晨起喝杯水等于喝细菌？建议起床后别急着做这4件事

　　口腔健康是很多人关注的一个话题，我们都知道一天要刷两次牙，可以预防口腔疾病，也能让口气清新。
　　每个人的刷牙习惯不同，有的人早上起床后先刷牙，有的人会先喝点水，然后再刷牙，对于最后这一种做法经常引起争议，认为不刷牙就喝水，相当于喝细菌。
　　在考虑空腹喝水卫不卫生之前，我们先看看你是怎么喝水的？如果喝水方式不正确，可能会影响水分吸收，甚至影响到器官的运转。
　　简单喝几口或喝水太少，只能帮助人们缓解口干不适，身体各个系统没有吸收到水分，若想滋养到全身，要喝下200毫升水，那么晨起喝杯水是不是喝细菌呢？
　　01hr晨起喝杯水等于喝细菌？
　　晨起后喝一杯温开水可以给身体补充水分，还能够促进血液循环，预防心血管疾病，同时还能促进肠道蠕动，缓解便秘，对身体有好处。
　　那么早上起床之后不刷牙就喝水，真的是喝细菌吗？其实一个正常人的口腔当中大约有700种细菌，数量能够达到500亿个。
　　所以说口腔是一个超级细菌培养皿，虽然是有菌环境，但也存在很多有益菌，一般情况下，只要细菌总体数量控制在正常范围，维持一个动态平衡状态，就不需要过度纠结先刷牙还是先喝水。
　　不刷牙就喝水喝的是不是细菌，其实这件事情也不用太过于纠结，口腔当中的细菌在牙齿表面形成的牙菌斑，通过刷牙或牙线来清洁，他们不会轻易被水带走。
　　人体的胃部还有胃酸，肠道当中也有有益菌，他们都会帮助消灭这些致病微生物，所以说晨起喝杯水并不等于喝细菌，即使喝了细菌也会被消灭掉。
　　02hr坚持晨起喝一杯水，身体会获得这些好处
　　晨起是人体生理性血压升高的时刻，这段时间内血小板的活性增加，加上经过一整夜的睡眠，体内出现缺水的现象，容易导致血液浓稠度增加。
　　晨起后喝一杯水可以帮助降低血液黏稠度，降低血栓发生的风险，还能帮助润滑肠道，促进胃肠道蠕动，缓解便秘的症状。
　　晨起喝一杯水可以补充身体所缺的水分，改善脱水的症状水分，进入体内后会增加血液容量，促进血液循环，稀释胃酸，激活大脑，调节肠胃功能都有效果。
　　喝水时最好是喝白开水，不要喝盐水，蜂蜜水，盐水当中含有的钠离子会导致血液浓度增加，引起身体不适，不适合高血压，心脑血管疾病，肾功能异常的人。
　　空腹也不要喝蜂蜜水，蜂蜜水当中含有大量葡萄糖和果糖，容易导致血糖升高，所以晨起喝水最好还是选择白开水。
　　03hr建议：起床后别急着做这4件事
　　别起床就剧烈运动
　　生活中有一些老人，早上五六点钟就出去锻炼，此时光线不明，气温较低，容易摔倒或受凉，不适合运动锻炼，若没有做好热身工作，还容易发生心脑血管的意外。
　　起床后不要做剧烈运动，最好先让大脑清醒一下，出来太阳之后再去锻炼比较好，而且运动前要做好热身。
　　别起床就吃饭
　　晚上人的消化系统也在继续工作，早上一起床就吃饭，尤其是一些老人，起床立刻吃饭等于逼迫消化系统持续疲惫作战，久而久之会，诱发肠胃疾病，所以早上起床后不要着急进食，建议在七到八点的时候吃早餐比较好。
　　立即起身
　　刚醒来的时候，人体内的血流比较缓慢，如果立刻翻身起床，血液无法及时将氧气运输到大脑，容易出现头晕和眼花等不适，还可能造成血压升高，引起脑血管破裂等严重问题。所以早上醒来的时候不要猛起，先静卧大约5分钟，伸伸懒腰，然后再慢慢起身下床。
　　立即抽烟
　　晨起后马上抽烟可能会成为高血压患者发病的助推器，这是因为早上是心脑血管疾病的高发时期，研究发现，一醒来就吸烟的人患肺癌的几率更高。