多吃绿叶蔬菜对眼睛有好处吗？

　　流言：
　　在我们的日常生活中很多人因为工作等原因，每天不得不花很多时间去盯着电脑屏幕。现代的电子屏幕是我们接触蓝光的主要来源，我们能否的健康的使用电子产品，很大程度上决定了我们是否能健康用眼。很多人认为，多吃绿叶蔬菜对眼睛有好处。
　　真相：
　　多吃绿叶蔬菜对眼睛确实有好处。我们可以补充叶黄素，叶黄素可以吸收进到黄斑区的蓝光，作为一种强抗氧化剂，它还可以抵抗氧化应激的发生，与自由基结合，防止蓝光对黄斑区进行破坏。很多时候，老年人的眼底的黄斑变性是由于年龄增大，黄斑区的叶黄素变质，最终导致黄斑部受损。
　　叶黄素是天然类胡萝卜素中的一种，属于光合色素，一般在绿叶蔬菜（如菠菜、芥菜、生菜、西兰花等）中可以找得到，多吃蔬菜就可以补充，如果有特别的需要，还可以去服用叶黄素补充片剂，不过这种药品的使用则一定要遵循医嘱，因为过量的叶黄素无法被人体代谢掉，也会对身体产生伤害。其实，最直接的方法就是减少每天使用电子产品的时间，我们也可以使用过滤蓝光的产品，如滤蓝光镀膜或者吸收式防蓝光眼镜。
　　参考文献：
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　　4，知乎自媒体博主被氛围灯照到眼底黄斑出血、差点失明，氛围灯为什么会造成这么大的伤害？应该如何正确使用？https：www。zhihu。comquestion522279780
　　5，Geiger，P。，Barben，M。，Grimm，C。etal。Bluelightinducedretinallesions，intraretinalvascularleakageandedemaformationintheallconemouseretina。CellDeathDis6，e1985（2015）。https：doi。org10。1038cddis。2015。333
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