三个时间或别吸烟，提醒可能比正常吸烟伤害大，为了健康别大意

　　众所周知，吸烟有害身体健康，这是因为香烟中含有尼古丁与焦油物质以及200多种的致癌物，会给身体造成不可挽救的损伤，尤其是呼吸系统以及肝脏。
　　香烟当中的尼古丁物质，在经过高温燃烧之后会释放出一氧化碳以及其他气体，使神经元中枢得到瞬间的放松，让人感到心情愉悦，解除身上的疲惫。但是很容易让人上瘾，很难戒掉。
　　尤其是对于老烟民来讲，如果在一段时间内没有得到香烟，会让身体产生一些不舒服的感觉，感觉坐立难安。虽然戒烟很困难，但是建议大家应该减少吸烟的数量，或许能够降低给身体带来的损伤。
　　香烟给身体带来哪些不适大家了解吗？如果在这个时间段减少吸烟的数量，或许能够给身体减轻一些伤害，我们不妨一起来了解一下。
　　01hr三个时间或别吸烟，提醒：可能比正常吸烟伤害大，为了健康别大意
　　1、吃完饭不要立即吸烟
　　想必大家都听说过一句话，饭后一支烟，赛过活神仙！
　　绝大多数的老烟民会在吃完饭的时候吸上一根烟，但是这种行为会给身体带来双倍的危害，大家应该尽量改掉。
　　这是因为在吃完饭之后，身体当中的血液会逐渐流进肠胃当中，因此能帮助肠胃更好地吸收分解食物。如果在吃完饭之后立即吸烟，会让香烟中的有害物质，给肠胃带来刺激以及损伤。
　　长期坚持下来，容易导致肠胃出现一些不适感，同时也更有可能会增加患有肠胃疾病的风险，引发肠胃病变。
　　建议大家应该吃完饭的一个小时之后再吸烟，等肠胃中的食物完全消化完毕之后再吸烟也不迟。
　　2、早上起床之后
　　身体经过一夜的睡眠，体内的尼古丁以及焦油物质已经被降耗完了，所以大家在起床之后会很习惯地去摸香烟，早上起床之后点燃一根香烟，能够使人更精神，有一部分老烟民会把早上起床的吸烟作为提神醒脑的好帮手。
　　殊不知这样的方法会给身体带来一些不可挽救的损伤，比其他时间段吸烟所带来的危害更大。
　　这是因为早上起床之后，我们的身体器官还没有完全清醒过来，细胞以及组织比较脆弱，因此香烟当中的刺激物会更容易危害心脑血管以及其他细胞组织。
　　尤其是呼吸系统，香烟燃烧之后所散发出来的一氧化碳以及其他有害气体，会跟随口腔进入我们的呼吸系统，如果早上长期大量吸烟，会导致呼吸系统受到损伤，容易出现慢性气管炎。
　　大家不如早上起床之后先去洗把脸或者是喝一杯温开水，这样更能够起到提神醒脑的作用，而且还能把烟瘾慢慢消散，不如吃一份营养的早餐，然后等一段时间再吸烟，或能够减少香烟对身体带来的伤害。
　　3、睡觉之前不要吸烟
　　有一部分人喜欢在上床睡觉之前抽上一根烟，感觉自己的身体得到了极大的满足，但是这样的做法不利于睡眠。
　　这是因为香烟当中的有害物质会使大脑处在兴奋的状态下，不断地刺激神经系统，让人保持更加清醒的状态，会降低人的睡眠质量，久久难以入睡。
　　在另外一方面来讲，临近睡觉的时间，我们身体当中的血液会变得比较黏稠，如果在上床睡觉之前抽食香烟，会把香烟当中的有害物质更容易吸收到血液内危害心脑血管健康，更容易患上血栓。
　　其次，香烟当中的有害物质也会残留到人的口腔当中，如果吸完烟之后没有刷牙，香烟中的杂质会在口腔停留一晚，会损伤牙龈健康。
　　02hr香烟会给身体带来哪些不利影响？
　　1、影响心脑血管健康
　　香烟当中的有害物质会刺激人的血液，严重危害心脑血管健康长期吸烟的人，血液会比其他人更浓稠，而且容易发生堵塞，增加患有血栓的风险。
　　另外，长期吸烟会导致血液循环不流畅，而且血液当中会含有一氧化碳，降低体内的氧气含量，容易导致身体各细胞氧气不足，从而会使人的心跳过快，血压也升高，更容易导致心脏疾病或者是心脑血管疾病。
　　2、降低睡眠质量
　　长期吸食香烟的人神经会长期处在一个兴奋的状态下，从而会使神经中枢系统产生亢奋，到了睡眠时间，久久没有困意，容易导致人失眠影响睡眠质量。
　　如果长期得不到控制，失眠会形成恶性循环，使人的身体素质下降，各项组织得不到充足的休息，影响机体的自我修复能力以及再生能力。
　　3、危害口腔健康
　　专家指出：长期吸烟的人会比其他人更容易患上口腔癌，这是因为烟草当中的一氧化碳以及焦油等其他物质会使人体唾液腺产生炎症，损伤口腔健康，从而你会降低人的嗅觉以及口味的灵敏度，容易导致口腔出现病变，所以会增加患有口腔癌。
　　4、引起呼吸系统疾病
　　所有的都是香烟当中的烟雾，会跟随我们的口腔进入呼吸系统，所以对呼吸系统的伤害是特别大的，尤其是肺部的健康。
　　长期吸食香烟的人更容易使呼吸道粘膜患有慢性炎症，严重的话，有可能会导致呼吸系统出现水肿、充血等其他症状，甚至会导致呼吸道系统当中的细胞出现病变情况。
　　这种情况下，如果得不到及时的控制，会引起支气管炎、肺部疾病、慢性肺源性心脏病、恶性肿瘤等等。
　　03hr应该如何有效戒烟？
　　1、采用行为治疗
　　大家可以采取严格的制定计划，再找一个人监督你，严格遵守每一条要求，并且在每一个阶段成功经验之后，奖励给自己一个小礼品，增加自己戒烟的信心。
　　如果计划的方式有些困难时，建议大家选择自己感兴趣的东西转移吸烟的想法，或者是出去跑跑步，戒掉心里的烟瘾。
　　2、采用心理治疗的方法
　　这类治疗方法主要是通过自己强大的意志力以及耐心运用自我暗示的方式，成功转移自己对于香烟的迷恋度，从而减少自己身体上吸食香烟的行为，慢慢在降低心理上对于香烟的迷恋度，以此达到戒烟的目的。
　　综上所述，不管是哪一种戒烟方法，只要找到适合自己的就可以，希望大家还是要早点戒掉香烟，虽然过程比较曲折，但是戒烟之后你会发现自己的气色以及身体阻止正在慢慢的恢复。
　　屏幕前的朋友们，如果你还有哪些成功戒掉香烟的好方法，可以分享在评论区，让更多人学习一下。
　　健康迎新年