冬至到养胃正当时奉上24小时胃部规划表一份

　　俗话说，冬至到，吃水饺。北方的饺子，南方的汤圆都是冬至的节令饭。而中医认为，冬主收藏。冬季是人体吸取营养，养精蓄锐的最佳时段，故极为重视冬至养生，有冬至一阳生，三九补一冬的说法。今天就来跟大家聊聊冬至养胃的这件事。
　　冬至4种馅料的饺子最养胃
　　冬至必不可少的美食就是饺子，但是吃什么馅的饺子可以达到养胃的目的呢？这就来推荐几种。
　　1、白菜猪肉饺子
　　猪肉白菜馅的饺子一直被视为经典搭配，其实这在营养上也有道理。大白菜清淡可口，滋味鲜美，和肥美的猪肉一起搭配，不但口感好，还能增进人的食欲。此外，白菜中的膳食纤维可以帮助猪肉中的胆固醇从体内排出，从而减少饱和脂肪酸对人体的伤害。
　　2、胡萝卜羊肉馅
　　首推胡萝卜羊肉饺，其对改善胃病，治脾胃虚冷很有帮助。胡萝卜性温，可调补中焦和肠胃等。而羊肉补气养血，温中补肾。非常适合气血虚、胃寒的人。
　　3、洋葱牛肉馅
　　洋葱可以健胃消食、护肝、润肠、利尿、发汗。牛肉性温，补脾胃、益气血、强筋骨，可以使人精神振奋。这个馅适合手脚冰凉、肠胃不好的朋友。
　　4、白萝卜猪肉黑木耳饺
　　黑木耳性平，可补气血、益肾、通便，能降低胆固醇和血黏度。白萝卜顺气健脾、消食化痰。猪肉性平，补虚增气力。与胡萝卜羊肉饺或者洋葱牛肉饺相比，这款饺子有着健胃消食化痰等功效。
　　白黄橙紫四色食物吃起来
　　胃字，上田下肉月，肉身承受五谷之土，古人把胃比作身体的农田，我们吃进去的食物要在这片田地里进行加工处理，所以如果想要经营好这片田，和吃大有关系。
　　冬至养胃学会吃白色、黄色、橙色、紫色的食物，它们在补充营养的同时，对肠胃功能也能起到很好的保护作用。
　　白色
　　豆腐和牛奶是白色食物中的主要蛋白质来源，需要每天吃一点。少吃精米白面，可以在其中加入燕麦、薏米等粗粮。
　　黄色
　　主食有玉米和小米，水果有香蕉。另外不要小看土豆，它含有丰富的膳食纤维，是润泽肠胃的好东西。
　　橙色
　　推荐南瓜，南瓜虽然是秋季应季蔬菜之一，但是冬季更适合吃南瓜，民间甚至有冬天吃南瓜，效果胜补药的说法。南瓜里面有丰富的碳水化合物和果胶等成分，可以很好的保护胃肠黏膜，也可以减少一些粗糙或者是辛辣等物质的刺激。
　　紫色
　　紫薯、紫甘蓝、蓝莓，主食蔬菜加水果。三种紫色食物是营养优等生。紫薯的纤维素含量高，可促进肠胃蠕动。
　　养胃规划表
　　什么时间做什么事才对胃好呢？这里有一份养胃规划表分享给大家！
　　早上起来喝温开水
　　早起一杯水可以湿润口腔、食管、胃黏膜，促进肠胃蠕动，为进餐做好准备。但也不要喝太多，约100毫升即可，以免冲淡胃酸，影响消化。
　　早餐这步不能省
　　经常不吃早餐可引发胃病、十二指肠溃疡的几率高达36，还易导致低血糖、记忆力下降，增加胆结石患病的风险。一份好早餐应包含谷物、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜。
　　上午起身走一走
　　上午工作一段时间后，可以放下手中工作，小歇片刻，做一些简单的肢体放松运动，有助于早餐消化。顺便喝点水或吃点水果，可以补充水分和维生素，稀释血液、促进血液循环和代谢废物排出。
　　午餐补充蛋白质
　　午餐应该注意补充优质蛋白，比如瘦肉、鱼类、豆制品。餐后宜站一会，不要坐卧或下蹲、弯腰，以免负压过高诱发胃食管反流。
　　饭后打盹儿助消化
　　午睡半个小时就能让大脑得到休息，多分些循环中的血液去供应胃肠道，以促进营养物质的消化吸收。别趴在桌上午睡，以免压迫腹部，造成肠胃胀气。
　　晚餐宜清淡只吃七分饱
　　进食量以七分饱为好，并注意补充杂粮和新鲜蔬菜。夜间胃肠运动减慢，如果进食大量高脂肪、高热量食物则易使血脂升高，导致消化不良、肥胖，增加心脑血管意外风险。杂粮和蔬菜不但可预防高血脂，还可以增加维生素摄入、促进胃肠蠕动，防止便秘。
　　饭后运动不可少
　　饭后休息半小时可散散步、做做运动。但要注意，胃靠近腹壁，只有少量肌肉和脂肪等在外围包裹，容易受凉。因此冬日运动要注意保暖。
　　以上就是冬至养胃的好方法，冬至养好胃，舒服过一年哦！当然如果您的胃部已经出现了不适，千万不要因为天气寒冷而懒得出门去医院，更不要因为害怕胃镜检查而干脆自行服药，现在可以选择安翰磁控胶囊胃镜，不插管不麻醉，只需要随水吞服一颗小胶囊就好，胃镜过程非常舒服。安翰科技突破性地实现了主动型精准磁控技术，医生能够准确操控胶囊胃镜在人体胃内的角度和姿态，确保胶囊严格按照胃底、贲门、胃体、胃角、胃窦、幽门这一先后顺序对胃部进行有序的系统图像采集，从而保证了对胃内各部位检查的完整性。这么高科技且舒适的胃镜检查，已经成为了很多人检查胃部健康情况的好选择。
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