医生提醒早上是养肝黄金期，5种早餐经常吃，或对肝有益

　　肝脏是人体的重要器官，由于肝脏没有痛觉神经，因此当肝脏出现问题时人们很难察觉，诱发肝脏病变的原因很多。
　　造成肝脏异常的原因与日常生活中的不良作息和饮食习惯有关，肝脏在受到伤害时并非毫无反应，也会出现一些症状。
　　肝脏是一种常见的危害性极大的疾病，最突出的症状，就是疲倦乏力和饮食下降，常见的症状，有腹胀，恶心口干，小便发黄，低烧，头昏耳鸣，面色发黄等一些异常现象，因此当身体出现异常时，一定要去医院做检查。
　　早上是养肝黄金期，5种早餐经常吃，或对肝有益
　　正所谓一日之计在于晨，早上是一天的开始，也是一天养肝的黄金期。
　　这可能是因为老人常常说早饭是一天三顿饭中最重要的一顿饭，需要我们精心搭配，早饭搭配得好，能够帮助身体吸收更多的营养。
　　1、含蛋白质的食物
　　可以在早餐中吃鸡蛋和牛奶，对肝脏有一定的好处，因为牛奶、鸡蛋当中含有丰富的蛋白质钙质，除了能促进关节骨骼健康，还可以为人体提供丰富的蛋白质，这些动物蛋白的获取，能对肝脏功能正常运转起到保护作用。
　　肝脏如果缺乏蛋白质，会引起低蛋白血症，增加脂肪肝患病风险，使肝脏功能出现紊乱，可能会让身体消化能力降低，甚至会出现毒素的排泄，所以可以在早餐中适当的喝牛奶，吃鸡蛋，为人体提供所需的蛋白质。
　　2、含维生素丰富的食物
　　维生素是人体所需的营养元素，生活中含有丰富维生素多的食物有，花生，芝麻维生素E的含量比较高，胡萝卜，猪肝维生素A的含量高，西红柿，猕猴桃维生素C，粗粮当中维生素B的含量比较高。
　　丰富的维生素，可以促进新陈代谢的正常运转，还可以起到自我调节的效果，可以提高自身的免疫力。
　　3、粗粮
　　粗粮中含有微量的元素，膳食纤维以及维生素，能平衡膳食，有利于身体健康，早餐吃粗粮，还能促进食物消化帮助清理肠道中的垃圾和毒素，有利于细胞自我修复，增强肝脏解毒和代谢功能。
　　4、豆类制品
　　多食用豆类食品对我们的肝脏一样很好，豆类食品中含有的氨基酸和蛋白质可以帮助我们抵抗预防一些肝脏类的疾病，豆制品还具有解毒清热润燥生津的好处。
　　豆制食品，不仅美味，易消化做法很多，豆类食品的营养价值很高，而且里面含有钙、磷、铁等人体所需的矿物质，而且豆类食品中的胆固醇的含量也少，对于有肥胖症、动脉硬化、高血压，冠心病的人可以多吃豆类食品。
　　5、酸性食物
　　在《黄帝内经》记载，酸入肝，甘入脾，辛入肺，咸入肾，想要养肝护肝，大家可以平时多吃一些酸性食物，能够防止自由基对肝细胞进行破坏，同时又能促进蛋白质的合成，有利于肝细胞的再生与修复。
　　总结，养肝的过程是复杂多样的，但只要你有耐心，其实并不难，我们不仅在饮食上要格外注意，也要保持适当的运动，因为运动可以促进新陈代谢，促进毒素的排出，减轻肝脏的负担。