运动疗法对于疾病的治愈很重要，但是运动疗法有很多，比如说室内运动疗法和室外疗法就是常见的方法，那老人消化性溃疡室内运动疗法是什么呢？消化性溃疡病老人该如何健身？下面本站小编就为您详细的介绍一下吧。
　　1、猫弓腰式伸展
　　具体做法：全程四肢着地，手与肩膀垂直，膝盖与臀部垂直；需要缓冲的人可在膝盖下面垫上毛巾。起始时背部保持平直，然后将背部向上弯起，臀部保持向下的姿势，坚持此姿态10秒钟；之后扩展胸部，使背部微微向下陷，坚持10秒钟。按此方式上下伸展背部3060秒。
　　2、单腿站立
　　具体做法：站在墙边，以防摔倒。初始动作是两腿分开站立，至与髋部同宽的程度，慢慢抬起一只脚，另一腿略微弯曲；依靠腹部肌肉来保持平衡，保持此动作，最多30秒；然后换另一只脚。
　　锻炼一段时间后，就可以离开墙的支撑了，初始动作选为两腿并立也能完成了。此时，可以选择一些难度更大的附加动作，如将抬起的一只脚向外伸展或伸到另一腿的膝盖处，也可以闭上眼睛来继续动作。
　　3、腿筋拉伸
　　具体做法：坐在椅子上，一脚踩地，膝盖弯成90度角；另一条腿向前伸直，脚向上勾起，手伸向勾起的脚，以此拉伸腿筋；坚持此姿势3060秒，然后换另一条腿做。
　　4、转体下蹲
　　具体做法：两腿分开站立，双臂向前平伸，手掌向下，下蹲到坐姿，胸部放松，膝盖不要超出脚趾。有需要的话可以在身下放一把椅子，但是尽量不要坐上去。
　　下蹲的过程中，将左手向右转，同时上身略微向右转；站起时手臂回到原位；再次下蹲时将右手向左转；如此重复1015次。需要提高难度的话，可加一副哑铃。
　　5、上阶踢腿
　　具体做法：此项运动只要有台阶就可以进行。右脚踩上一个台阶，抬起左脚，坚持此姿势1秒钟，然后将左脚放回原地，右脚也回到台阶下面；之后左脚踩上台阶，抬起右脚。如此重复2030次。需要额外支撑的人可以手撑墙或栏杆，一直训练到不需要支撑为止。想要增加难度的话，可以将一脚悬空的时间延长。
　　老人消化性溃疡室内运动疗法是什么？上面就是小编为您介绍的老人健身安全小知识，如果你想了解更多关于老人消化性溃疡的其他运动方法，您可以进一步的关注我们本站。

绩效管理的行事逻辑农事规律一、错误的行事逻辑为考核而考核如果有人向你请教绩效管理的当务之急这个问题，你的答案是什么？是绩效考核制度的制定？是考核量表的设计？是经理的填表？依据我的经验，这些答案都可……掌上中药材利用互联网，扬帆起航中药材就有道地性的说法，它是指人们传统公认的且来源于特定产区的具有中国特色的名优正品药材，其本质是药材质量好、疗效好，在长期使用中得到了医者与患者的普遍认可。然而，中药材道地性……比普通猪贵倍毛发可制作毛衫烫了头的二师兄居然这么你见过猪吗？肯定见过。那你见过长得像绵羊的猪吗？肯定没见过吧。这是一种神奇的物种，长的像绵羊，实际上却是猪的一种，所以被称为绵羊猪，也有很多人称它为烫了头的二师兄。绵羊猪……从零开始学Qt（29）字符串QString类的常用功能QString是Qt编程中常用的类，除了用作数字量的输入输出之外，QString还有很多其他功能，熟悉这些常见的功能，有助于灵活地实现字符串处理功能。QString存储字……九十一岁老人的长寿秘诀当今很多老人都希望自己能健康长寿，有运动养生的，有静养的，有吃保健品养生的，还有的去广西巴马养老的等等。但这些都是偏面的，单一的。良好的生活习惯才是养生长寿的充要条件。下面以我……旅游行业标杆案例携程的增长飞轮和组合创新（71页，建议收藏）1999年成立的携程，2003年在纳斯达克成功上市，成为国内互联网旅游行业第一股；上市十年之后，遭遇去哪儿网的强力挑战，通过股权置换，携程成为去哪儿网最大的股东；随……周二造句用周二造句大全61、由于月球部分遮挡太阳，本周二欧洲大部可观测到日偏食。在晴好的天气里，人们可看到，太阳好似被“咬”了一口。62、你们也有参考答案，在周二的背诵课上会有个测试，就是14……鱼汤催奶吗不少宝妈为了下奶真是各种方法都尝遍了，其实只要乳腺打通了，再吃一些比较下奶和营养多的食物，奶水问题是不必担心的。那么，鱼汤催奶吗？下面就让本站小编来介绍一下吧！鱼汤里含有……结婚堵门招数结婚热门游戏种推荐结婚堵门发红包婚礼堵门红包具体钱数根据个人经济条件、家庭状况、当地风俗自行调整，一般堵门红包不会包太多，因为需要重复给或者进行抛洒。红包是祝福的含义，别让它变了味道就好。……老人消化性溃疡室内运动疗法运动疗法对于疾病的治愈很重要，但是运动疗法有很多，比如说室内运动疗法和室外疗法就是常见的方法，那老人消化性溃疡室内运动疗法是什么呢？消化性溃疡病老人该如何健身？下面本站小编就为……白菜炖豆腐到底是先炒白菜还是先炖豆腐？教你正确做法，超好吃大家好，这里是【刘一手美食】，关注老刘，每天分享一道好吃又实用的家常菜1、白菜炖豆腐是一道菜品，制作原料有豆腐（北），大白菜等2、今天刘嫂就来分享一下白菜炖豆腐做法……Windows11在Steam玩家中拥有接近29的使用比例每个月，Valve都会进行一次自愿调查，以收集关于其客户用来访问Steam的PC配置的信息。这些数据可以帮助开发者优化他们的游戏，以达到尽可能多的玩家，并在不同的技术上做出明智……