聚焦入门當內裡一個部份告訴我們我不好沒用差勁失敗

　　19。當內裡一個部份告訴我們我不好沒用差勁失敗只是廢物時
　　ItsapartthatsaysImnogooduselessbadafailurecrap
　　AnnWeiserCornell2001419276
　　我發覺很難與這受傷部份保持心理距離
　　雲妮寫道：我很希望得到你的一些忠告。我內裡有一個部份經常對我說：你不好沒用差勁、失敗，你只是廢物。無論我做些甚麼，它都會在我腦海裡出現。它似一個核心信念，一旦被觸碰就會帶著周圍連結著的不自在感覺動起來，讓我感到羞愧、失望或無助，並令我飲泣、或大怒。遇到這種情況，不論我如何努力做到最好，我也難以在待人接物上做到一般人做得到的。我知道這是源於兒時我採用了當時以為是最好的生存方法。今天，即使我意識到這點，即使我內裡有另一個部份可以與它爭辯、甚至告訴我這只是一種信念（belief），我仍然發覺很難與這受傷部份保持心理距離因為它的感覺是多麼的真實！我的猜想是：這些信念和訊息都是來自我內裡的批判部份，而我，則比較認同那痛楚部份。
　　我有時會探索那傳遞訊息給我的部份。我相信它擔心我若不接納那些信念，我便無法生存下去。另一方面，我十分理解那受傷部份那些很強烈的感受。故此，我會確認它們的存在；好像讓一幅圖畫逐漸清晰呈現，畫中是一位不停地抽泣的小孩，而我則盡力以成人的關懷去陪伴那小孩，然而，那痛楚部份好像佔據了大部份的我，以致我整個身體都充斥著不舒服的感覺。
　　有時，我留意到若我把注意力太集中在自己的感受上確認它們的存在、感受它們的感受等這過程可以把我推到更深層的痛苦裡。但是，我也知道，忽略或者否定它們也是無濟於事。我很難相信這些經驗之下埋藏著甚麼寶物；我根本不知道可以如何依靠這些經驗讓我載向前（thesenseofforwardmovement）。這些時候，我有點像卡在繩結裡（還是部份的我卡在繩結裡？）。
　　親愛的雲妮，
　　聽起來你那處的傷痛仍有許多，而且是很難渡過的傷痛。我真的很欣賞妳為自己所做的一切，尤其是以成人的關懷去滋潤那受傷的小孩。
　　我有以下幾個建議，但不論妳做些甚麼，也請妳保持耐性，因為這是治療（healing）的過程，而治療本身是需要時間的。
　　被卡在繩結裡。
　　第一，我建議妳避開核心信念（corebelief）這個概念。我並不是說它不真實或不正確，只是我的經驗告訴我，有關信念的討論不會帶來甚麼效用。它好像只是被談及的痛楚（referredpain），但不是真正事情所在。
　　妳有一個部份說：我沒用。，另一部份則說：我知道那並不正確。；不過，即使知道那不正確，妳也不能作出任何改變正如妳自己所說，我們可以被卡在繩結裡。
　　這個繩結的背後存在著一個根本的掙扎：一邊有痛苦部份，另一邊有不想妳感受痛苦的部份。痛苦部份越大，那不想妳感受痛苦的部份更加感到絕望。是的，這全與過去有關，與兒時的妳所經歷的創傷所帶來的不成比例的痛苦有關。
　　現在需要發生的是當時未能發生的
　　當時缺席了一樣東西，在妳和照顧妳的人身上缺席了一樣東西。這東西就是：寬心臨在（或我陪著我）（SelfinPresence）。小孩需要照顧他們的人具備溫柔、強壯的特質，幫助他們接載contain和過渡getthrough難受的感覺。沒有那些特質，內裡受傷的部份會被冰封起來，而它隨時可以被任何東西引爆，而爆發得來讓人感到完全無法伸手加諸援助。
　　妳需要為妳自己的感受營造那強壯而溫柔的寬心臨在。妳不需要說：會好轉的。誰會知道？妳只需要成為聆聽者，足矣。噢！這感覺十分差！而這不只是說現在它的感覺有多差，也是說當時它的感覺有多差。它就是借助這類經驗，讓妳知道它當時有怎樣的感覺。它需要給妳看它當時就是感覺到這麼糟糕，也需要妳成為一名分享它真實感受的見証人。
　　我不是說妳要記住發生過甚麼事情。妳需要知道的事情都會透過情緒本身呈現出來。它現在當時的感覺就是這麼糟糕！情緒需要多麼細緻，它就可以這麼細緻。或許那是噁心，又或許那是一份無助的感覺。妳只需留意，因為它自會給妳展示。
　　真的，這裡埋藏了寶物，而寶物就是：在壓抑某部份的過程中，妳同時也把妳和妳的一切能量一併縛紥起來；不過，當妳最後轉向它並只是簡單地感受它的時候，妳也尋回妳自己。