有生活方式是自己可以选择并改变的。
　　糖尿病作为生活方式的一种，更需要我们拥有一个良好的生活方式，让它远离我们的生活。