食品怎么搭配好吃最佳种食品搭配

　　导语：吃各种对身体健康有益的食品是非常好的，比如说水果、坚果、蔬菜以及合理的肉类等，这些都是维持人类身体健康的前提。大家不知道的是，一些食品搭配组合在一起后，效果更佳。不仅能增强你的免疫力还能改善你的皮肤。接下来呢就由探秘志小编为大家揭秘最佳12种食品搭配！
　　最佳12种食品搭配
　　1、焦糖化洋葱野生稻
　　洋葱含有硫化合物，可加速野生水稻对锌的吸收。
　　2、苹果和巧克力
　　众所周知，苹果富含一种叫做槲皮素的抗炎类黄酮。另一方面，巧克力含有类黄酮儿茶素，这是一种抗氧化剂，可以降低动脉粥样硬化和癌症的风险。同时，它们还能使笨重的血小板松弛，改善心血管健康，并提供抗凝血活性。
　　3、全麦花生酱面包
　　花生酱和牛奶不太配，那么试着在一片全麦面包上涂抹一些花生酱，以增加蛋白质摄入的有效性。
　　4、一茶匙花生黄油和一杯牛奶
　　一边喝牛奶一边吃对心脏健康的单不饱和脂肪食品，比如花生酱，有助于增加体内维生素D的吸收。
　　5、柠檬绿茶
　　将柠檬挤进绿茶中会产生五倍以上的儿茶素，一种对心脏有益的抗氧化剂，供你的身体使用。
　　6、西红柿和橄榄油
　　西红柿是番茄红素的主要来源之一，抗氧化剂可以抵挡强烈阳光的伤害。要想从西红柿中获得指数效益，就把它们涂上橄榄油。油脂中的健康脂肪使番茄红素更好地被你的身体吸收。更别提橄榄油有较快的皮肤恢复活力功效了。
　　7、菠菜和鳄梨
　　菠菜富含叶黄素和维生素A，有助于保护眼睛免受疾病之害。通过加入鳄梨，你的身体不仅可以吸收更多的叶黄素和维生素A，还可以为身体提供吸收营养所需的健康脂肪。
　　8、黑巧克力配覆盆子
　　黑巧克力以对健康有很多好处而闻名，把它和覆盆子搭配在一起，不仅会满足你对甜食的喜爱，而且也会让你的心情保持愉快，因为两者搭配在一起会增强巧克力的抗氧化能力。
　　9、酸奶哈密瓜
　　哈密瓜中的维生素A有助于抵御病毒，当你把它和锌含量高的食物（如酸奶）搭配在一起时，营养就会被身体百分之百地吸收利用。
　　10、西兰花奶酪煎蛋卷
　　这道菜可以促进人骨骼更好的发育，因为里面含有强化维生素D和钙。蛋黄中的维生素D可以帮助花椰菜和奶酪中的钙被身体吸收，研究报告还说，它不仅能促进骨骼系统的加强，还能帮助女性在月经前的日子里变得不那么暴躁。
　　11、杏仁红薯
　　红薯富含胡萝卜素和维生素C，这与含有维生素E（如杏仁）的坚果很好地搭配，以帮助降低胆固醇水平。
　　12、芝士红薯
　　红薯含有胡萝卜素和叶黄素，而奶酪中含有脂肪酸，两者搭配效果令人惊讶，因为后者能快速吸收前者的类胡萝卜素。
　　结语：看完上述小编为大家盘点的最佳12种食品搭配，感兴趣的朋友不妨一试！不仅可以尝试另类美味食品还能够给你的身体带来好处呢