糖尿病危害中老年人的身心健康。那么你知道对于中老年人来说，怎么做可防治糖尿病呢？
　　均衡营养，适量运动，充足的睡眠，良好心态。在尹虹的十六字真言中，他认为，健康不仅仅是身体，而且要心理健康，社会道德健康。二十一世纪对人们健康最大的威胁是生活方式，对此，世界卫生组织提出健康三大基石，第一条就是合理膳食，第二是合理的运动，第三是心理健康。
　　民以食为天，病从口入。尹虹教授认为，油炸食品、腌制食品、加工肉制品、饼干类食品、汽水、可乐、方便面、蜜饯干果、烧烤等食物，我们应少吃甚至不吃。那真正给与我们健康的合理饮食搭配应该是怎样的呢？中国营养学会推出的食物金字塔，蔬菜瓜果每天可以吃400500克，蔬菜每天可以吃1斤，水果吃24两，每天要低脂低盐低油。
　　生命在于运动，要做有氧运动，且运动量不能过大。那运动的量是怎么计算的？尹虹教授给大家介绍了两个简单的方法，第一，运动到身体微微发热，但没有疲乏、难受的感觉，这是一个合适的运动量。第二个方法，是用170减去自己的年龄，运动之后的心率不要超过这个数字，例如，一个50岁的人，用17050120，也就是说此人运动后心率不超过120次，否则运动量就偏大了。
　　睡眠要根据生物钟的规律，按时按点的休息，晚上十点到次日早上六点，这是一个健康的睡眠时间，要养成好的生活习惯。
　　此外，作为内分泌科专家，尹虹教授对糖尿病等慢病的预防颇为重视。从健康人到糖尿病患者，并非简单的一步跨越，尽早做好糖尿病的一级预防，则可推迟或阻止糖尿病的发生，同时延缓糖尿病慢性并发症的发生。具体做法归纳为三多一少。
　　多动会儿。不管体形胖瘦，坚持每天至少锻炼40分钟。别小看这多动会儿的效果，除了胰岛素之外，运动也是能够降血糖的方法。
　　多睡会儿。如果得不到充足的睡眠，体内激素分泌的压力变大，身体会通过储存脂肪来应对危机，人的饭量会变大，这也是糖尿病前期的危险因素。所以，在日常生活中要建立良好的睡眠习惯。
　　多学点儿。学习糖尿病的基本知识是预防疾病的好方法，如在日常的体检中，为了避免漏诊，除了空腹血糖还需要定期检查餐后2小时血糖。对已有糖尿病、高血压等危险因素的人应长期坚持服用阿司匹林等。
　　少吃点儿。糖尿病是一种内分泌代谢性疾病，饮食对它的影响可谓立竿见影。每顿吃七八分饱即可。
　　生命在于保养，那么身为老年朋友的我们，就从预防开始远离糖尿病吧！

老年人防治糖尿病有什么要点糖尿病危害中老年人的身心健康。那么你知道对于中老年人来说，怎么做可防治糖尿病呢？均衡营养，适量运动，充足的睡眠，良好心态。在尹虹的十六字真言中，他认为，健康不仅仅是身体，……大众集团再度出售保时捷股份，累计套现192亿欧元新京报贝壳财经讯（记者王琳琳）10月12日，新京报贝壳财经记者从大众汽车集团官方获悉，大众集团表示其绿鞋期权（即超额配售）未完全行使，因此发行保时捷优先股带来的收益为91亿欧元……姚安娜出道近2年加盟芒果台跨年晚会，从饱受质疑到成绩斐然华为小公主姚安娜在社交平台宣布自己加盟20222023湖南卫视跨年晚会，官宣海报上的姚安娜身穿简洁的白色衬衫，一头短发干净利落，整个人清新简约又霸气侧漏。姚安娜身为华为总……白掌叶子下垂能恢复吗剪根换土控水养活白掌叶子下垂可能是管理不当，环境土壤不适等多种原因造成，需给其修剪烂根，更换新的盆土细心养护，水肥不当需控制水肥，剪根换土后等待叶子恢复生机再适量浇水施肥，低温冻伤需将温度控制……做梦梦到有人给我算命1、梦见有人在算命，预示梦者内心正在盘算某件事情。2、梦见有人给自己算命，预示梦者在个人生活上顺心如意，但事业不太顺利。3、梦见自己在给他人算命，预示梦者的计划会获……有机会造句用有机会造句大全（31）一有机会就努力去用英文来思考。看到某事时，想想它的英文单词；然后把它用到一个句子中去。（32）悲观者看所有机会中都有困难，乐观者看所有困难中都有机会。（33……心里很乱很迷茫的说说一、最怕此生已经决心自己过没有你，却又突然听到你的消息。二、走得最急的，都是最美的风景；伤得最深的，也总是那些最真的感情。三、我们会遇上顺境，也是会遇上逆境。在所有……硫酸银的用途硫酸银是无色结晶或白色结晶性粉末，化学式Ag2SO4，那么硫酸银的用途有哪些呢？下面就一起随本站小编来了解一下吧。硫酸银的主要用途1、测定亚硝酸盐、钒酸盐、磷酸盐和……沙宣洗发露和洗发乳哪个先用入门洗发护发宝典拿走不沙宣洗发露和洗发乳哪个先用沙宣的洗发露和洗发乳其实并没有前后使用顺序之分，因为沙宣的洗发露指的其实就是洗发乳，只是叫法不同而已。因此，洗头发的时候完全没有必要纠结与沙宣洗……木床造句用木床造句大全三十一、但驿站提供的食宿简单，食物也只不过是些填饱肚子的清茶淡饭，客房也只不过是一张粗木床，棉大被。三十二、在桂花屋石窟门左侧，有一间普普通通的厢房，里面立着一个戴镣铐穿……人工智能爆发的时代，黑客帝国已完结24年，但结局你看懂了吗您的喜欢，是我持续更新的动力。请多关注，感谢您的支持。我们应该顺其自然，立在真实上，求得人生的光明，不可陷入勉强、虚伪的境界，把真正的人生都归于幻灭。李大钊1999……劈腿潘金莲出轨了。武大郎回来生气地说：你是不是，是不是还像以前那样爱我？潘金莲点点头：是的。武大郎哭了，因为她从来没有爱过他。不是因为他的身高，而是因为是男……