衰老是突然来的吗？3种催老剂要少吃，如何帮身体减龄？

　　很多人到了中年以后，穿衣打扮只有一个重点，那就是显年轻，原因无他，就是因为觉得自己衰老了。不过服装虽然能遮盖部分外在衰老，但是有些衰老是无法遮盖的，打个比方，头发白了可以染发，皮肤长皱纹可以化妆，但是因为衰老而出现的代谢减慢、免疫力变差等，这些是没有办法掩盖的。
　　可能有人会问了，自己到底是怎么变老了，无情的岁月是如何在身上留下印迹的？或许是因为你经常把以下几种催老剂吃下去，难怪衰老速度会这么快。
　　3种催老剂要少吃，在衰老的道路上走慢一点不想皮肤衰老，甜食要少吃
　　2022版中国居民膳食指南指出，每天糖分摄入应该控制在25克以下。
　　大家仔细想一想，有多少人能达到要求，一看到甜食就走不动路，一看到奶茶店就忍不住进去喝杯奶茶，摄入的甜食太多，就不能怪自己的皮肤衰老加快。
　　《InternationalJournalofDermatology》上一篇文章提到，饮食和痤疮有密切关系，如果平时喜欢高糖饮食容易有痤疮问题。《中国痤疮治疗指南》就建议患者最好限制糖分，对改善皮肤状态减少痤疮大有帮助。
　　除此之外，糖吃多了皮肤也会变得干燥，一旦干燥程度比较严重，或长期处于干燥状态，细纹就会越来越多，这样一来从年龄上就会显老。
　　不想心脏变老，人造配料要少吃
　　人老了以后很怕血管堵塞，害怕会引发疾病有损健康，而堵塞血管的元凶之一就是反式脂肪，若想心血管健康，那就要把反式脂肪控制好。
　　平时购买食品的时候要看后面的配料，看到反式脂肪为0的字样后先不要高兴得太早，再看看配料表里面有没有人造奶油、起酥油等，这些都是反式脂肪的马甲，要仔细分辨。简单来说，咱们平时吃的面包、薯条等零食中都会有它。
　　不想食道变老，过烫的食品和饮料要少吃
　　中国人烹饪的美食大多是热乎乎地出炉，这个时候大家就会招呼着赶紧吃，凉了就不好吃了。有的食物温度还很高，就被我们吃进肚子里，感觉似乎不是很难受，但其实黏膜已经受到伤害。
　　食物进入胃部大概需要9秒，大家觉得9秒钟的时候食物可能放凉吗？
　　黏膜不断遭受会烫伤的酷刑，烫伤后再进行修复，久而久之就出现了病理性增生。
　　如果你觉得自己比别人老得更快一点，可能就是因为在生活中有些细节没有做到，本该少吃或不吃的东西频繁吃，这才给身体带来了损伤。而且衰老到来时不会让你一下子察觉到，等你意识到自己身上出现变化，可能已经无法逆转。
　　衰老是突然来的吗？你是哪种衰老模式？
　　其实身体早就有迹象，比如说总是觉得累，睡眠越来越差，还容易受伤。再比如说吃饭口味变了，不爱吃硬的、凉的，看东西总是揉眼睛，老是觉得胸闷等。
　　尤其是到了60岁后，大家都会迎来衰老的转折点，这个时候感受到的变化会更明显一点。另外两个节点是34岁、78岁，容易发生质的变化。
　　同样是衰老，有人三四十岁，却来到了肾病末期，有人虽然头发花白，但是心肺功能俱佳。为啥衰老也有这么多形式？《自然医学》给出了答案。
　　研究发现人类有免疫、肝脏、代谢、肾脏四种衰老类型，属于那一种类型，相应地地方衰老的速度就会更快一点。
　　如果你是代谢型，那么平时就要增强运动，提高代谢能力，同时还要谨防高尿酸、糖尿病等代谢性疾病。这类人很大概率会肥胖，出现脂肪肝、肥胖、痛风等问题，要尽快改善饮食，转变生活方式。
　　如何帮身体减龄？不妨多吃4类食物
　　分别是果蔬抗氧化、深海鱼欧米伽脂肪酸、豆制品调节激素、全谷物减少脂肪堆积。
　　衰老通常和氧化、炎症有关，就像一个削掉果皮的苹果，很快就变软变黄了，细胞若是缺水氧化产生炎症，同样会加速衰老。建议平时补充果蔬，充分摄入抗氧化成分，减慢衰老速度。
　　海产品经常吃对身体也有好处，它们还有欧米伽脂肪酸，能改善血管的炎症水平，同时还能促进脑细胞和皮肤细胞更新，减少痴呆症和皮肤斑点。
　　豆制品和全谷物看起来很寻常，但是它们的营养成分也对人体有利，既有蛋白质，又有膳食纤维，而且热量很低，能促进排泄提高代谢，维持肌肉和肠道的正常功能。
　　说到最后大家可能也发现了，健康的关键其实和饮食有很大关系，衰老的元凶是它，减龄的帮手也是它，但是到底选择谁，怎么吃，这才是重中之重。总之，大原则就是挑选健康有益的食物吃，这样一来不仅能获得它的营养，还能避免健康受损。参考资料：
　　〔1〕为什么你比别人老得快？7种催老剂，尽快远离！想抗衰，这个方法很简单北青网。20220501
　　〔2〕想预防衰老，先要搞清自己的衰老类型环球网。20200324
　　〔3〕为什么脸上老长痘，与吃的东西有关系吗？科学家：还真有上观新闻。20210808
　　〔4〕饮食养生谨防趁热吃黏膜生气了后果很严重人民网。20190619