今年是比较特殊的一年，相比以往30天的三伏，今年的三伏长达40天之久。由于三伏天是全年天气最高温高湿的时候，外在的暑热加上体内的阳气导致肌肤毛孔张开，病易入体，适宜养生调理。而这4个坏习惯容易影响身体素质，大家要注意了：
　　一、切勿贪凉，多补水分
　　三伏天是最热的时候，需要正确避暑，但很多人从户外回来的时候很喜欢把空调开最低，一口气灌好几大口冰水，虽然是立马舒爽又解渴，但很容易诱发寒凉入侵，身体一热一冷的容易损耗机能，切勿贪凉。可以多喝温水，补充身体的水分。
　　二、提防闷热，保持空气清新
　　在室内经常开空调，室内空气只会越来越混浊闷臭，对口鼻腔、呼吸道系统的健康还是有一定影响的，空调内部始终会积攒一定的灰尘、细菌。三伏天内离不开空调，难以开窗通风的情况下，可以配合家用空气净化器来使用，促进密闭空间的空气循环，净化过滤细菌、空中灰尘等。
　　很多人本身口鼻腔就比较敏感，三伏天里不注意防病提升抵抗力，到冬天就很容易发作了。可以试试医护级的bMOLA空气净化器，它的滤芯系统跟其他空气净化器不同，它的活氧产生器可以氧化破坏掉空气中的细菌、bing毒，让他们消失活性；H13高效滤网和初级过滤器，可以滤除掉pm2。5、花粉、灰尘碎屑、细碎毛发等颗粒物，避免的过敏原进入我们的鼻子嘴巴。
　　空调配合bMOLA空气净化器使用，既能降温乘凉，又保证了空气的干净无菌，对长期呆在室内开空调的朋友很友好了，全面提升空气质量，告别细菌和异味滋生、湿气增重。
　　三、少吃味重辛辣，多吃酸苦进补
　　三伏天炎热多雨，暑热挟湿导致食欲不振。无论是亚健康的人群，还是本身容易胃口不好的朋友，三伏天忌暴饮暴食和辛辣厚味，保护脾胃。
　　可以多吃具有解暑化湿健脾的食物，如冬瓜、西瓜、山药、扁豆、绿豆、薏米等，也可以煮养生粥来调补身体，例如薏米红豆燕麦粥、莲藕银耳百合粥、山药大枣荷叶粥等。
　　四、调节情绪不稳，避免疲惫乏力
　　适当地做运动放松心情，多与人沟通聊天。感到疲惫是因为没有劳逸结合，饮食不均衡，做好这几点能适当调节个人的状态。
　　总结：
　　今年三伏天时间比较长，虽然总体处于高温高湿的时期，但非常适合养生调理，提前为过冬打好基础。改掉这4个坏习惯，能从细节上调节，减少湿邪入侵，望各位朋友健康。

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