让肌肤健康的5个秘诀，普通但重要

　　皮肤是人体最大的器官。当它健康时，它会努力保护我们。但是，一旦皮肤受到损害，它作为有效屏障的能力就会受到损害。因此，毋庸置疑有必要懂得如何维持皮肤的健康，这很重要！
　　从青少年时期的粉刺爆发到怀孕时的容光焕发，再到衰老时的黑斑，我们的年龄和身体健康状况，其实都反映在皮肤上。
　　许多因素都会影响到皮肤。例如遗传，衰老，激素失衡和疾病等等，但综合而言，就是内外因素的复杂而又持续的影响，有些因素我们无法避免，但是生活中的良好习惯是我们可以通过努力来主动养成的。
　　以下是让肌肤健康的5个秘诀，长期坚持，受益颇多！
　　1、饮食的健康
　　良好的饮食习惯也是拥有好皮肤的重要要求。因此我们应当避免以下不良的饮食习惯：
　　1。避免高脂肪、油腻的食物，多吃含有高抗氧化剂的天然食物，比如蓝莓，覆盆子，番茄，绿色蔬菜。
　　2。少喝咖啡。咖啡会促进老化，积累体内脂肪，促进激素分泌。
　　3。不暴饮暴食。过量的饮食会产生过量的活性氧，导致皮肤老化。
　　4。不过分吃甜食。糖份不只会让人变胖，过多的糖份还会让肌肤提早衰老，会影响你的血糖和胰岛素水平，这可能会导致皮肤的胶原蛋白分解，增加皱纹。
　　5。少吃咸辣的食物。盐分多的食物和刺激性食物，会导致饮用过量的水，血液流量随之增加，从而压迫脑和心脏。
　　2、控制压力
　　在生活中和工作中压力其实与皮肤问题之间存在着某些联系。承受高压力水平的人更有可能遇到皮肤问题，而承受着高强度学习压力水平的青少年患有严重痤疮的可能性更高。所以为了我们的肌肤健康，我们要学会疏导和释放生活与工作间产生的心理压力，以此减少压力对皮肤状态的影响。
　　3、保持皮肤中的水分
　　皮肤缺水会导致皮肤屏障薄弱，容易感染，还会阻碍角质层正常更新，导致各种皮肤疾病。有一定护肤经验的女生都知道让皮肤保湿，除了让皮肤看起来了亮丽，更重要的是，保湿可以滋润皮肤并防止肌肤水分蒸发、改善微循环，增强肌肤湿润度。
　　已有一些研究表明，口服玻尿酸补剂（食品级）也有助于从内部补充肌肤水分。所以皮肤保湿不一定非要瓶瓶罐罐一大堆地涂抹，尝试一下内外结合的补水方式可能会为你的肌肤带来不一样的惊喜。
　　4、戒烟
　　吸烟会导致胶原蛋白分解并减少胶原蛋白的产生，从而降低皮肤的自然弹性。另外，吸烟会使皮肤外层的血管变窄，从而减少血液流动并消耗皮肤所需的营养和氧气。
　　5、睡个好觉
　　众所周知，长期睡眠缺乏与肥胖，免疫缺陷，糖尿病和癌症有关，但一些研究也表明，睡眠质量也可能对皮肤功能和衰老产生重大影响。
　　最直接的影响就是睡眠缺乏会导致皮肤自我修复的能力下降，在深度睡眠期间，身体会进入修复模式并再生皮肤，肌肉，血液和脑细胞。没有充足的睡眠，身体也无法产生新的胶原蛋白，造成皮肤老化与新陈代谢减弱，所以，充足的睡眠对皮肤健康来说至关重要。
　　最后，保持皮肤健康和年轻，并不一定意味着要购买昂贵的面霜和乳液，一味将看似好用的营养抹在脸上，在护肤品的选择上最适合自己的才是最好的，并且养成良好的生活方式也可以让我们的肌肤迎来更好的状态
　　关注素说美丽美颜，让我们一起科学护肤，一起变美吧。