保健按摩是用自己的双手在身体某些部位或穴位上进行揉搓、捏拿、拍打，以促进血液循环，改善消化功能，强壮筋骨，提高抗病能力。这种按摩简单易学，使用方便，适合于家庭保健，老年人如能每天做几回，可达到预防感冒、防治腰腿痛的目的。
　　1、干洗脸：两手掌心相搓，搓热后像洗脸那样反复摩擦脸部，先顺时针，后逆时针，直至脸部发热。
　　2、梳抓头：两手五指分开放在头两侧，像梳头那样从前向后，从外向内梳抓头皮。
　　3、揉擦眼眶：两手拇指放在两侧，太阳穴上，食指放在眼眶上，由内向外，先上后下，反复擦揉眼眶。
　　4、揉太阳穴：两手拇指放在两侧太阳穴上，反复按揉，先顺时针，后逆时针。
　　5、揉擦鼻根：两手拇指或食指放在鼻根两侧上下反复揉擦。
　　6、揉风池穴：两手拇指放在枕后风池穴处，其余四指自然分开放在头两侧，反复按揉。
　　7、擦颈项：两手掌心搓热后，放在颈后部来回揉擦，直至颈项部皮肤发热。
　　8、捏拿肩：一手放在对侧肩部，拇指在前，其余四指在后，反复揉捏、捏拿肩部肌肉。两侧交替进行。
　　9、揉捏臂：一手放在对侧臂上，上下反复揉捏，先内侧，后外侧，两侧交替进行。
　　10、按揉腹部：两手重叠放在腹部，反复按揉，范围从小到大，先顺时针，后逆时针。
　　11、捶打腰：两手分别放在同侧腰部，由上而下反复搓揉。然后，变掌为拳，反复捶打腰部。
　　12、捏小腿：一侧小腿放在对侧大腿上，两手拇指向内，四肢向外，上下反复揉捏，两侧交替进行。
　　13、揉捏足：一侧小腿放在对侧大腿上，一手托住足跟，另一手反复揉捏足底，两侧交替进行。
　　注意事项：
　　1、按摩一般取坐位，按摩前先静坐片刻，全身放松。
　　2、按摩轻重以自我感觉舒适为宜，头面部应轻，四肢及腰部稍重。
　　3、按摩时可以做全套，也可以选几个动作。一般以早晨起床按摩头面部，晚上休息前按摩全身为好。

年中国平板电脑出货量万台产能下降站长之家（ChinaZ。com）5月25日消息：今日，国际数据公司（IDC）发布了2020年第一季度中国平板电脑市场报告，报告显示，2020年第一季度中国平板电脑市场出货量约3……泡菜是什么菌发酵的乳酸菌发酵而成很有风味泡菜主要是乳酸菌发酵而成的一种菜，人们一般用白菜黄瓜萝卜等材料制作泡菜，假如制作得当味道会很鲜美诱人。不过泡菜因为特别的制作过程是不能吃太多的，吃太多对身体不好。泡菜是怎……如何按照脸型选刘海发型修颜刘海打造完美脸型长形脸长形脸的MM们可以选择有弯度的刘海，利用刘海来修饰额头的线条，不要修复太服帖，稍微松一点儿，且要有一个弯度，给头发增加一点空气感。另外，不要剪掉刘海部分头发的分量，……乐在其中记成长中的中心小学乐在其中记成长中的乐土中心小学乐土中心小学始建于1948年，所辖村小12所，教师232名。学校本部拥有教学班31个，教师70名，学生1932名。学校一直坚持先进的办……甘甜造句用甘甜造句大全121。微笑犹如一口甘甜的泉水，让你知道生活的滋味。微笑犹如迷路时的针向标，让你走出困境。微笑在生活中给我们带来了很大的帮助。122。节约一度电，为未来攒得一分光明；节约……以下哪种烹饪方式有助于保留紫薯中的花青素？支付宝蚂蚁庄园3月小鸡宝宝考考你！2023年3月24日支付宝蚂蚁庄园小课堂今日问题是：1、小鸡宝宝考考你：为什么蜻蜓会点水？2、以下哪种烹饪方式有助于保留紫薯中的花青素？答对既可以获得小鸡饲料，……一起来雪峰罗汉台，看云海和杜鹃的心动邂逅！大名鼎鼎的雪峰24景最负盛名的或许要属罗汉台罗汉台的四季风光最值得期待的要属杜鹃盛开的春天而当罗汉台的杜鹃邂逅日出云海那更有一种锦上添花的震撼之美……目前散热最好的3款手机，耗电少性能够，不怕热，最低只要164您在阅读前请点击上面的关注二字，后续会为您提供更多有价值的相关内容，感谢您的支持。现在炎热的夏天，空气温度都达到三十几度，甚至一些地方温度可以达到40摄氏度，这个时候，手……少有人走的路读书笔记《少有人走的路》是一本通俗的心理学著作，共分为四个部分：自律、爱、承载与宗教、神奇的力量。其中以爱为中心，书中告诉我们什么是爱的本质，帮助我们学习爱，也学习独立；告……贾玲又胖了！体重超200斤胖到快流油，脸严重变形让人不敢认娱评大赏12月13日，有网友晒出贾玲的最新动态，表示贾玲目前正在拍戏，但引人注意的是她的体型，因为她又胖了，而且再次胖出新高度，如果不是拍摄者说视频中的是贾玲，简直就认不……长寿妙招老年人家庭保健按摩保健按摩是用自己的双手在身体某些部位或穴位上进行揉搓、捏拿、拍打，以促进血液循环，改善消化功能，强壮筋骨，提高抗病能力。这种按摩简单易学，使用方便，适合于家庭保健，老年人如能每……山水田园诗的代表诗人有哪些代表作品有什么说到山水田园诗，小编的第一反应就是王维的，采菊东篱下，悠然见南山至今还回荡在耳边。其实山水田远派的诗人不仅仅只有他一个，今天就让我们一起来了解一下其他的山水田园诗人吧。山……