想要减肥的你是不是经常会有这样的一个疑问，那就是为什么她吃的比我还多动的比我还少，为什么体重还比我轻，身材还比我好？为什么别人每天吃两千大卡的食物，而你每天只吃一千五大卡的食物还是比她胖？不要在怀疑了，人家的基础代谢率比你高。相同的活动量人家消耗的热量比你多，所以人家吃的多当然就不会胖啦。
　　知道这一点后提高基础代谢率就称为了人们的重中之重了，那么有什么方法可以提高基础代谢率呢？
　　基础代谢率会随着年龄的增长而下降，举个例子你就知道了，年轻人明明比很多老年人吃的还多，但是饿的却很快，而老年人的饭量很小，虽然吃的少但是体重却一直在往上走体力也大不如从前了，而造成这些问题的最基本原因就是基础代谢率降低了。不过不用紧张，还是有很多方法可以提高基础代谢率的。
　　1、运动提高基础代谢率
　　增加运动量就可以促进人体的新陈代谢，很简单的一件事情，只要你动了，你的新陈代谢就会增加，继而基础代谢率就会提高，不管你的运动强度以及运动质量如何，哪怕只有一点点的运动量也能帮你消耗热量。
　　所以不要为没有时间锻炼而逃避运动，不管你选择哪种运动方式，慢跑、游泳还是骑自行车，最理想的方式是每周运动三次以上，每次最好坚持半小时以上。
　　你不要小看这运动的半小时，它可以让你在不运动的24小时内也能保持较高的基础代谢水平，所以你只需要隔一天动一动就可以了。过于频繁的锻炼很容易造成肌肉损伤，所以一周3次左右为宜，但是要知道的是，身体的适应强度很强，所以不要让机体适应你的运动方式，你可以不断的更换运动的种类。
　　2、增加肌肉含量
　　和相同重量的脂肪相比，肌肉消耗热量的能力比脂肪高很多，增加肌肉含量不仅可以提高代谢还可以减少脂肪。
　　但是很多人不太愿意去进行力量训练，尤其是以女性更为突出，最主要的原因还是因为害怕练出一身的肌肉块，还有一点就是没有时间去健身房。
　　女性和男性相比，激素水平差异较大，女性想要练就出一身的肌肉是比较困难的，所以不需要太担心。
　　锻炼并不一定就要去健身房，你在家中自己备个哑铃什么的，也可以在闲暇的时候运动几下。
　　上面的这两种方法可以较快的解决基础代谢率低的烦恼，所以想提高基础代谢率可以试一下。（99健康网（）专稿，如需转载请注明出处）

女性皮肤干易长斑日常招能润肤淡斑油性皮肤容易长痘痘，而干性皮肤相对更容易长斑，那么皮肤干为什么会长斑？平时如果淡斑呢？干性皮肤为什么容易长斑干性皮肤长斑，这与它皮肤本身的性质是分不开的，由于干性皮……同为2699元，荣耀70和OPPOReno8，怎么选？有些手机价格相同，但是配置相差很大，这时候我们就要做出判断了，到底哪款更值得入手，怎么选才能选到合适自己的手机？这次我们来对比两款同为2699元，配置相差又比较大的荣耀70和O……不信你问蜗牛动物聚会，一大帮老同学在一起聊着过去与现在的点点滴滴。猴子对大家说：我最近在一家杂技团工作，衣食住行全是报销的，工资还高！大象站了出来：我和犀牛经营了一家保安公司，……全民营养大咖说健康中国疾控新使命1。新时期新挑战健康中国战略对疾控工作新要求新时期卫生和健康的工作重点在于创新机制和扶贫工作，中国要发展必须将工作重心下沉到基层，健康中国一定是以改革创新为动力，预……上海有座千年古镇，申报大佬曾居住此地40年1912年，在风诡云谲的上海滩发生了一件轰动一时的大事。一个刚过而立之年的《时报》记者，居然一下子拿出了12万银元，和别人合伙买下了《申报》，成为了当时上海滩最年轻的董事长之一……中国AI市场对美国企业充满吸引力9月份，世界人工智能（AI）大会在上海开幕，美国高通等欧美大型高科技企业的经营高管参加了大会。虽然中美高科技对立越来越尖锐，但美国企业无法忽视中国市场的巨大商机。中国想要加速开……逗趣的同事和应聘者1、有一同事姓文，大家平时都喊他文兄。另一同事，最后一字叫波，大家都叫她波波。一天二人相遇：波波：你好文兄！文兄：你好波波！波波：以后就要靠你罩着……提高基础代谢率减肥就成功了一半想要减肥的你是不是经常会有这样的一个疑问，那就是为什么她吃的比我还多动的比我还少，为什么体重还比我轻，身材还比我好？为什么别人每天吃两千大卡的食物，而你每天只吃一千五大卡的食物……撕掉宝宝是饭渣的标签，他才会变成饭霸饭渣宝宝难伺候，做餐辅食不容易，她还不给你面子，嘴巴紧闭不肯吃。01宝宝是饭渣的非典型表现由于没有近距离观察过其他不爱吃饭的宝宝做参考，我就说说我家宝宝这个小饭渣的……企业流程管理中常见的三十个问题分享随着国内企业管理水平的提高，管理者越来越重视企业管理流程，咨询客户对企业管理流程优化的需求也越来越大。过程优化的出发点是过程诊断，但不同企业的管理过程中存在的问题往往是共同的。……福建大山的悬崖上发现一天然岩洞，洞中竟建一座寺院，已有870武夷山，绝对是福建的风水宝地，记得小时候看过一个神话电视剧，讲的就是武夷仙境，被这里神奇秀丽的自然风光深深地吸引了，所以这趟有机会来福建旅游，武夷山这边绝对是不肯错过的，但是今……北京四合院古代有贫富标志蒋爱宝字数280发表2022080323：15我最爱看北京胡同四合院，因为它古色古香！令人有穿越时空的憧憬！我休闲时，很愿意徒步逛胡同，从东头走到西头，边走边欣赏，……