经常运动的孩子，大脑发育更好！三类运动，让娃越动越聪明

　　无论是预防还是改善感统失调，老岳都时常强调一点，那就是加大儿童户外运动。
　　国内首部《学龄前儿童（36岁）运动指南》中，也曾明确提出学龄前儿童全天内各种类型的身体活动时间应累计达到180分钟以上。其中，中等及以上强度的身体活动累计不少于60分钟。同时，建议每天应进行至少120分钟的户外活动，并减少久坐行为。
　　运动的意义，不仅在于帮助儿童强身健体，对于学龄前的孩子来说，足量的运动，还能促进大脑发育，提升专注力、学习力和认知力。
　　今天老岳就来聊一聊，运动对儿童大脑发育的影响，以及哪类运动能够让孩子越动越聪明！早期运动对儿童大脑发育的影响
　　婴儿出生时，大脑只有成人容量的1413。3岁时的脑重量接近成人脑重的90，到6岁时，其脑重量几乎等于成人的脑重量。
　　换言之，06岁是孩子大脑发育的黄金期。在此阶段，适当的运动对大脑发育有着至关重要的作用。
　　1。促进神经元连接
　　人类从受精卵形成的第一时间，就开始快速制造神经元。但要实现神经元之间的连接，还需要突触的帮助。
　　经常运动的儿童，能够从环境中获取丰富多元的感觉刺激信息，如视觉、听觉、嗅觉、触觉、前庭觉、本体觉等等。这些刺激信息不断持续，即可促进突触的生长发育和修剪，最终帮助大脑形成庞大的神经网络。
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　　这些神经网络就像是条条大路，路越多越通畅，那么儿童在面对某一事件时，就能快速产生认知，理解，思想，情绪，学习等不同的行为，并下达指令，完成准确动作。
　　2。增强记忆力和专注力
　　在运动时，身体会产生血清素和正肾上腺素等神经传导物质，这两者分别与儿童的记忆力和专注力有直接关系。
　　芝加哥一所中学曾实施零时体育计划，即在没正式上课之前，让学生早七点到校，跑步、做运动，要运动到学生的心跳达到最高值或最大摄氧量的70，才开始上课。结果发现，运动后的学生不仅不会困倦反而更清醒，上课的气氛好了，记忆力、专注力都增强了。
　　此外，德国研究人员也发现，人们在运动后学习词汇的速度比运动前提高了20。
　　3。提高身体运用能力
　　儿童身体运用分为两大部分，一部分是大肌肉运动，负责身体控制和粗大运动；一部分是小肌肉运动，负责小肌肉的控制，完成精细动作。
　　孩子在户外的跑、跳、踢、投、拉、抛接、移动等过程，会先通过大肌肉的使用然后再经历小肌肉的发展，例如捏、握笔、穿珠子、使用剪刀等等。
　　在早期运动中，大肌肉小肌肉的频繁运用，能够使儿童的手、眼、脑、四肢、肌肉和神经得到发展，这些都能为儿童日后的本体觉、学习力等发展打下坚实基础。
　　那接下来，老岳就推荐三类运动，建议儿童多多益善！三类运动让儿童越动越聪明
　　球类运动
　　网球、乒乓球、羽毛球等，因为球的落点多元，孩子必须眼疾手快，投入高度的专注力，每分每秒都快速反应，可以充分刺激大脑神经网络。所以，提升孩子学习力，老岳首推球类运动！
　　建议：每天放学后让孩子玩三十分钟球类运动再写作业，效率更高
　　游泳
　　游泳除了可以增强孩子的心肺功能，帮助孩子强健体魄，塑造体形，以及增强免疫力，预防疾病外，还可以起到非常全面的感觉统合训练作用，除了显而易见的触觉刺激，孩子在水中的各种复杂动作也可以起到刺激大脑，增强其大脑对外界环境的反应能力等作用，从而起到提高学习力，开发智力的效果。
　　建议：每个周末带孩子游泳一次
　　爬山
　　爬山和游泳一样，可以很好地增强孩子的心肺功能，锻炼孩子的体力，提升孩子的内腔能量。此外，它还能促进大脑双侧分化，锻炼肌力，肌耐力，帮助孩子在课堂上保持正确坐姿并持续较长时间。
　　再者，让孩子多多登山远眺近看，对于孩子眼部肌肉的锻炼非常有益，有助于孩子视觉广度，灵活调焦等多项视觉功能的提升，而视知觉，正是孩子学习的靠山。所有认知性的学习，都离不开视知觉的参与。比如：视觉广度好的孩子，看书一目十行，学习效率自然更高！
　　建议：小长假或周末，带孩子去爬山，先从低矮小山爬起，慢慢挑战高峻名山。
　　好了，运动的方式和好处各位家长都已经了解了，周末抓紧时间带孩子动起来吧
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