食物在错的时间吃，既对身体不好，还影响睡眠。晚上尽量少吃以下这几种食物，否则影响睡眠。
　　坚果
　　坚果里面富含不饱和脂肪酸，这对人体十分有益，甚至有助于减肥，但也因为脂肪本身消化地非常缓慢，晚上吃太多的坚果非常不易消化。尤其是里面添加了黄油和盐炒制类元素的坚果，这会导致腹部脂肪的堆积。所以，在临睡前不要摄入高脂的食物，实在饥饿时，可以选择喝杯豆浆或者热牛奶，吃一块小面包。
　　甜食
　　糖果、巧克力或者是一些糕点类的食物，会给脾胃带来很大的负担，尤其是晚上吃。不仅脾胃得不到休息，还会被损伤，影响睡眠，脾胃比较虚弱的儿童和老年人晚上少吃甜食。
　　火锅
　　火锅里的食物能够给人带来充足的热量，并且能带来刺激的感觉。但是就是因为这样的刺激才导致很多人睡眠出现问题。人在睡眠的时候需要安静的环境以及放松的心情。在吃火锅的过程中，辛辣食物短期内会对大脑进行干扰，造成中枢神经系统受到刺激，导致无法入眠。
　　纯粗粮
　　一些朋友晚餐出于健康或减肥的目的，晚餐只吃粗粮，主食来点红薯、玉米、杂粮粥。其实，如果晚餐单纯吃纯粗粮并不健康。粗粮的健康在于它富含膳食纤维，而脂肪很少。但是粗粮吃得过多，会影响消化和食欲，也恰恰因为粗粮里含有较多的膳食纤维，晚上过量食用会导致上腹胀满。
　　不仅如此，晚上食用过多粗粮，胃排空会明显延缓，躺下睡觉时，一些食物就容易裹着胃酸，反流到食管里。胃粘膜对胃酸有天然的抵御能力，但食管会因胃酸的侵蚀而受到伤害。
　　茶叶蛋、皮蛋
　　很多人很喜欢在晚上吃茶叶蛋以及松花皮蛋一类的食物作为下酒菜。蛋本身是不太容易消化的食物，白天吃可以，晚上吃很容易影响睡眠，还会给身体加重负担，损伤脾胃，导致无法入眠。

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