1、鱼式
　　双腿坐成全莲花坐。呼气时身体慢慢向后，手肘撑地。身体完全下去后，抬高胸部，头顶顶地，双手抓住双脚的脚趾。保持自然呼吸。
　　2、半舰式
　　坐姿，两腿伸直，两手放在体侧。呼气，身体略后倾，两腿伸直向上抬起，力图与头等高。用腹肌的力量控制住身体，两臂向前伸直，正常地呼吸，尽量长久地保持这个姿势。
　　3、八字排毒式
　　将双腿分开，平躺，缓慢将双腿上举90度，双手抓住脚跟，将两腿分开到最大极限，缓慢抬头向前看，体位保持20秒钟。
　　4、平躺抬腿式
　　也叫单腿桥式，平躺下来，脚部着床，两小腿与大腿成90度，两手拖住腰部，抬起你的骨盆，然后将右腿抬起，脚尖指向天花板，眼睛看向脚尖的方向，保持10秒，换另一只腿进行。
　　5、婴儿式
　　跪坐，脊柱挺直，手臂垂于身体两侧。尽量保持臀部不离开脚后跟，身体向前，直到前额触地，双手放松在两侧。
　　6、坐姿伸展式
　　简易坐或莲花坐，手臂放于身体两侧，左手向左远离身体，吸气，右臂缓缓抬起至耳边。呼气，将身体慢慢向左侧弯曲至自己的极限，保持自然呼吸，缓慢还原后，重复另一侧。
　　7、仰卧抱腿滚动式
　　仰卧在垫子上，双膝并拢向前伸直，双臂放于身体两侧。弯曲双膝，双臂抱住双膝，双手十指交扣。弯曲双肘，让两膝尽量靠近腹部。然后依靠腹部和背部力量，不断在垫子上前后滚动，滚动十次左右，缓慢松开双手，放下双脚，仰卧休息放松。
　　夏季练瑜伽要注意什么
　　1、练习完瑜伽后千万不要因为贪一时的清凉，而立刻喝冷饮吹空调，洗冷水澡，最好是在短暂的休息和补充水分后再洗热水澡（不是凉水澡哦）。
　　2、气温较高，练习时人体会大量排汗，所以体内水分流失会很多。所以，应该注意及时补充水份，防止中暑。一般而言，如果练习的强度不高，出汗量不是很大，可以在练习前后各喝12杯水。以减肥为主要目的的瑜伽练习者，则应该在练习前和一杯水，运动中每隔30分钟喝一杯水，运动后再喝一杯水。
　　3、夏季气温高人体消耗大，低血糖、气血虚弱及肠胃不好的练习者，此时身体会更加的虚弱，所以在练习的时候要把握好动作量。
　　4、在饮食上应该注意补充一些富含矿物质的水果和蔬菜，比如，多吃香蕉橘子等水果，蔬菜像蘑菇、花椰菜、花生等应该经常吃。
　　5、初学者应该注意练习不要过度，每次练习最好在30分钟左右。若感到头晕，胸闷，恶心等症状，应立即停止练习，到空气清新，通风较好或正常室温的地方休息。

声波震动，磁悬浮马达，高质量刷牙靠它左点电动牙刷生活水平提高，我们必须注重我们的生活品质和身体健康。牙齿的健康也是一大重点哦，可不容小视，所以我们就要从刷牙上去下功夫。很多时候我们的牙垢，蛀虫等问题都是不认真刷牙，刷牙不到位……夏季做什么瑜伽最合适1、鱼式双腿坐成全莲花坐。呼气时身体慢慢向后，手肘撑地。身体完全下去后，抬高胸部，头顶顶地，双手抓住双脚的脚趾。保持自然呼吸。2、半舰式坐姿，两腿伸直，两手放……怎样有效预防追尾事故大部分有开车上路经验的人都遇到过或大或小的事故，追尾或被追尾，又似乎是最容易发生的事故。有数据统计，在道路交通事故中，汽车追尾事故约占70以上，有些大的群死群伤恶性交通事故，最……篆刻趣闻一枚印章解决了考古的一个大难题考古界曾有次很奇怪的经历，在江西南昌的一次考古挖掘中，出土文物两万余件，当中不乏被称为汉代考古之最的378件金器以及相当于现在百万人民币的10余吨五铢钱当时的专家称，这些发现，……神话怪物尘世巨蟒和雷神托尔同归于尽战力逆天巨蟒我们最为熟知的应该就是史前巨兽泰坦巨蟒了，也是世界上最大的蛇。那么你听说过尘世巨蟒吗？尘世巨蟒是欧洲神话中一个凶猛的怪物，相传是灾难之神洛基与女巨人安格尔伯达的所生的一个怪……比法令纹更可怕的是嘴凸，显老苦相又土气，太多人遭殃了众所周知，影响一个人形象的因素有很多，比如长相、身材和气质，但最关键的还是五官，直接决定了你的面相、是美是丑。眼睛是心灵的窗户，鼻子决定着面部的立体感，而嘴巴对于颜值的影……2月9日，NBA交易市场实时更新随着交易截止日的临近，联盟各队纷纷扣动了交易的板机，2月9日凌晨，多笔交易在大家的睡梦中发生了：国王与步行者完成交易：据报道，萨克拉门托国王与印第安纳步行者达成交易……柴胡舒肝丸巧搭配，化气火痰六郁，消囊肿肌瘤结节大家好我是崔医生，今天教你柴胡舒肝丸巧搭配，化气、火、痰六郁，消囊肿、肌瘤、结节。柴胡舒肝丸这个药物呢，平时爱生气、总是情绪不好的人可能经常会用到它，是疏肝理气的常用药。那很多……建议夏季多吃洋葱，搭配这2样是绝配，解馋又营养，对肠胃好入夏之后，很多人在饮食方面就不怎么忌口了，热了来一根冰棍或者一瓶冰镇饮料，中午从冰箱中拿出半个冰镇西瓜抱着吃，晚上约上几个朋友去大排档上坐一坐，点上冰镇的啤酒、烧烤、小龙虾，吃……不紧造句用不紧造句大全61、别人谓为困难，你视为挑战；别人借口连篇，你主动执行；别人不紧不慢，你快马加鞭；别人诉苦劳，你呈献功劳；别人一蹶不振，你永不言败。62、工作生活都不易，大家天天在努力……清明出游2日推荐线路三平谷金海湖，名山胜水（不出京）今日推荐清明路线平谷金海湖再过几天就是清明了，大家都有安排了吗不要慌这份不出京的平谷山水两日游攻略已整理好平谷山水中国杏花第一村登高石林峡船游金海湖……你不知道的食物过敏原过敏由这八类食物引起食物过敏在生活中随处可见，不少人都尝过这种痛。世界卫生组织（WHO）指出，全球有2225的人患有过敏性疾病，而且人数逐年增加，其中食物过敏占绝大部分。食物过敏是指身体对食……